El fructorialismo (un subtipo de vegetarianismo) es un tipo de alimento en el cual el alimento es consumido principalmente por frutas crudas de planta, que constituyen el 75% de la dieta total.
Los defensores del apoyo a la fructosa justifican este tipo de alimentos por varias razones:
Según los partidarios de la fructosa, ayuda a ser más amigable, deshacerse de la dependencia alimentaria, fortalecer la psique, la inmunidad, mejorar la actividad cerebral y perder peso.
Entre los beneficios significativos está el ahorro de tiempo debido a la falta de cocción.
Contenido
Principios de la fruticultura
Idealmente, solo las frutas crudas deben usarse en alimentos.
A veces es posible incluir legumbres, semillas de cereales en el menú, pero siempre que la producción de estos productos no requiera la destrucción de las plantas.
Algunos adherentes de este tipo de alimentos comen solo aquellas frutas que están solasSe separaron del pedúnculo y cayeron al suelo en el proceso de maduración, o bajo la influencia de otros factores (es decir, no rasgan la fruta de forma independiente).
Una de las variaciones en la fertilidad es una dieta, donde el 80% de la dieta se forma a expensas de las frutas, otro 10% se encuentra en las grasas y las proteínas. Se permite reemplazar una parte de las hojas verdes de la fruta.
El fructorialismo implica los siguientes 5 principios:
Cómo cambiar a jugo de frutas (video)
Productos prohibidos
Se excluyen de la dieta los siguientes:
- carne, pescado;
- verduras de hoja verde (para fruktorianos ásperos);
- productos lácteos;
- cultivos de raíces;
- huevos;
- especias;
- productos procesados;
- productos de panadería;
- champiñones;
- cacahuetes.
Productos permitidos
El menú principal consiste en frutas frescas: manzanas, peras, plátanos, mangos, melocotones, nectarinas, albaricoques, ciruelas, papayas, piñas, kiwi, lichis, uvas, cerezas, fresas, arándanos, moras, naranjas, naranjas, mandarinas, limas,limón, pomelo. Frutos secos permitidos, bayas de goji.
Si lo desea, la dieta puede incluir:
- legumbres (frijoles, altramuz, lentejas, guisantes);
- cereales (trigo, arroz, avena, centeno, maíz, loboda, trigo sarraceno, cebada, mijo, amaranto);
- Semillas (girasol, calabaza, lino, sésamo, cáñamo, amapola, chia).
Muchos productos que la mayoría de las personas atribuyen a las verduras u otros grupos de plantas son frutas y también pueden ser parte de la dieta de fructanos.
Estos incluyen: pepinos, pimientos dulces, calabacín, tomates, aguacates, coco, aceitunas, melones, castañas, anacardos, almendras, nueces, nueces de bosque y brasileñas, berenjenas.
Menú de frutas
Ventajas del cultivo de fruta: beneficio
- saturación con antioxidantes (especialmente betacaroteno y vitamina C), minerales, prebióticos, fibra, ingredientes antiinflamatorios;
- prevención del cáncer, síndrome metabólico, diabetes;
- estimulación de la inmunidad;
- purificación de vasos sanguíneos;
- bajar el colesterol, la presión.
Desventajas del cultivo de fruta: Daño potencial
Cuando se consumen solo frutas, los adherentes de la fertilidad pueden enfrentar problemas como:
Ganancia de peso
Cuando se cambia al frutionalism, como regla general, se observa la pérdida de peso. Pero en el futuro, el proceso puede volver debido a la gran cantidad de azúcar en la mayoría de las frutas y su alto contenido calórico (esto se aplica, en primer lugar, a los plátanos, las peras, las ciruelas, las frutas secas).
Con el tiempo, el cuerpo comenzará a experimentar una falta de energía debido a la falta de proteínas,Carbohidratos complejos (con el rechazo de los cereales, las legumbres), que aumentarán el consumo de frutas y aumentarán la ingesta calórica de la dieta. Además, estos productos son carbohidratos rápidos y no brindan sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Además, la falta de grasa y proteínas introduce el cuerpo en la inanición:
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- el metabolismo se ralentiza,
- empeora la digestión,
- aumenta la formación de gas,
- hay cólicos intestinales,
- estreñimiento o diarrea, hinchazón.
Deficiencia de proteínas
Debido a la falta de aminoácidos, no solo afecta el sistema muscular, sino también la piel, el cabello y las placas de las uñas. Se observa fatiga crónica. Es más difícil dar actividad física, especialmente fuerza y alta intensidad.
Por lo tanto, es deseable complementar la dieta con semillas, legumbres y cereales.
Falta de grasas útiles
Los ácidos grasos son esenciales para mantener la elasticidad de la piel, el funcionamiento del cerebro y el sistema hormonal.
Con el rechazo de las grasas animales, al menos parcialmente, deben reemplazarse con aguacates, nueces y semillas.
Avitaminosis
No todos los elementos esenciales del cuerpo están en la fruta. El cultivo de frutas amenaza el déficit de zinc, calcio, hierro, vitamina D, grupo B, E, yodo, selenio.
Riesgo de diabetes
Las bayas, las frutas secas, los plátanos y otros artículos del menú contienen mucha azúcar. Su uso sistemático en grandes cantidades.Empeora la condición del páncreas, la asimilación de la insulina.
En la diabetes o prediabetes, la fructosa está contraindicada.
Caries
El azúcar y los ácidos ricos en manzanas, kiwis, fresas, naranjas, limón y otras frutas causan la erosión del esmalte dental. Empeora la condición de los dientes y la falta de calcio. La deficiencia negativa de este elemento también afecta el sistema óseo.
Fluctuaciones cambiantes
Los saltos en la glucosa conducen al hecho de que la agitación y las fuerzas de la marea cambian dramáticamente con irritabilidad, debilidad y apatía. Cefaleas frecuentes, insomnio, estados depresivos. Deterioro de la concentración, disminución de la capacidad.
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Medidas preventivas
A largo plazo, el fruitionismo no puede considerarse un tipo de alimento saludable. De los frutos es imposible obtener todos los elementos necesarios. Dicha dieta está amenazada con anemia por deficiencia de hierro, fatiga crónica, osteoporosis, disminución de la inmunidad, amenorrea.
Fructosa inadecuada en diabetes, hipoglucemia, úlcera, pancreatitis, diarrea crónica, insuficiencia renal.
Si quieres ir a la dieta de fertilidad no debes cambiar dramáticamente. Los productos prohibidos deben ser reemplazados por fruta gradualmente. Esto le permitirá preparar el sistema digestivo para un nuevo tipo de alimento.
Debe visitar a un médico de antemano. El experto evaluará si no existe ninguna contraindicación para este tipo.Proporcionará los suplementos dietéticos necesarios que ayudan a llenar la falta de vitaminas y minerales.
Una nueva mirada a la evolución de la nutrición humana (Artem Demchukov)
El libro
Estaba pensando por qué hay escorias, toxinas y mal aliento en los intestinos de una persona. ¿Cómo le va a nuestra salud? En los intestinos de los humanos se forman compuestos tóxicos que son responsables de varios trastornos metabólicos en nuestro cuerpo. Todo esto ocurre cuando se consumen alimentos ricos en proteínas, que el intestino simplemente no puede procesar.
Pero intente de su dieta habitual excluir productos con alta concentración de proteínas y cambiar a nutrición de frutas:
- deshacerse del exceso de grasa, parecer más joven que sus años;
- mejorar la actividad intelectual;
- conciencia clara, mejora de la memoria, buen humor y facilidad de percepción del mundo circundante;
- resistencia física y flexibilidad;
- con el rechazo total de la carne en algunos casos adquirió habilidades extrasensoriales.
Por supuesto, aquí están sus "escollos": esta es la complejidad de la transición al fruicionismo y la resistencia activa de los seres queridos, no comparten la idea de una nueva forma de vida y los malentendidos a los ojos de los amigos, a menudo relacionados críticamente con cambios tan inusuales en su vida. .
¡Pero al final, el derecho a elegir siempre es suyo! Y tal vez su elección recaerá precisamente en esta forma única de comer, que puede cambiar de manera decisiva todo su futuro.destino
