La depresión otoñal es el comienzo de un trastorno mental.

La depresión otoñal generalmente implica un cambio en el estado de ánimo asociado principalmente con el hecho de que, con la reducción cada vez mayor de la luz, el clima comienza a deteriorarse en el otoño, las lluvias frías están cayendo, la temperatura disminuye y el mundo pierde sus brillantes colores de verano. Este fenómeno es estacional.

La reducción del día de la luz, de hecho, es una causa clave de la depresión otoñal. Esto se debe al hecho de que la serotonina, o "hormona de la felicidad", se produce en el cuerpo humano solo en el momento de la luz del día.

Como resultado de la reducción del día luz, la síntesis de la hormona de la felicidad se limita a un intervalo de tiempo muy corto durante el cual, aparentemente, no tiene tiempo para producir la cantidad necesaria de serotonina. Recuerde que la serotonina es responsable del autocontrol y la estabilidad emocional del hombre.

A pesar de que se trata de un fenómeno estacional, no es necesario dejar que todo vaya bien.El hecho es que, en el otoño, algunas personas pueden sufrir depresión en una depresión real que ya se considera un trastorno mental . El tratamiento de tal trastorno: el proceso requiere mucho trabajo y no siempre es simple.

Quién es propenso a la depresión de otoño

La mayoría de las veces se inclina por las personas que tienen una tendencia a la autocrítica, a cavar en sí mismos y en sus propios errores, exigiéndose a las personas.

Para las personas que viven al norte de la latitud 55, existe el riesgo de la caída.Depresión y depresión en general, mucho más alta que para el resto debido al hecho de que en esas latitudes en el espectro de la luz solar, prevalece el color púrpura que deprime la psique de una persona.

Además de lo anterior, para las personas exigentes, aumenta significativamente el riesgo de depresión estacional, asuntos pendientes y propósitos no cumplidos.

En la víspera del clima y el estado de ánimo de otoño, le recomiendo que analice, no pertenezca a quienes corren el riesgo de cubrirse con el aburrimiento del otoño, no hay requisitos previos en su vida para que la caída aparezca como depresión.

En cualquier caso, un poco de preparación no puede evitar

Es necesario recordar que la regulación, es decir, en nuestro caso, elevar los niveles de serotonina en el cuerpo humano se puede hacer de varias maneras simples. Estos métodos incluyen:

  • Ejercicio como trotar o ejercicio matutino simple
  • Con la ayuda de ejercicios de respiración, regula el ritmo y la profundidad de la respiración
  • Dietas especiales que incluyen el uso de dulces (para quienes temen oler hay una planta muy útil: la stevia)
  • Algunos medicamentos que ayudan a aliviar la depresión o evitan que se produzca

Le sugiero que se distraiga un poco y vea un video de Volodymyr Dovgan, en el que habla sobre la depresión y la lucha contra ella.

Aquellos que tienen la oportunidad de ir de vacaciones en cualquier época del año, les aconsejo que pasen el trabajo de verano en sus lugares nativos y que se vayan de licencia a fines de otoño o en invierno, cuando el clima finalmente se corrompe. Entonces, enTendrá un segundo pequeño verano, con un cálido sol, aire de mar y mar, el verano, que lo ayudará a calentar y transmitir el aliento del inicio del frío y el mal tiempo que llegó a su lugar de residencia. Y luego, la depresión otoñal no podrá acercarse a usted tan cerca como sus vecinos y amigos.

En la continuación de este tema, recomiendo leer un artículo sobre la lucha contra la depresión. Los consejos que cederé me ayudarán a prevenir y combatir la depresión otoñal.

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