Gimnasia para el rostro: una excelente alternativa a los cosméticos caros, procedimientos de cosmetología, inyecciones y cirugía plástica.
Podrá ahorrar mucho dinero, tiempo y fuerza haciendo unos simples ejercicios en casa.
Contenido
- 1. ¿Por qué la gimnasia es efectiva?
- 2. ¿Cómo hacer ejercicios?
- 3. Complejo de ejercicios
¿Por qué gimnasia efectiva?
La gimnasia para las arrugas ayuda a restaurar la elasticidad de la piel que se desvanece y retrasa el proceso de envejecimiento. Es efectivo y para suavizar las arrugas ya existentes, y solo para prevenirlas.
Los cosmetólogos recomiendan comenzar clases regulares para rejuvenecer la piel a más tardar a los 30 años, y preferiblemente, 2-3 años antes, para disminuir los cambios de la edad en los tejidos. Los primeros resultados visuales agradables son notables en un mes de ejercicio diario.
Una ventaja esencial es que no necesita ningún conocimiento especial, habilidades o capacitación o algún equipo especial.
El efecto se logra a través de la alternancia secuencial de la contracción y la relajación de los músculos, junto con el ritmo correcto de la respiración.
Efecto directo sobre los músculos, los fortalece, lo que, a su vez, no permite que la piel se seque. La piel durante el procedimiento se calienta, los capilares pequeños comienzan a suministrarle mejor oxígeno y nutrientes.
Además, es una excelente manera de deshacerse de la fatiga acumulada y la molestia del día, calmarse y encontrar el equilibrio espiritual.
¿Cómo hacer ejercicios?
Lo más importante - regularmente.Encuentre su rutina diaria de 15 a 20 minutos, que puede dedicar sistemáticamente a los ejercicios de arrugas.Luego, puede llevar el número de enfoques por día a 2-3, dependiendo de la disponibilidad de tiempo libre.
El lugar no importa.La carga de arrugas faciales se puede realizar en cualquier lugar.La única condición es la presencia de un espejo para que pueda verse a sí mismo, el trabajo de los músculos faciales y del cuello, y controlar la corrección de los ejercicios.Es aún mejor si puedes sentarte.Y no se olvide de la postura correcta todo el tiempo: mantenga la espalda recta, separe los hombros.
Antes de comenzar el procedimiento, es necesario quitarse todos los cosméticos decorativos de la cara para que la piel respire libremente y aplique su crema nutritiva o hidratante habitual.Esto es especialmente importante para aquellos con una piel seca o muy sensible.No te olvides del cuello y de las edades.
Complejo de ejercicios
No descuide un calentamiento cada vez.Golpee ligeramente las almohadas de los dedos en la cara y alise con movimientos circulares.Todo este tiempo respira hondo y con calma.Inhala tu nariz, expone tu boca.
Cada ejercicio se realiza 10-15 veces.
- Ajuste ligeramente la piel de las esquinas de los ojos a las sienes, cierre los ojos y gírelos lentamente con movimientos circulares, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en la dirección opuesta.Para mejorar el efecto, puede tirar de la piel con los pulgares y las palmas de las manos: presione firmemente contra la frente.
- Simplemente apriete la piel, pero no cubra sus ojos.Mirar hacia arriba sin lanzar una cabeza.Sostenga la tapa en el punto extremo durante 5 a 7 segundos, cubra lentamente los ojos y espere la misma cantidad.A continuación, abrirlos y volver a la posición inicial.
- Empuje cuatro dedos hacia la frente 1-2 cm.por encima de las cejas.Tire de la piel hacia abajo, mientras levanta las cejas.
- Ahora trata de hacer lo opuesto: tensar la piel hacia arriba y dirigir las cejas hacia abajo.Simplemente no lo dudes.
- Empuje cada dedo alrededor de sus dedos.Intente moverlos, superando los dedos, pero para que no aparezcan arrugas y arrugas en el pene.
- Limpie suavemente su boca y apriete los labios para que se adhieran a sus dientes.Bloquea la posición durante 10 segundos y relájate.Respira todo el tiempo solo con la nariz.
- Extrae tus labios con un tubo y la anchura de la boca.Compensar durante 3-5 segundos.
- Primero, imagina una amplia sonrisa en la cara, luego "enmascara a un payaso triste", bajando las comisuras de los labios hacia abajo.Fijar ambas posiciones.
- Los dedos de ambas manos apuntan hacia los poros.Comience a mover ambos lados al mismo tiempo a los templos sobre los lados arqueados, dibujando pequeños círculos.La piel debe sentir la presión.Yendo a los templos, regresa al centro de la frente, pero esta vez para subir un poco más alto.Y así, hasta llegar a la línea de crecimiento del cabello.
- Con la parte posterior de la palma y los tobillos de los dedos, masajee el cuello de abajo hacia arriba.Al principio - movimientos simples, luego - movimientos circulares.Manejar el lado derecho con la mano izquierda.Y viceversa.
- Deslice la mordaza inferior hacia adelante, muévala hacia la derecha y hacia la izquierda.
- Inhala profundamente, cierra la boca, mueve el aire sobre ambas mejillas y muévete lentamenteAire en la boca. Por un lado, luego por otra mejilla, etc.
- Una vez más, inhala profundamente y mantén la respiración hinchada con tus mejillas. Abra las manos, presione sobre ellas, confiando en la tensión de los músculos sin liberar el aire.
- Inhala profundamente con tu nariz, mantén el aire durante 7-10 segundos y exhala lentamente a través de los tubos doblados en los labios.
- Vuelva a apretar la cabeza tanto como sea posible. Relaja tu cuello. Abre la boca - la mandíbula cae. Levántalo lentamente hasta que el labio inferior cubra la parte superior. Luego relaja la mandíbula y baja la cabeza, tratando de alcanzar la barbilla hasta el pecho. Los músculos del cuello no se tensan.
Termine el complejo con movimientos simples y circulares de las yemas de los dedos de la persona, desde la barbilla hasta las orejas de la mandíbula inferior, desde la punta del "tercer ojo" hasta las cejas hasta las sienes y debajo de las mejillas hasta la barbilla, desde la nariz hasta las sienes a lo largo del borde del hueso caudal.
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