Dieta Katerina Mirimanova - Sistema Menos 60
Anna
Calificación del Sistema Menos 60 Mirimanova
Eficiencia
Seguridad
Diversidad de productos
General:Más bien no es una dieta, sino un sistema de poder que le permite perder peso significativamente.Pros: Una dieta efectiva, una variedad de productos, fácilmente tolerados.Contras: debe seguir las reglas, hay algunas restricciones en los productos, hay contraindicaciones.
4.5
Buena dieta efectiva
Tu calificación
Calificación de usuarios : 0 (0 votos)
TimAquellos que tienen problemas con el sobrepeso les resultará difícil creer que puede perder peso sin privarse de muchas de las alegrías de la vida.Pero esto es real si sigues solo 9 reglas de la dieta Minus 60 "Katerina Mirimanova.
Katerina Mirimanova es nuestra compatriota, escritora, autora del sistema de adelgazamiento menos 60 ".Comiendo en su propio plan, ella probó su propia efectividad, habiendo perdido 60 kg.exceso de pesoEscribiendo más de una docena de libros, incluyó el preciado número de uno de ellos, dedicándola a todos los matices de su propia experiencia exitosa.La dieta de Mimimanova fue especialmente popular por una razón importante: se puede comer dulce y perder peso.Lo principal es adherirse a las reglas.
Reglas de la enfermedad Menos 60 »
El cumplimiento exacto de las reglas le permitirá alcanzar el resultado más rápido.Todos están obligados a cumplir.
1. El desayuno no se puede perder.Es la comida vertical en la máxima medida responsable del resultado.Él "lanza" el cuerpo cocinándolo.a las cargas diarias.El metabolismo adecuado también depende del desayuno.Puede haber 2 almuerzos en las "alondras", pero el segundo debe ser fácil.
2. Agua - si es necesario.El principio - "cuanto más, mejor" aquí no funciona.Beber es exactamente lo que quieras.Katerina Mirimanova recomienda colocar el agua en una posición prominente para que haya un deseo de beber más a menudo.Por lo tanto, no tiene que obligarse a beber a través de la fuerza, solo el reflejo funcionará: lo vi: beber.
3. Bebidas - cualquiera.El sistema de alimentos "menos 60" no prohíbe el uso de té negro, café y alcohol, sin embargo, existen algunas restricciones:
- De las bebidas alcohólicas solo se permite el vino tinto seco;
- El té y el café pueden ser dulces, pero solo por la mañana.La cantidad de azúcar debe reducirse, reduciéndose gradualmente a nada.Será muy bueno reemplazar la caña de azúcar blanca o la fructosa, menos calórica y más útil.
El cuerpo se está adaptando lentamente a los nuevos hábitos, por lo que puede cambiar fácilmente a bebidas sin azúcar y vino seco, reemplazándolo con su favorito, previamente amado.
4. Quedan dulces para el desayuno.Dulces, chocolates, dulces, todo esto se puede comer.Es importante que todos sean utilizados exclusivamente para el desayuno.Está prohibido solo el chocolate con leche debido al alto contenido de carbohidratos de fácil digestión.Reemplácelo con un contenido de cacao amargo del 56%, aumentando gradualmente el porcentaje de amargura.No solo es sabroso, sino que también es útil para la memoria y el trabajo cerebral.Solo ese chocolate traerá beneficios reales tanto para los exámenes como para la dieta de Katerina Mirimanova.
5.La cena es estrictamente por horas.Esto significa que la comida de la noche debe ser completada por 18 horas.Pero incluso los "búhos" cenan hasta las 8 pm, independientemente de cuánto se hayan acostado y levantado.Anteriormente a las 5 pm, el último refrigerio no es efectivo porque los procesos metabólicos en el cuerpo aún son muy activos.No solo tiene tiempo de morir de hambre para dormir, sino que también combinará este ritmo que es familiar para el cuerpo.
Las siguientes 4 reglas se aplican a los productos que requieren atención especial:
6. El arroz generalmente se reemplaza por vaporización.Este tratamiento no solo se ve presentable después de la cocción, sino que también es mucho más útil de lo habitual.Gradualmente, el arroz blanco debe cambiarse en marrón o en forma silvestre, como en estos tipos de arroz, más nutrientes (vitaminas B1, B2, B3, B6 y B9), y el contenido de magnesio, fósforo y potasio en el arroz integral es 2-3 veces mayor queen blanco
7. Coma tortas y papas con cuidado.Las restricciones se refieren a la compatibilidad de estos productos y al momento en que se utilizan.Para el desayuno, puedes comerlos en cualquier combinación con cualquier producto.
Se permite una porción en la cena: con verduras o queso, pero no como guarnición para carne, pollo, pescado o mariscos.Esta combinación solo se puede comer en el desayuno.
8. Pan blanco para el desayuno.Esta regla se aplica a cualquiera que coma con pan.Para el almuerzo se permite un pedazo de pan de centeno, si el menú no contiene carne, pescado o aves.Para la cena, se debe guardar cualquier pan.
9. La cena debe ser lo más fácil posible.Aquí se entiende no la cantidad de alimento, sino su digestibilidad.Al arroz yEl queso puede agregar verduras o frutas. Pero si planeas cenar con carne, no puedes comer nada más. De la cena programada vale la pena excluir las papas, todo tipo de frijoles, champiñones, aguacates. ¡No hay alimentos fritos para el aceite! Puede cocinar, hornear, cocinar al vapor y asar: esta es la forma más útil de cocinar.
Estas son las reglas básicas del sistema menos 60. Al principio será bastante difícil seguirlos, pero en una semana o dos, estará encantado de sentirse motivado por la pérdida de peso para seguir adhiriéndose a ella.
Productos para la dieta de Miriman
Dado que el período de tiempo en el sistema de alimentos "menos 60 Katerina Mirimanova" no es, luego comer, cumplir con las reglas, perder la cantidad requerida de kilogramos. Use las tablas para que le resulte más fácil navegar en los alimentos que se pueden usar para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Lo que podría incluir un menú para el desayuno:
Productos de desayuno
patatas
pasta
pescado
pan
queso
Aves
Huevos
Verduras
Frijoles
Frutas
carne
carne y pescado productos semiacabados
pasteles
dulces
chocolate amargo
Es necesario desayunar hasta las 11-12 horas. Esto es importante Puede preparar los platos de cualquier forma: freír, cocinar, cocer, hornear. Compatibilidad del producto - cualquiera. No se establecen límites, pero no se recomienda comer en exceso.
El almuerzo comienza a las 12 en punto de la tarde y los límites se establecen en la dieta. Puede seleccionar cualquier producto de la tabla, pero solo uno. Por ejemplo, pasta vacía o sopa,o chuleta, o pescado.No puedes mezclarlos.Para el sabor, puede agregar un poco de crema agria, salsa de soja o mayonesa.
Surtido de carnes
Granos, macarronesProductos
Unae
guisantes y maíz (fresco o congelado)
tortas de vapor
carne
alforfón
sopas:agua con papas o caldo de carne pero sin papas
papas
salchichas hervidas
despojos de carne
arroz
huevos
frijoles
salchichas
pescado
fideos de arroz
champiñones hervidos
col lombarda
aves
palitos de pescado
macarrones
ensaladas coreanas
gelatina
) kebab a la parrilla
fideos
Productosusted no figura en la tabla no se pueden incluir en la dieta o reemplazar apropiado en su opinión.
El menú para la cena puede incluir los siguientes productos:
Productos para la cena
Tipo de producto
Con el que se combina el producto
Granos
Arroz, alforfón
Combinado con frutas y verduras, excepto lo prohibido
Carnesurtido
Carne y despojos, pescado, mariscos y huevos
No se combinan con nada, se usan como un plato independiente
Verduras
Todas las excepciones
Excepciones: guisantes, patatas, maíz, champiñones, calabaza, aguacates, berenjenas
Productos lácteos
Yogur natural sin aditivosy rellenos;Queso
Se puede combinar con verduras y frutas
También es necesario recordar que las bebidas no deben ser endulzadas y la cena en sí es fácil.Interferir con la compatibilidadmencionado en la mesa de la cena no puede ser.
Además de las comidas básicas, puede organizar bocadillos durante el día.Las frutas se utilizan como aperitivos.
Frutas para picaduras
Ciruelas - 5 - 6 uds.
manzanas - 1 - 2 piezas.
kiwi - 2 - 3 piezas
piña - 1 pieza.
sandía - 1 - 2 dientes
cítricos - 1 - 2 uds.
Las frutas anteriores deben dividirse en 2 recepciones a su discreción.
Estas frutas se pueden comer en el desayuno, almuerzo o cena, pero para cumplir con el principio de compatibilidad y no exceder su volumen por día.
La importancia del ejercicio dietético
La efectividad de la dieta se puede aumentar cobrando diariamente al desayuno.Unos pocos ejercicios simples ayudarán al cuerpo a "despertarse" y prepararse para un nuevo día.Antes del desayuno, el sistema digestivo estará completamente en funcionamiento, por lo que los problemas causados por la digestión desaparecerán automáticamente.
Además del cargo, puedes inscribirte en ejercicio, yoga o pilates.La actividad física en una pareja con una dieta hace milagros: le permite perder peso aún más rápido y mantener la condición de la piel y el cuerpo, no perderá músculo.
Si no tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, no hay ningún problema, hágalo en su casa o simplemente salga al aire libre durante al menos una hora.No se siente en el banco, camine alrededor del parque con su esposo, hijo, perro o solo con usted.
Cuidado de la piel - Parte de la dieta menos 60
Comenzando con la dieta de "menos 60" de Katerina Mirimanova, es importante recordar que su piel ahora necesita cuidados adicionales.Eso es todoSe refiere tanto a la persona como al cuerpo. El hecho es que al ganar peso, la piel se estira, creando un lugar adicional para los depósitos de grasa. Cuando la grasa se expande rápidamente, la piel permanece colgada con hermosos pliegues. El placer de perder peso con este resultado es cuestionable. Es por eso que hay tantas frustraciones por la pérdida rápida de peso: la piel simplemente no tiene tiempo para tomar la forma anterior, por lo que necesita ayuda.
En virtud de Katerina Mirimanovaya el peso es lento, pero estable. Será más fácil devolver la piel a su condición anterior.
La forma más fácil es dar masajes al cuerpo y especialmente a las áreas problemáticas. ¡Junto con un exfoliante de café y una ducha de contraste, le da un efecto impresionante! La piel se vuelve elástica y aterciopelada, y su bienestar mejora con cada día que pasa.
- El exfoliante ayudará a limpiar los poros y las glándulas sebáceas a través de las cuales se muestran las escorias y toxinas.
- El masaje activa el trabajo de los capilares de la piel, devolviéndole su elasticidad.
- Las almas contrastantes son un tónico maravilloso no solo para la piel, sino para todo el cuerpo.
Contraindicaciones para la dieta de Mirimanova
Menos de 60 métodos no son adecuados para todos, no deben utilizarse:
- Con enfermedades del sistema cardiovascular;
- Madres embarazadas o lactantes;
- Diabéticos;
- Con enfermedades del hígado, vesícula biliar, gastritis y úlcera del estómago.
Antes de comenzar una dieta, ¡asegúrese de consultar a un médico!
Más consejos
Reseñas sobre el sistema de Miriman Minus 60
Muchas revisiones de excelentes resultados muestran la efectividad de la dieta Minus 60 en el sistema de Katerina Mirimanova.El curso de tal nutrición está marcado por un cambio bastante rápido en los hábitos alimenticios, una pérdida de peso estable y un curso moderado del curso.Algunos han hecho que este sistema sea permanente, lo que equivale al estilo de vida correcto.
Para que la dieta le dé resultados tangibles y no le decepcione, consulte a un especialista y siga las reglas.¡Entonces serás sano y hermoso a la vez!
Además de la entrevista con el autor de la dieta Katerina:
