Ketto-frittata con salchicha

  • 220 gramos de chorizo ​​de salchicha de cerdo
  • 220 g de salchicha italiana
  • 7 tazas de espinacas
  • 2 tazas de queso cheddar
  • 12 huevos grandes
  • 8 cucharadas de crema de grasa
  • ¾ taza de cebollas verdes
  • 1 pimiento verde
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • Preparación

    1.Precaliente en una sartén 1 cda.l.Aceite de oliva y añadir las espinacas.

    2.Mientras se preparan las espinacas, rompa los 12 huevos en una taza o tazón grande para medir.Añadir 8 elementos.l.Crema grasienta y especias.Mezclar bien.

    3.Agregue las espinacas completamente cocidas.

    4.Comience a freír el chorizo ​​y la salchicha italiana.

    5.Mientras prepara la salchicha, caliente el horno a 175 grados.

    6.Tan pronto como la salchicha esté lista, agréguela en un tazón de espinacas para mantener la mayor cantidad de grasa posible.

    7.Agregue la cebolla y el pimiento picados a una sartén y fríalos en grasa de salchicha.Luego agregar las verduras en un tazón.

    8.Agregue el queso y los huevos batidos y mezcle bien hasta obtener una masa homogénea.

    9.Colóquelo en un plato de aluminio profundo, engráselo con aceite y vierta la mezcla.

    10.Hornee durante 45 minutos.

    En total hay 20 "piezas", cada una de las cuales contiene 209.7 calorías, 16.93 gramos de grasa, 1.99Carbohidratos puros y 11,93 g de proteína.Si necesitas cortar calorías, pon menos queso.