Como usted sabe, casi todas las verduras frescas se pueden usar en ensaladas para bajar de peso. Cualquier niña que al menos una vez se sentó en una dieta de ensaladas, puede recoger platos útiles para probar. Como regla general, el procesamiento a temperatura de los vegetales reduce ligeramente sus propiedades útiles, por lo que la pérdida de peso más rápida es cuando se utilizan platos de verduras y frutas crudas. Para tales fines, todas las variedades de repollo, tomates, pepinos, remolachas y zanahorias, calabacines, bayas frescas, calabazas son adecuados. No hay muchos beneficios de frutas secas, nueces y setas.
Un papel importante en la pérdida de peso es la vegetación, el eneldo, el apio, el perejil, la lechuga, la cebolla verde, la espinaca. La regla básica está empeorando: no hay mucha vegetación. Es importante rellenar las ensaladas sin calorías. Tendrá que ver con aceite de girasol o aceite de oliva, crema agria o yogur con bajo contenido de grasa. Intenta poner menos sal, se puede reemplazar con jugo de limón y especias. Los nutricionistas recomiendan que las nueces se pongan en ensaladas para equilibrar mejor los productos. Lo más importante son los alimentos frescos, luego sacará el máximo provecho de ellos. A continuación, se incluyen algunas ensaladas que promueven la pérdida de peso, puede elegir la que más le convenga o usar todo a su vez.
Ensalada "Frescura"
Esta ensalada se puede comer tanto como desee, contiene tan pocas calorías que no dañan el cuerpo. Al cortar la ensalada, déjala en la nevera durante varias horas.
Receta:
Tome un par de pepinos, un sustituto del azúcar (el volumen debe ser igual a quince gramos de azúcar), un paquete de eneldo, un poco de sal. Pepinos limpios y cortadosRebanadas finas, poner en un colador y bien salado. Cubra en la parte superior con una tapa o un plato y presione con una carga de treinta minutos. Al final del tiempo, cuando todas las manchas de jugo, lave los pepinos con agua fría y transfiéralos a un tazón. En una cacerola por separado, en dos cucharadas de agua, disuelva un sustituto del azúcar con vinagre, hierva, enfríe y frote en este líquido un manojo de eneldo. Las verduras resultantes se extienden en pepinos y se dejan en el refrigerador durante dos horas.
Grasa en ensaladas
Ensalada de adelgazamiento "verde"
A pesar de que la composición de esta ensalada incluye mayonesa, es baja en calorías. La vegetación no satura el cuerpo en absoluto, y la mayonesa lo engaña temporalmente. Esta ensalada se puede cocinar todo el año, las verduras de invernadero son tan adecuadas para cocinar como las de temporada. Tiene muchas hojas verdes.
Receta:
Un manojo de ensalada de hojas, un par de pepinos frescos, rábano, un manojo de eneldo, un poco de cebolla verde, un manojo de perejil.
Molemos todas las verduras y todas las verduras, un poco de sal y rellenamos con mayonesa. Esta ensalada se puede comer de una vez y luego volver a hacer.
Grasa en ensaladas
Ensalada Mitelka, Limpieza
Esta maravillosa ensalada, como una escoba, remueve escorias del cuerpo y es de gran beneficio. Este plato muy útil limpia perfectamente los intestinos, ideal para el día de la descarga, y ayuda a las madres jóvenes a devolver las formas anteriores después del parto. Para tal ensalada, las verduras se seleccionan con una estructura densa y no se procesan por temperatura. Esta ensalada puede incluso ser sustituida.una cena ordinaria
Receta:
Tomar cien gramos de repollo, zanahorias, manzanas, remolachas y repollo marino. Cincuenta gramos de ciruelas, un poco de jugo de limón, para rellenar el aceite de girasol.
Todos los vegetales lavados y pelados trémolo a un rallador grande. Mezcla suavemente, puedes exprimir un poco para crear jugo. Luego tres manzanas y se extienden a las verduras, allí, enviamos un poco de jugo de limón y aceite de girasol. Las ciruelas pasas primero se deben lavar y remojar. Luego cortar finamente y también poner en una ensalada. No sal, lechuga y tan gran sabor.
Grasa en ensaladas
Ensalada de adelgazamiento vegetal
Esta ensalada es de gran interés para el reabastecimiento de combustible: se alimenta con caldo, proporciona un buen equilibrio de composición y contenido bajo en calorías. Se satura bien el cuerpo, a diferencia de otras ensaladas, se puede comer caliente y frío.
Receta:
Dos pimientos dulces (puede tener diferentes colores), tres tomates, dos poros de cebolla, algunas plumas de cebolla verde, un manojo de perejil, caldo de verduras, un poco de sal.
Cortamos pimientos largos, tomates pequeños a la mitad. Corte finamente los puerros y envíe todo a un recipiente resistente al calor. De las verduras de arriba, espolvoree con las cebollas habituales, vierta el caldo y coloque durante media hora en el horno calentado a 180 grados. Ensalada lista para espolvorear con verduras y comer.
Grasa en ensaladas
Ensalada de apio para bajar de peso
El apio es rico en vitamina C y ayuda a reducir el colesterol en la sangre, otras verduras enLos ingredientes también tienen un efecto beneficioso sobre la salud.
Receta:
Cuatro tallos de apio, medio kilogramo de repollo, tres pepinos, dos cabezas de cebolla, un poco de aceite de girasol, jugo de limón, un manojo de eneldo y perejil.
Hacemos apio con col, cortamos pepinos con rodajas finas, cortamos finamente los bulbos, mezclamos bien y mnemo en el plato con las manos. Agregue el jugo de limón y la mantequilla, revuelva y dé un poco de descanso. En la parte superior decoramos los verdes picados.
Grasa en ensaladas
