Salud

Gimnasia para el cuello de Shishonin sin música: tratamiento de la hipertensión.

Cuello - el cuerpo más importante de nuestro cuerpo. En la columna cervical, hay estructuras nerviosas extremadamente importantes que son responsables del trabajo del cuerpo como un todo (desde los movimientos hasta la respiración). Debido a la gran carga, el cuello en sí puede ser la causa de muchas enfermedades graves, incluida la hipertensión.

El aumento de la presión arterial es el problema de cada cuarto adulto. Nadie está asegurado de esta enfermedad. Con la esperanza de curarse, las personas recurren en busca de ayuda a los médicos, solo el tratamiento médico estándar elimina los síntomas, pero no es la causa de la enfermedad.

Gimnasia terapéutica para Shishonin: los beneficios del método y las contraindicaciones

En el 95% de los casos, la hipertensión es una consecuencia de la osteocondrosis cervical. El cargo por el cuello del famoso médico rehabilitador Alexander Shishonin es capaz de resolver un grave problema. La técnica única del candidato de ciencias médicas, el jefe de la clínica sin medicamentos para el tratamiento de la hipertensión "Salud del siglo XXI", ayuda a superar la enfermedad previamente imperdonable, a deshacerse del dolor y a normalizar el estado normal del cuerpo.

Las principales ventajas del método:

  • El complejo de ejercicios no tiene restricciones de edad;
  • Los ejercicios difieren en su simplicidad y seguridad (el riesgo de lesión se reduce a cero);
  • No es necesario proporcionar ciertas condiciones o la compra de equipo especial adicional;
  • No se necesita mucho tiempo para ejecutarlos.

    • Con hipertensión a las ocupaciones por el método de Alexander Shishonin, todo está permitido.

    Está estrictamente prohibido.para hacer la técnica solo si el paciente:

    • enfermedad infecciosa;
    • Exacerbación crónica de la osteocondrosis;
    • Sangrado;
    • diabetes mellitus;
    • Grado severo de arritmia, angina de pecho;
    • Insuficiencia renal;
    • Aneurismas;
    • proceso inflamatorio venoso;

    • Curso maligno de enfermedad hipertensiva, acompañado de presión arterial elevada (180 a 110 y más).

    La esencia del complejo es aliviar la tensión en los músculos internos del cuello, mejorar la circulación sanguínea cerebral y eliminar los efectos de los espasmos y la opresión de los nervios. En pocas palabras, elimine el bloqueo de la primera, y menos, la segunda vértebra cervical.

    El Dr. Shishonin ejerce desde la hipertensión: preparación y reglas de ejecución

    Los ejercicios desarrollados con medicamentos solo se pueden usar cuando el paciente no está contraindicado en ciertas cargas. El fuerte dolor de cuello no siempre permite el tratamiento.

    Se recomienda el ejercicio terapéutico no antes de media hora después de comer. Antes y durante el entrenamiento se permite beber agua. Los ejercicios se realizan gradualmente, la carga aumenta a medida que el cuerpo se acostumbra. El complejo de movimientos médicos que el médico aconseja hacer frente a un espejo, ha calentado previamente los músculos (frotando el cuello, el pecho y el área espinal). Además, se deben seguir las reglas:

  • ver técnicas de video ejercicio;
  • Pre-ventilar la habitación;
  • Después de clases hacer estiramientos y auto-masaje.

    • ¡Importante! Gimnasia para el cuello sin musica.Restaura la circulación sanguínea normal, alivia los espasmos musculares. Los ejercicios no pueden hacer daño.

    Las primeras semanas, Alexander Yurievich recomienda comprometerse todos los días. Luego puede reducir las clases a dos o tres veces a la semana. Cada ejercicio debe hacer al menos 3 minutos. Tiempo total de entrenamiento - no más de media hora.

    Técnica de ejecución

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    "Atornille su cuello" requiere sabiduría. Para superar la hipertensión puede ser por dos métodos: el movimiento o la influencia en los músculos spazmiruyuschie - masaje. Es por eso que el cuello de piedra para el principio es afeitarse. El calentamiento es el masaje del área del cuello, cuello, cabeza y hombros con movimientos circulares ligeros.

    El complejo principal consta de cinco ejercicios:

  • Metrónomo.Ejercicio básico, después del calentamiento. Dirigido para el fortalecimiento y estiramiento de los músculos laterales del cuello. En la posición inicial, sentado en una silla o de pie junto a la pared, debe inclinar suavemente la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro. En el punto máximo de inclinación (cuando sienta la tensión de los músculos laterales del cuello), hágalo de 10 a 15 segundos al comienzo del ciclo de ejercicios y de 30 segundos al final. Repita por lo menos 7 veces en ambos lados;
  • "Primavera".Mejora la elasticidad del cuello a la parte superior del tórax de la columna vertebral. Desarrolla los músculos profundos de la unidad cervical, ubicados debajo de la bisagra. La esencia del ejercicio es tirar del diente hacia el techo y luego en la inclinación de la barbilla hacia el pecho. En la posición obtenida debes permanecer 15 segundos. Número de repeticiones - más de 5 veces;
  • "Gusak".Ejercicio que imita el movimiento de las aves. Elimina la irradiación (transmitidaen otras áreas) el dolor, estirando la parte posterior de la sección cervical, mejora la coordinación de los movimientos. Algunos ejercicios. Suavemente jale su cabeza hacia adelante. Luego, la barbilla dibuja el arco hacia la axila izquierda ("" ocúltalo "debajo del ala izquierda"), en la misma trayectoria para volver y hacer que un espejo gire en la dirección opuesta. Repetir - máximo cinco veces;
  • "Mirando al cielo".La ​​ejecución correcta de este ejercicio permite no solo procesar los músculos subatómicos del cuello y el músculo directo de la cabeza (que puede sujetar las arterias y venas vertebrales), sino también mejorar la visión. El número de repeticiones de este ejercicio microanatómico debe reducirse a cinco. La secuencia de acciones. El cuello vuelve suavemente hasta el tope. Luego levantó la barbilla y tradujo la mirada hacia arriba. Después de una pausa de 15 segundos, las mismas acciones deben hacerse en la otra dirección;
  • "Marco".Similar al ejercicio anterior, la única diferencia es que es necesario activar el cinturón del hombro aquí. En este caso, el músculo trapecio de la unidad cervical se estira. Para ejecutar el "marco" para comenzar, debe colocar la mano derecha en el hombro izquierdo, fijando el codo paralelo al piso. La mano no tiene una tensión. Luego, la cabeza vuelve al lado derecho, la barbilla presiona el hombro y se fija durante 15 segundos. Después de eso es necesario cambiar la posición de las manos y hacer una repetición, pero ya en la otra dirección. Este ejercicio debe realizarse 10 veces.

    • ¡Importante! El tratamiento para la hipertensión es un proceso complejo que requiere atención y paciencia. Para realzar el efecto al final, debes realizar los ejercicios.para estirar Después de cargar por un tiempo, recuéstate en el piso, poniendo un rodillo debajo del cuello.

    Echa un vistazo a los ejercicios principales y adicionales, puedes ver el video. Todos los materiales presentados en Internet se hacen sin música para poder concentrarse completamente en los sentimientos internos y las técnicas de ejecución.

    Efectividad de la gimnasia con hipertensión

    Si empiezas a entender el tema, la hipertensión no se puede llamar una enfermedad. Es más bien un síntoma, una consecuencia de la falta de oxígeno en el cerebro. Al protegerse de un accidente cerebrovascular, le permite al corazón "hacer pivotar más sangre", aumentando así la presión.

    Alexander Shishonin está firmemente convencido de que el cuerpo en este caso simplemente está luchando por su supervivencia. Pero los productos médicos suprimen esta reacción, y por lo tanto solo empeoran la situación, acercando el infarto y el derrame cerebral.

    Según el médico, la causa de la hipertensión es clara. Esto es una violación de la circulación sanguínea de los vasos del departamento cervical. Deprimidos, los músculos espasmódicos, las arterias se vuelven sinuosas, resultando en sangre estancada en las venas. Una excepción a las reglas puede ser el tumor del cerebro y la enfermedad suprarrenal.

    La tensión muscular de la unidad cervical se puede eliminar durante la actividad física. La gimnasia es una ayuda de emergencia para la hipertensión y la prevención de la enfermedad. El movimiento, cuando se ejecuta correctamente, fortalece las vértebras y ayuda a ajustar el flujo sanguíneo fisiológico.

    La gimnasia debe convertirse en un hábito. Después de todo, la carga no solo ayuda a curar la hipertensión, sino que también aumenta la estabilidad.Vértebras cervicales a cargas (estancia prolongada en una posición forzada). Más aún, es necesario tener en cuenta el hecho de que los ejercicios mejoran el suministro de discos intervertebrales, lo que significa detener el proceso de su destrucción.

    Opiniones

    Todos los pacientes anteriores de Alexander Yurievich dejan comentarios con las palabras de agradecimiento y recomiendan participar regularmente en esta metodología no solo para adultos, sino también para niños.

    Victor, 36 años

    Shishonin ayudó a deshacerse del mareo, trato con su técnica regularmente.

    Lera, 26 años

    Doctor de Dios. Recobré el dolor y volví a los grandes deportes de nuevo.

    Zinaida, 50 años

    Ha pasado una hipertensión, atormentada con 40 años y contra la cual ya no ayuda ninguna pastilla.

    El médico incluso creó el "Club de los ex hipertónicos", en el que puede conocer información reciente y actualizada directamente del especialista, hacer preguntas y recibir una respuesta en video. Esto requiere registro gratuito en el sitio.

    Video sobre el tema

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