La importancia del potasio en una dieta ceto

El potasio es uno de los principales electrolitos en el cuerpo.Junto con el sodio y el cloruro, el potasio es responsable de mantener el equilibrio de los electrolitos, que son responsables de la dirección de los impulsos eléctricos alrededor del cuerpo.En particular, el potasio ayuda en varias funciones importantes del cuerpo, entre ellas:

  • Balance de agua
  • Control de la presión arterial
  • Contracciones musculares
  • Digestión
  • Frecuencia y ritmo de las contracciones cardíacas
  • Equilibrio ácido-alcalino

Niveles normales de potasio en el cuerpo


Contenido promedio de potasio enLos adultos miden 40-50 mm (1.6-2.0 m) /kg de peso corporal.Por lo tanto, para aquellos que pesan 65 kg, el nivel normal será de 2600-3250 mmoles en el cuerpo.

La concentración de potasio es mayor dentro del líquido intracelular (150 mmol /l), y la otra parte está ubicada en el líquido extracelular (3.5-5.5 mmol /l).

La cantidad de potasio total está directamente relacionada con el nivel de masa de tejido no magro.Dado que los hombres generalmente tienen una gran masa muscular, tienen un nivel más alto en el cuerpo.

La prueba de los niveles de potasio se realiza dentro del torrente sanguíneo.Los rangos normales para la prueba serán 3.5-5.5 mmol /l.

Dosis recomendada

El cuerpo no puede producir o producir potasio de forma natural, por lo que debe tomarse de la dieta.

La dosis recomendada depende de América y Europa.En los Estados Unidos, la tasa de adultos es de 4.7 g /día (4700 mg /día), mientras que en Europa la norma se establece en 3.5 g /día (3500 mg /día).

Dado que los niveles están directamente relacionados con la masa muscular, los hombres pueden necesitar una dosis más alta.

Niveles bajos y altos de potasio

El nivel de potasio en el cuerpo está regulado por varios factores hormonales y otros (incluidos los niveles de sodio).Al igual que con otros electrolitos, los riñones desempeñan un papel importante en el balance de potasio.

Hipopotasemia

Niveles excesivos de potasio en el cuerpo (<3.5 mmol /l), que pueden causar los siguientes síntomas:

  • Arritmia
  • Debilidad muscular o calambres
  • Intolerancia a la glucosa
  • Fatiga
  • Estreñimiento, náuseas y /o vómitos

Pero muy generalizada es débildeficiencia de potasio cuyos síntomas son:

  • Aumento de la presión arterial
  • Aumento de la sensibilidad a la sal
  • Aumento del riesgo de cálculos renales
  • Arritmias cardíacas
  • Calambres musculares débiles
  • Dolores de cabeza

Hipercalemia

Hígado demasiado altoHb potasio en el cuerpo (> 7,5 mmol /l).A menudo ocurre cuando el consumo de potasio supera los 17,6 g /día, que generalmente se realiza mediante suplementos.Además, los niveles altos de potasio pueden causar ciertas afecciones médicas (como enfermedad renal) y medicamentos.

El síntoma más común del potasio alto es un ritmo cardíaco anormal.El peor resultado es una parada del corazón.

Niveles bajos de potasio en los carbohidratos

En las primeras semanas después del inicio de una dieta baja en carbohidratos, los síntomas de la influenza cetogénica pueden aparecer con toda su fuerza.Una de las principales causas de los síntomas es un cambio en el equilibrio de los electrolitos.El potasio es uno de esos electrolitos que pueden verse afectados.

En las primeras semanas tu cuerpopierde una cantidad significativa de agua.Dado que todo el proceso se realiza a través de los riñones, puede afectar el equilibrio del electrolito.A menudo, el sodio es el primer electrolito que pierde el cuerpo.

Los síntomas de calambres musculares, arritmias cardíacas y fatiga pueden ser una combinación de niveles más bajos de sal y niveles bajos subsiguientes de potasio.

Por lo tanto, una cantidad suficiente de sal en su dieta es importante tanto para el equilibrio de sodio y potasio, como para el alivio de los síntomas de la cetona.

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Aditivos

Debido al riesgo de desarrollar hiperpotasemia (niveles altos de potasio), los suplementos rara vez se venden con un contenido de más de 85 mg.Antes de tomar suplementos de potasio, debe consultar a su médico.

Algunas personas creen que agregar una pequeña cantidad de cloruro de potasio a lo largo del día puede ayudar con los efectos secundarios del bajo nivel de potasio en la dieta.Una dosis de aproximadamente 20 mg, disuelta en un vaso de agua y tomada con alimentos 1-2 veces al día, puede ayudar con cualquier síntoma de niveles bajos de potasio.Aquí es necesario enfatizar una vez más que si no está seguro, debe consultar a un médico y seguir sus recomendaciones.

Si su dieta ceto incluye suficientesproductos que contienen potasio , entonces no necesita aditivos.

Sin embargo, en las primeras dos semanas cuando experimenta una enfermedad renal, la pérdida de agua puede causar desequilibrios tanto en el sodio como en el potasio.Para ayudar con cualquiera de los efectos secundarios, coma de 1 a 2 cucharaditas de sal cruda (que es 50% de cloruro de sodio y 50% de cloruro de potasio) por día.Si los efectos secundarios no desaparecen, agregue a la dieta.La adición anterior de cloruro de potasio.

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