Nastya, hola! ¿Decirte qué edad, altura, peso tienes?
Hola Karina! Ahora tengo 15 años, un aumento de 173, un peso de 54.
Miro tus fotos, la cara es hermosa, si te pones un poco en forma, eres muy adecuado para nosotros. Usted acaba de tener una imagen como una chica suculenta estadounidense. Pero todo tiene que ser subido. Si está comprometido de manera estable, entonces se verá bien. Pero solo la mayoría de ellos carecen de voluntad de poder.
Y ya voy al gimnasio. ¡Planeo hacer mucho!
¡Excelente! Lo principal es recoger un buen entrenador. Esté atento a comer y beber kéfir para una mejor asimilación de los alimentos.
Ya encontré un entrenador. Bueno En general, casi dejé de comer la comida de la gente promedio, solo pasto, verduras, frutas, pescado. Mis volúmenes ya son 84/60/88
Es difícil al principio, y luego entras en el gusto, e incluso si no puedes parar, siempre te comprometes. Incluso si no se siente o se siente cansado por un día. He estado practicando tenis durante mucho tiempo, y luego fui al gimnasio, ahora me da mucho placer entrenar.
¿Cómo es el estado de ánimo ahora? Deseo?
¡Todo es genial! ¡Todavía tengo un aro durante 30 minutos al día!
¿Y qué, plástico ordinario? ¿Hay algún especial?
Neeet, heavy metal.
¿Y cómo elegiste el salón? Alguien aconsejó?
Leí en internet muchas buenas críticas sobre el club. ******* un entrenador, se reunió con él, habló. El entrenador, a pesar de su corta edad, sabe mucho, escuchó mis deseos y dio algunos consejos útiles.
El gimnasio es ligero.Simuladores para niñas, en los que hay que empujar la espalda. Hace la postura y quita la barriga. Cuando la espalda se alarga, el abdomen también se nivela.
¿Eres un entrenador que hace un golpe de espalda?
Sí. Realizo la tracción del bloque a la correa. Siéntese en un simulador, tome un bolígrafo y tire hacia el abdomen, bajando los omóplatos. Los músculos de la espalda más anchos funcionan. Incluso el bloque superior tira de la cabeza, también, la espalda funciona bien, como en la barra.
¿Puedes escribir sobre una dieta? Estilo de vida? Cómo dormir, etc. ¿Mides el resultado?
Sí, por supuesto que mido, mi pecho aumentó en un cm. En la comida, no me limito en nada, solo trato de comer principalmente verduras, frutas, canciones de sopa, pescado y mariscos.
¿Y beber mucho agua?
bebo agua en la medida en que no me he encontrado. Pero después de beber beber yogur. Cada tarde camino al parque 4-5 km. Por la noche, no comer en absoluto. A las 23:00 me acuesto a las 6:30, me despierto.
¿Visitas el gimnasio tres veces por semana?
Sí, tres veces por semana, pero ahora probablemente caminaré más a menudo.
Exagerar tampoco es necesario, ¡es mejor caminar más y correr un poco! Esto es muy bueno para la figura.
Cuando hay un estado de ánimo, corrí por la mañana. Salto sobre una cuerda otra vez.
Al principio fue difícil conseguir que me fuera? Inmediatamente entró en el sabor? Probablemente esperando la alegría, ¿cuándo volverás a la sala?
¡Por supuesto, mañana está todo el día!
¿Es para todo el día?
Casi. Creo que desde las 9 de la mañana y hasta las 15-16 horas.
¿Y qué hacer en 6 horas?
Veamos qué pensará el entrenador de uno nuevo, siempre algo increíble.
En mi opinión, 6 horas es un interrogatorio.
Bueno, no estoy involucrado 6 horas completas, estoy haciendo un descanso.
Si hay tanto tiempo libre y es mejor pasarlo en el gimnasio que jugar con una computadora y conversar por teléfono con amigos.
Aunque es suficiente pasar una hora y media o dos horas en el gimnasio.Para el modelo no hay necesidad de un entrenamiento más largo.En lugar de 6 horas de entrenamiento en los simuladores, es mejor ir al baile.
Aprende a bailar y muévete hermosamente frente al espejo, posa y podrás admirarte a ti mismo y a tus movimientos.Esto es mucho más importante y será útil no solo para modelar carreras.
Creo en ti, y espero que todo salga a la luz.¡En esto deseo éxito!
