¿Qué es el magnesio y por qué se necesita en el cuerpo?
El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo y se requiere para varias funciones importantes, que incluyen:
- Mantener la función muscular y nerviosa normal
- Salvar un sistema inmunológico saludable
- Mantener la frecuencia cardíaca normal
- Creando huesos fuertes
Participa en más de 300 reacciones bioquímicas diferentes en el cuerpo, y también es necesario para la creación y el uso de ATP, la unidad básica de energía en las células del cuerpo.
Un organismo adulto contiene aproximadamente 25 g de magnesio, con aproximadamente 50-60% presente en los huesos, y el resto, en tejidos blandos, glóbulos rojos y suero.
La cantidad recomendada de magnesio para hombres y mujeres es ligeramente diferente, pero en general, se recomienda a 300-400 mg /día.
Síntomas de niveles bajos de magnesio
Los niveles séricos normales de magnesio varían de 0.75 mmol /l a 0.95 mmol /litro. La hipomagnesemia o nivel bajo de magnesio se define como un nivel de magnesio sérico <0.75 mmol /L.
El nivel de magnesio en el cuerpo está regulado por los riñones. La concentración de magnesio en el suero se controla principalmente por su excreción urinaria.
Los niveles bajos de magnesio en el cuerpo pueden provocar varios síntomas, entre ellos:
- Calambres musculares
- Palpitaciones aceleradas
- Presión arterial baja
- Problemas de sueño
- Calambres musculares
- Ansiedad
- Dolores de cabeza
- Náusea
- Enfermedades asociadas con deficiencia de magnesio
Datos epidemiológicos.Han demostrado que muchos diabéticos a menudo sufren de falta de magnesio. Otros indicadores de deterioro de la salud, como la enfermedad cardiovascular y la depresión, también se asocian con niveles bajos de magnesio.
Niveles bajos de magnesio y cetona
Durante las primeras semanas después de comenzar una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, es posible que note algunos síntomas decetosis . Hay muchas causas, pero algunos de los síntomas pueden ser causados por la pérdida de magnesio.
En las primeras semanas de una dieta baja en carbohidratos, puedes perder mucha más agua del cuerpo. Dado que el glucógeno se almacena en el cuerpo en el cuerpo de 1 parte de glucógeno a 3 partes de agua, esto significa que la mayor parte del agua pasa a través de los riñones. Dado que los niveles de magnesio también se controlan a través de los riñones, puede causar involuntariamente una disminución en los niveles de magnesio en suero.
Para evitar los síntomas, agregue alimentos ricos en magnesio a su dieta. Si no son suficientes, entonces debería pensar ensuplementos de magnesio .
Efectos secundarios de los suplementos
Si estás tomando magnesio en forma de píldoras, puedes tener los siguientes efectos secundarios:
Diarrea
Primero, demasiado magnesio puede causar diarrea. Pero si sufres de estreñimiento, entonces tales suplementos, por el contrario, deberían ayudarte.
Intervención con otros medicamentos
En segundo lugar, el magnesio puede interferir con algunos medicamentos, incluidos los medicamentos para la presión arterial y los antibióticos. Si tiene dudas, consulte a un médico o profesional de la salud.
