Desde hace tiempo se sabe que el repollo marino es muy útil para niños y adultos.Es un producto asequible que ha tomado todo lo más valioso del agua de mar, a través del cual puede fortalecer fácilmente su cuerpo y enriquecer sus micronutrientes y vitaminas.
Sea Coliflor es un soporte de registro de yodo, hierro, magnesio, vitaminas A, E, C y vitaminas B. Si consume al menos 100 gramos de laminario por día, su cuerpo recibe un suministro diario de yodo, con lo queEste yodo es mucho más fácil de digerir que el yodo de medicamentos y aditivos biológicamente activos, lo cual es muy importante en la ecología deficiente.La cantidad normal de yodo en el cuerpo mejora la activación de algunas enzimas, promueve la absorción de hierro, fósforo y calcio.La coliflor contiene sales de ácido algínico, que hacen que este producto no solo sea útil para la nutrición diaria, sino que también permite considerar el uso de lairinio como medicamento.
El consumo de algas marinas, debido a las sustancias que contiene, estimula el trabajo del intestino, reduce la cantidad de colesterol en la sangre, previene la formación de coágulos sanguíneos, regula el equilibrio de sal y agua, ayuda a superar situaciones estresantes.
Muchas laminarias ahuyentan con su apariencia, olor y sabor, pero uno puede encontrar una salida a esta situación: hacer una ensalada de col mar.Hoy le ofreceremos una gran lista de recetas de ensaladas con este producto muy útil.
Col rizada de mar con verduras coreanas
Recientemente, la cocina asiática u oriental se ha hecho popular, muchos platos variados deSabor agudo-dulce están firmemente incluidos en nuestra dieta.Ofrecemos para preparar en casa una ensalada simple y deliciosa de repollo de mar, se requiere lo siguiente para su preparación.
Ingredientes:
200 gramos de col seca;
1 pimiento dulce;
1 amargo;
cebolla;
ajo;
semillas de sésamo;
salsa de soja;
aceite vegetal;
vinagre;
Jugo de limón o ácido cítrico.
Receta de cocción:
El primer paso es enjuagar bien las hojas de la laminaria con agua corriente para eliminar cualquier residuo de arena, luego remojar durante 1 hora en agua y luego enjuagar bienLuego, hierva la col marina con jugo de limón o ácido cítrico, enjuáguela nuevamente y córtela con una pajita fina.Luego prepare los siguientes productos: exprima el ajo, corte los aros de cebolla, limpie y corte la pimienta amarga y dulce.En una sartén profunda, caliente la mantequilla, primero, durante unos segundos, tire el pimiento amargo allí, atrape el pimiento picante, sofríalos en las cebollas hirviendo, luego agregue algunos pimientos dulces y repollo de mar allí, saque todo y colóquelo en el plato.Alga sazonada sazonada con ajo picado, semillas de sésamo fritas, vinagre y salsa de soja, cubra el recipiente con una tapa, deje que se enfríe y escupa.Esta ensalada de repollo marino se puede almacenar en la nevera durante 2 días.
Ensalada de coliflor
El beneficio del repollo marino enlatado es alto en contenidoYodo, además, la laminaria en conserva contiene solo 5.4 kcal. Cocinar platos con este repollo, acelerará la recolección de ensaladas, debido a que se reduce el tiempo de preparación de los productos. El repollo marino no tiene sabores brillantes y, por lo tanto, se puede utilizar en una mezcla muy diversa de productos.
Lemuria y ensalada de arenque
Para preparar esta ensalada necesitará lo siguiente.
Ingredientes:
latas de repollo marino en conserva;
100 gramos de arenque salado ligero;
3 huevos;
cebolla;
mayonesa;
especias;
vinagre.
Receta para cocinar:
Muela los huevos, la cebolla, el repollo, el pescado, retire los huesos y córtelos en cubos. Mezclar todos los ingredientes y condimentar con vinagre, especias y mayonesa.
Ensalada de repollo fresco del mar
Al agregar la col rizada en su dieta, ayuda a su cuerpo a limpiar el cuerpo de los radionúclidos, toxinas, metales pesados y fortalecer la inmunidad. Es mejor comprar repollo fresco del mar y prepararlo usted mismo para simplificar la tarea, ya que se vende cortado. Te proponemos preparar una ensalada de estos productos.
Ingredientes:
300-350 gramos de col fresca congelada;
2 ud. - zanahorias;
cebolla;
aceite de girasol.
Receta para cocinar:
La col fresca del mar hierve en agua con la adición de sal y ácido cítrico, cocine hasta que se suavice, se enfríe, si el repollo se rebana, corte largopaja Rejilla de zanahoria con dientes grandes, corte la cebolla con medio pelado, mezcle todos los componentes, traiga sal, pimienta, aceite vegetal al gusto, si lo desea, puede agregar ajo y hierbas.
Salchicha de col seca del mar
Ingredientes:
100 gramos de col seca;
maíz medio enlatado;
2 huevos;
1 tomate;
1 pepino;
cebollas;
la mitad de un limón;
ajo;
mayonesa
Receta para cocinar:
Para preparar una ensalada de col de mar seca, primero remoje en agua fría, y luego cocine hasta que esté preparado el laurenio, luego freír la cebolla. Los tomates, los pepinos, los huevos se cortan en cubos del mismo tamaño. En una ensaladera, mezcle todos los productos, agregue jugo de limón, ajo, mayonesa.
Ensalada de sauerkraut del Lejano Oriente
Para preparar esta ensalada clásica de lechuga, necesitará lo siguiente.
Ingredientes:
200 gramos de col marinada (puedes usarla congelada fresca o seca y marinar tu mismo);
200 gramos de repollo blanco en escabeche;
2-3 patatas;
cebollas, hojas de cebolla;
aceite vegetal;
sal.
Receta para cocinar:
Lo primero es preparar el repollo de mar si no lo ha recogido: hervir y hacer salsa, saltear el repollo, exprimirlo bien, hervir y picar las patatas, cortar las cebollas y las cebolletas. Mezcle la ensalada del Lejano Oriente del mar, la sal y el aceite con aceite.
Ensalada de repollo congelado
Para preparar esta ensalada, necesita lo siguiente.
Ingredientes:
200-250 gramos de col marina congelada;
200 g de champiñones en escabeche;
200 gramos de remolacha;
algunas papas;
cebolla;
150 gramos de col blanca en escabeche;
2 pepinos encurtidos;
Sal, azúcar, vinagre, pimienta negra, verdes.
Preparación de la col de mar congelada, descongelar y lavar bien, luego cocinar en agua con la adición de sal y ácido cítrico hasta que la laminaria se convierta en m 'que tipo dePor separado hervimos las verduras: remolacha y papas, cortadas en cubos, picamos champiñones marinados, pepinos y cebollas.Mezclar la verdura, la chucrut y las verduras picadas, espolvorear con aceite, agregar azúcar, sal, pimienta y vinagre, espolvorear con hierbas y dejar reposar durante varias horas en el refrigerador.
Vitamina para ensalada de coliflor
Si sigue su dieta o sigue una dieta, siempre tiene la duda de que se respeta la norma de vitaminas y oligoelementos en los alimentos consumidos.La col rizada de mar traerá todas las riquezas del mar en su dieta, y este es un ejemplo de una ensalada de vitaminas.
Para preparar la ensalada del repollo de mar es necesario de eso.
Ingredientes:
200 gramos de algas marinas (se pueden usar en lata);
1 zanahorias frescas;
1 cabeza de arco de ensalada roja;
1 huevo;
1 pepino;
perejil, eneldo, verdes de cebolla,el ajo
Mayonesa sin grasa o yogur casero.
Receta de cocina:
Cocinamos la col rizada, luego cocinamos los vegetales.Molemos las zanahorias en un rallador con dientes grandes, cortamos la cebolla con cuello medio, cortamos el pepino con cubos, cortamos finamente todas las verduras.Hervir el huevo y simplemente cortarlo.Ahora, proceda a recolectar la ensalada de vitaminas del repollo marino: mezcle todos los ingredientes, agregue sal marina y rellene con yogur o mayonesa; también puede usar un relleno de aceite de oliva con jugo de limón.
Ensalada de col marinada
Ingredientes:
200 gramos de col marinada;
1 banco de espadines;
200 gramos de palitos de cangrejo;
1 huevo;
mayonesa
Receta de cocción:
Si es necesario, lleve col de mar, muela, espadines en aceite - amasar, moler huevos y palitos de cangrejo.Mezclar todos los ingredientes, agregar la mayonesa.Esta ensalada tiene un atractivo sabor ahumado, por lo que otros alimentos enlatados no son muy adecuados.
Ensalada de col lombarda con huevos de codorniz
Para preparar esta ensalada necesitará lo siguiente.
Ingredientes:
250 gramos de repollo de mar;
1 cabeza grande de cebolla o unas pocas pequeñas;
10 huevos de codorniz;
limón;
Especias, aceite vegetal (para asar).
Receta de cocción:
Hervir la coliflor por 5 minutos, luego cambiar el agua y cocinar por otros 5 minutos, escurrir y dejar enfriar.Los huevos de codorniz hierven, se cortan por la mitad, se pica la cebolla y se asa en una sartén.Cuando todos los componentes estén listos, los conectamos y mezclamos, los rellenamos con especias y jugo de limón.
Ensalada de col de mar, calamar y jugo de tomate
Le recomendamos que pruebe un plato muy original con col de mar con un relleno no estándar, un nuevo sabor lo sorprenderá y le agradará.
Ingredientes:
200 gramos de calamar fresco congelado;
cebolla, ajo;
Salsa de tomate, hierbas (de su elección).
Receta de preparación:
Para preparar una ensalada hervida en agua con sal, calamar, limpiar, cortar en paja fina, cebolla, maní picado, cocida al vapor en aceite vegetal, agregar hervirLaurillo y una gran cantidad de verduras en rodajas (eneldo, perejil, cilantro, hojas de cebolla), rellene con salsa de tomate y ajo, agregue especias si es necesario.
Ensalada de col de mar y semillas de sésamo
Una receta muy simple para una ensalada baja en calorías con humor oriental, se necesitará para su preparación.
Ingredientes:
200 gramos de col seca;
Algunas cucharadas de aceite de girasol;
cabeza de cebolla;
salsa de soja, pimienta;
unos dientes de ajo, azúcar, semillas de sésamo.
Receta de preparación:
Lo primero que debe hacer es secar el laurio con agua tibia cuando está saturada de agua, y obtenerlo y cortarlo con una pajita larga para que no resbale, puede rociarlo con vinagre., y luego enjuague y espere hasta que el agua se manche.Freír la cebollaEn una manteca verde caliente de igual color dorado, mezcle con el repollo ya preparado, vierta la salsa de soya, agregue pimienta, sal, azúcar, exprima el ajo (si lo desea, simplemente puede cortarlo). Espolvoree la ensalada con semillas de sésamo, para la belleza, puede utilizar una mezcla de semillas blancas y negras. Si, a su gusto, la ensalada carece de ácido, agregue un poco de vinagre.
Ensalada de col marina con fideos de arroz
Para preparar ensaladas de repollo de mar, se requieren los siguientes ingredientes.
Ingredientes:
1 lata de caña de mar en conserva;
100 g de fideos de arroz;
100 g de tomates cherry;
100 g de berenjena marinada;
una cebolla roja dulce;
limón;
aceite vegetal;
10 gramos de salsa de soja.
Receta para cocinar:
Primero, hierva los fideos de arroz, póngalos en un colador, espere hasta que se enfríe, corte la mitad en el arco o repique, y corte la berenjena con una pajita larga, los tomates cortados en 4 partes. Los ingredientes preparados se mezclan, se agrega el repollo de mar, se espolvorea con un reflujo preparado a partir de salsa de soja, aceite, jugo de limón. Al servir, ponga en un plato una ensalada de repollo de mar y decore con rodajas de limón, tomate y verduras.
Ensalada de col mar y manzanas
Para aquellos que siguen una dieta o mantienen un ayuno, pueden cocinar una ensalada muy ligera y baja en calorías, ya que el repollo marino contiene solo 24.9 kcal, y todos los demás ingredientes también son bastante ligeros paradigestión
Ingredientes:
300 gramos de repollo de mar;
1 manzana agridulce;
1 pepino salado;
1 zanahoria;
mayonesa, salsa de soja;
limón, verdes de eneldo, especias.
Receta para cocinar:
Manzana fresca, previamente hervida, cortada en cubos pequeños. Hervir la laminaria, agregando jugo de limón al agua, moler el pepino salado.
Mezcle los productos obtenidos, sal y pimienta y espolvoree con salsa de soya, agregue mayonesa o, si lo publica, puede usar aceite vegetal, espolvorear con eneldo triturado. Tal ensalada de col de mar complacerá la frescura del sabor y no agregará calorías.
Ensalada de repollo marino con pescado ahumado y calamar
Le ofrecemos que prepare una deliciosa ensalada de col de mar, que no toma mucho tiempo para cocinar, pero al mismo tiempo no tiene nada que ver con su sabor.
Ingredientes:
500 gramos de repollo marinado;
filete de calamar;
100 g de caballa ahumada;
cebollas, zanahorias y aceite.
Receta de cocina:
Hierva el calamar, córtelo con una pajita larga y frótelo con una mezcla de sal y vinagre durante 30 minutos. De la misma manera, amasar cebollas picadas y zanahorias. Alimentos preparados mezclados con repollo de mar y caballa picada, condimentados con especias y aceite.
Ensalada de col lombarda y ciruelas
Ingredientes:
200-250 gramos de repollo de mar;
núcleosnogal - media taza;
cebolla grande;
200 gramos de ciruelas pasas;
de aceite.
Receta:
Primera hervir y lavar con algas de agua fría.vapor de ciruela agua hirviendo hasta que leve si ciruelas con hueso - limpio, chuleta.Las cebollas cortadas polukolechkamy y asumen en aceite vegetal.Nueces puré o picar en la licuadora.Poner todos los ingredientes en una ensaladera y mezcla, obtenemos un delicioso y saludable ensalada
con algas y frutos secos.
Ensalada de berza marina con camarones
He aquí será necesaria otra nueva calada idea de lechuga para su preparación siguiente.
Ingredientes:
200 gramos de camarones;
tanto de algas marinas;
guisantes;
mayonesa;
1 huevo;
especias, hierbas.
Receta:
La placa plana grande yacía todos los productos de capas uniformes antes de crear platos placa se puede poner lechuga.La primera capa - hervida y enfriada camarones, camarones si es grande, cortada a lo largo, se puso encima de algas marinas en vinagre, tercera capa - guisantes, a continuación, vierta todos mayonesa, huevo diéresis sobre el bien rallador en la parte superior y espolvorear con las hierbas picadas.Esta ensalada de algas no sólo beneficiará a los sabores obvias sino también divertidas.
Como se puede ver, hay muchas maneras de preparar algas, y se secó y hervida ymarinarTiene un sabor neutro, y se combina perfectamente con varios productos.Le hemos ofrecido un total de 16 recetas de ensaladas de salmón, que pueden tomarse como una base, utilizando su imaginación y preferencias de sabor; obtenga más de una docena de recetas.Al recibir un delicioso plato, también obtiene el beneficio de su salud: no ganar calorías adicionales, fortalece la inmunidad, purifica el cuerpo, lo enriquece con sustancias útiles.¡Experimenta en la salud!
