Estómago plano en casa, cómo lograr un estómago plano

Contenido

Cómo lograr un estómago plano
Varios ejercicios para la prensa abdominal
El ejercicio es una cintura delgada, un estómago plano
Ejercicios
Extracción de estómago, complejo de procedimientos

Probablemente, todas las niñas en la cabeza pisotearon el pensamiento "¿Cómo eliminar centímetros extra o cómo hacer que su estómago sea hermoso y tenso? Somos conscientes de que necesita trabajar con las manos libres para obtener el resultado deseado. ¿Pero cómo apretar el estómago? "¡Y mientras te diviertes en el espejo! Vamos a hablar de ello hoy.

Cómo lograr un estómago plano

Quiero advertirle de antemano, no habrá desviaciones en la operación de este artículo. El lenguaje será sobre la actividad física independiente. No es un secreto para nadie, un estómago plano sin ninguna actividad física prometida por muchos fabricantes de todo tipo de dispositivos diferentes, como detergentes vibratorios o masajeadores de vacío.

Por supuesto, todo esto suena muy tentador, pero hay uno pero ... no todos pueden pagarlo. Como decimos, creamos nuestro propio destino y cuerpo. Por lo tanto, inmediatamente dése una guía para el trabajo serio.

Cada uno de ustedes notó que las diferentes dietas no dan el resultado deseado. Puede perder peso, que después del final de la dieta no es deseable el peso es recapturado, pero su estómago plano, por desgracia, para no convertirse, puede parecer completamente lo contrario, se aflojó.

Todo el asunto es que para tu cuerpo, diferentes dietas son solo un shock. Después de algún tiempo, su cuerpo entiende que tiene algunas restricciones en los alimentos y, por lo tanto, pospone la grasa, por así decirlo, en el Día Negro. Depende de tiabandone la harina, los productos dulces y los modificados con hormonas, y cambie a alimentos más útiles, como frutas y verduras.

No es un secreto que para hacer un estómago plano para llevar a cabo la carga. ¿Cada día bombea la prensa y, al mismo tiempo, aumenta cada vez más la carga, y la prensa no se ve en absoluto, y el estómago permanece igual que antes de comenzar la actividad física?

Es porque toda la llamada prensa, que logró bombear durante mucho tiempo, se esconde bajo la capa de grasa, y como si no sonara brutal, pero lo es. Probablemente notó que al correr alrededor de cinco o más círculos en el parque cercano, su estómago se mantiene caliente y su cuerpo simplemente arde con fuego.

El hecho es que el suyo, por así decirlo, la capa grasa que existe en los muslos y el estómago simplemente no se alimenta de la sangre, contiene oxígeno en la sangre, lo cual es muy importante para quemar grasa.

Para convertirse en gobernante de un estómago plano es necesario :

Gire y continúe apoyando el tono de los músculos abdominales.

Reducir la capa de grasa en la región abdominal.

Varios ejercicios para la prensa abdominal

Se sabe que para cada persona es necesario seleccionar un complejo determinado para su cuerpo. También puede elegir los siguientes ejercicios para ayudarlo a mejorar su forma, y esto beneficiaría tanto a usted como a su cuerpo.

El ejercicio es una cintura delgada, un estómago plano

Para prensa inferior.
Para prensa superior.
Para los músculos abdominales oblicuos.

Momento perfecto para hacer actividad física,-Para hacer esto por la mañana y además del estómago hambriento, bien, o alrededor de 2-3 horas después del final de la comida. Para que sus clases den resultados, es necesario repetir cada ejercicio aproximadamente, de 25 a 20 veces, puede comenzar con dos enfoques. Es semanal aumentar la carga.

Ejercicio

Debe recostarse sobre su espalda, doblar las rodillas, levantar los calcetines del piso (esta posición evita la carga en las piernas y los músculos de las pantorrillas), sostener los brazos detrás de la cabeza. En la exhalación, es necesario levantar la parte del cuerpo (parte superior), los omóplatos deben estar ligeramente arrancados del suelo. En la respiración debe volver al estado en el que estaba originalmente. Tenga en cuenta el hecho de que cuando levanta su cuerpo, debe hacer ejercicio a expensas de los músculos abdominales, pero no a expensas de la fuerza de las manos. Este ejercicio está destinado a la parte superior de la prensa.

Entonces, nos acostamos de espaldas, sosteniendo las manos detrás de su cabeza, y sus piernas dobladas en sus rodillas. En la exhalación, expandimos nuestras piernas, quitándolas de nosotros mismos, pero también al mismo tiempo tenemos que controlar cómo serían las piernas como si estuvieran paralelas al piso. En la respiración, debe volver al estado en el que estaba originalmente. Este ejercicio está dirigido al desarrollo del fondo de la prensa.

La posición inicial es la misma que en los ejercicios anteriores. Al inhalar el codo derecho, estire la rodilla izquierda y regrese a la exhalación donde estaba. Codo izquierdo que se extiende hacia la rodilla derecha. Este ejercicio está diseñado para los músculos abdominales oblicuos.

Tales ejercicios serán mucho más efectivos si exhala durante unos segundosarregla tu cuerpo, aguanta la respiración y solo después de volver a la posición en la que te encontrabas originalmente.También debe observar su respiración, porque la respiración correcta es la clave para una figura saludable y hermosa.Inhale debe hacerse a través de la nariz y exhale en consecuencia a través de la boca.

También debes hacer una gimnasia invisible para tu abdomen: exhala, comprime los músculos abdominales y aprieta la respiración.La espalda siempre debe mantenerse recta.La postura recta, ya que haría que su estómago se acurrucara.

Extraemos el estómago, una serie de procedimientos

Ya sabes, para que tu estómago no se esconda en una capa de grasa, solo tienes que quemarlo.Bueno, aquí puedes mimarte: baile deportivo, correr, montar en bicicleta.Vale la pena intentar este ejercicio.

Agarre la capa de masaje del guante, frotando el estómago, mientras que a su vez humedece la servilleta en agua caliente y luego en agua fría.Además, puedes ayudar con el hidromasaje, te ayudará a eliminar las escorias del cuerpo.

Después de los tratamientos con agua y ejercicios, no olvide frotar y, al mismo tiempo, masajear la piel con crema anticelulítica.Y mi consejo para usted: durante y después del entrenamiento, siempre piense qué estómago tan maravilloso y plano tiene.

Tabla de ejercicios para vientre plano