Según estudios realizadosEn 2005, la compañía internacional AC Nielsen, la mayoría de los rusos encuestados (25%) prefiere comer manzanas, el siguiente lugar entre las preferencias del consumidor ruso, tomó bananas (18%).Las naranjas se encuentran detrás de los plátanos, el 12% de los encuestados.El cuarto lugar entre las frutas fue tomado por peras del 9%, y cerró cinco uvas.Las uvas fueron elegidas por el 7% de los encuestados.
Entonces, todas estas frutas son muy sabrosas, no sabemos por los rumores.Tenemos que esforzarnos para encontrar a quien se niega al menos una fruta de nuestra lista.¿Y qué hay de los beneficios?Después de todo, nuestras frutas no solo son sabrosas, sino también útiles, cada una a su manera.Esperado
Las manzanas y sus beneficios
¿Qué sabemos acerca de los beneficios de las manzanas?Lo más probable es que todos como uno digan que tienen mucho hierro.Y esto es cierto, pero solo parcialmente.
En primer lugar, el contenido de hierro en las manzanas depende de la variedad y el origen.En las manzanas importadas, en comparación con la Antonovka doméstica, el contenido de hierro es muy bajo, casi nunca se "oxidan" si se cortan y se dejan mentir.
Y en segundo lugar, hay muchas otras frutas y verduras útiles en las que el contenido de hierro es mayor que en las manzanas.Por ejemplo, peras, uvas, mandarinas, piñas, plátanos, así como brócoli, calabaza, remolacha.
Manzanas distintas del hierroRico en fósforo, potasio, calcio, magnesio, azufre y otros oligoelementos importantes. Además, las manzanas contienen vitaminas A, C y P, así como vitaminas del grupo B.
Ácidos contenidos en las manzanas, pectinas y taninos, que fortalecen los vasos sanguíneos y favorecen la digestión. Las manzanas ayudan al cuerpo a reponer el contenido del líquido, ya que está compuesto de agua en un 95% y es un gran alimento para las personas que observan la figura. En 100 gramos de manzanas contiene solo 85 calorías. E incluso las manzanas verdes ayudan a llevar el frío más fácilmente.
Los plátanos y sus beneficios
Los plátanos han demostrado ser buenos entre los atletas. Estas deliciosas y útiles frutas son absorbidas rápidamente por el cuerpo y le dan una carga de energía. El punto es que el plátano contiene muchos carbohidratos. Por la misma razón, no se les aconseja comer personas obesas.
El banano tiene un alto contenido de sacarosa, por lo que esta fruta, de hecho, es una baya, por lo que aumenta fácilmente el estado de ánimo . Puede ser utilizado como uno de los medios para combatir la depresión. Sin embargo, para aquellos que siguen la figura o padecen diabetes, la Stevia es más adecuada para mejorar el estado de ánimo. Por cierto, debido al alto contenido de sacarosa, las personas que tienen hipoglucemia recomiendan comer bananas.
Algunos números sobre los plátanos
El plátano maduro contiene 75% de agua, 20% de sacarosa, 1,6% de almidón, 1,2% de nitrógeno, 0,5% de pectina, 0,4 ácidos orgánicos y 0,6% de fibra.
Además, contiene una gran cantidad de vitaminas B (1,2,6), vitaminas C y E, provitamina A, PP.
En bananaContiene los siguientes elementos: cobre, manganeso, hierro, potasio, magnesio, sodio, fósforo y calcio.Solo una banana de tamaño mediano satisface las necesidades diarias de magnesio y potasio del organismo.
El potasio, como se sabe, desempeña un papel importante en el sistema cardiovascular: restaura el ritmo cardíaco, previene la aparición de varices, combate con el aumento de la presión y fortalece el corazón.
Las naranjas y sus beneficios
Como recordarán, las naranjas han ocupado el tercer lugar en el ranking de nuestros frutos más queridos.Pero, ¿para qué sirven estas frutas?
La pulpa de naranja contiene vitaminas A y B, que ayudan a una persona a mantener el tono, la belleza y la juventud del cuerpo, así como la vitamina C, mejora la inmunidad y ayuda a las personas a convertirse en hígados largos.
El uso diario de naranjas puede eliminar o prevenir la aparición de muchas enfermedades y mejorar la salud.Estas frutas fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos, mejoran el metabolismo, ayudan a curar la hipovitaminosis, la enfermedad hepática y la gota.
Es cierto que el uso de un gran número de naranjas por parte de los hombres reduce un poco su nivel de testosterona.Pero esto no significa que la parte fuerte de la humanidad deba renunciar a estas frutas útiles, es suficiente seguir una dieta especial para mantener su testosterona en la normalidad.
Las peras y sus beneficios
El hecho de que la pera no solo es sabrosa, sino que también beneficia mucho al hombre, nuestros antepasados no sabían del rumor.Por ejemplo, estas frutas normalizan el metabolismo y mejoran la digestión.La pera, como el plátano, contiene una gran cantidad de potasio, útil paraEl corazón y sus semillas son conocidos como agentes profilácticos y terapéuticos contra los gusanos.
La decocción de las peras se utiliza para la inflamación del tracto urinario, ya que los aceites esenciales complejos contenidos en las peras tienen propiedades antiinflamatorias.
La ciencia moderna, por cierto, está en solidaridad con la medicina popular en el tema de la utilidad de las peras, porque contiene muchas sustancias útiles.Estos son los aceites esenciales, pectinas, ácido fólico, caroteno, catequinas, fibra, taninos mencionados anteriormente, así como las sales minerales de hierro, yodo, potasio, calcio, manganeso, magnesio, cobalto y molibdeno.Además, en esta fruta útil contiene vitaminas: C, B1, B2, A, E, P y PP.
Los médicos recomiendan comer peras durante el mareo, fatiga prolongada, para aumentar la inmunidad y fortalecer el corazón de las personas que experimentan una actividad física elevada, así como con la depresión.
Es muy importante comer una pera exactamente con una cáscara, ya que contiene en ella la mayor parte de todas las sustancias útiles.
Las uvas y sus beneficios
Y finalmente, llegamos al quinto lugar entre nuestros compatriotas favoritos, las frutas útiles.
(honestamente, pondría las uvas en primer lugar, bueno, sí)
¿Qué es una uva notable, si no se toma en cuenta su maravilloso sabor?
Comencemos con el hecho de que las uvas, como todas las frutas útiles anteriores, son ricas en una gran cantidad de vitaminas, minerales, aceites y algunas otras sustancias útiles .Contiene vitaminas A, C, E, K y B6.También contiene una gran cantidad de potasio, calcio, magnesio, fósforo,Hierro y selenio, cuyo importante papel fue escrito anteriormente.
Los aceites contenidos en piedras de uva fortalecen las células de nuestro cuerpo. Junto con los flavonides, disponibles en uvas, la semilla de uva es un poderoso antioxidante que retarda el proceso de envejecimiento y promueve la longevidad humana.
Además, la cáscara de uva limpia los intestinos de la escoria. Y gracias a la glucosa y fructosa contenidas en las uvas, este sabroso producto levanta el ánimo. Por cierto, las uvas frescas deben estar presentes en la dieta masculina.
¡Come más frutas y mantente saludable!
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