Se cree que delicioso puede no ser útil. Pero los plátanos son una excepción a esta regla. La combinación de sabor y beneficios en ellos es tan orgánica que los médicos recomiendan la gastritis cuando cualquier fruta está contraindicada.
Contenido:
- Propiedades útiles
- ¿Qué son útiles para los hombres
- Beneficio para las mujeres
- Beneficio en el embarazo
- Piel y contraindicaciones
- Cómo elegir y guardar
Los beneficios de los plátanos
1. Esta es la fuente más accesible de serotonina, una hormona de la alegría. Es él quien se encarga de mejorar el estado de ánimo. Lo suficiente de una cosa a la depresión comenzó a retirarse. Si no hay contraindicaciones gastronómicas, con depresión y estrés, los bananos se recetan cada vez más como un antidepresivo.
Interesante! Se ha observado que las personas que regularmente incluyen raciones de banano son más optimistas sobre los problemas que las que no las comen del todo o de vez en cuando.
2. Cantidad de potasio en una sola fruta que pesa 100 gramos. Es el 10% de la dosis diaria requerida por el organismo para el trabajo normal. A modo de comparación, en el mango, esta cifra está dentro del 4%, y en la piña - 3%. La falta de potasio afecta el trabajo del corazón, por lo que la "fruta soleada" es un excelente asistente en la prevención de enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
3. Otra ventaja del alto contenido de potasio es la normalización del balance agua-sal. El potasio, que desplaza el sodio del cuerpo, ayuda a reducir el edema y reduce la presión. Por lo tanto, los plátanos son útiles para la hipertensión.
4. La pectina tiene un efecto esponja. Es un polisacárido que es"Absorbe" las toxinas y sustancias nocivas que se acumulan en el cuerpo. Su efecto es similar a los adsorbentes, solo en un nivel más sutil - celular.
Los beneficios de los plátanos para hombres
La mayoría de los hombres son escépticos acerca de estos frutos. Resulta ser en vano porque los plátanos:
- Aumentar la potencia. La razón es la presencia de triptófano, un ácido insustituible contenido en productos de origen vegetal. Ella es responsable del equilibrio mental y el mantenimiento del sistema nervioso. El estrés y la tensión afectan directamente la esfera íntima de la vida. Por lo tanto, la inclusión regular de los plátanos en la dieta ayuda a los hombres a permanecer siempre "en el caballo".
- Llénate de energía. Los atletas conocen esta propiedad muy bien, así que con gusto utilizan una deliciosa fuente de carbohidratos para recuperar su fuerza después del entrenamiento. Una fruta mediana se carga con energía durante una hora y media. Sin embargo, es útil solo si el cuerpo recibe actividad física regular. En un estilo de vida sedentario, los plátanos no aportan beneficios tangibles, sino que, por el contrario, ayudan a ganar peso. Dado que la energía producida por los carbohidratos no se consume, los excedentes de glucosa crearán una reserva de grasa.
- Reducir la presión. La hipertensión en los hombres es dos veces más probable que ocurra en las mujeres. Por lo tanto, los hombres, especialmente mayores de 40 años, están en riesgo. Si toma la regla de comer de 1 a 2 fetos al día, puede reducir significativamente los indicadores del tonómetro. Esto se explicaLa presencia de potasio y magnesio, que son los responsables del trabajo del sistema cardiovascular.
- Ayuda a dejar de fumar. Los expertos recomiendan comerlos durante el período de abandono del hábito de fumar, explicando que el potasio ayuda a aliviar la "descomposición de la nicotina" y debilita el deseo. Las endorfinas resultantes mejoran el estado de ánimo y el triptófano protege del nerviosismo. Los cuartos de partículas con una fuerte corriente de aire para el cigarrillo son suficientes para obtener el efecto.
Cómo los plátanos son útiles para las mujeres
Para las mujeres, los beneficios no son menos notables que para los hombres.
- Limpieza del cuerpo a nivel celular. Los plátanos tienen una propiedad valiosa para eliminar toxinas y escorias, gracias a la delicada fibra contenida en la pulpa. Una mujer, que come diariamente en una sola pieza, tiene un atractivo especial: la piel tiene una salud suave y radiante. Es promovido por las vitaminas del grupo B, que está representado por un conjunto completo de bananos, y la vitamina E restaura las células de la piel. La fatiga no deja marcas en la cara en forma de arrugas, y un buen humor acompaña constantemente. Por lo tanto, los plátanos pueden ser llamados con seguridad optimistas de frutas.
- Prevención de enfermedades oncológicas. En esto se encuentra el mérito del caroteno, que también es necesario para la salud del cabello, las uñas y la piel. Junto con la vitamina B, el caroteno forma un verdadero "elixir de la juventud", que evita la aparición de células cancerosas.
- Reducir los dolores de cabeza y prevenir las migrañas. Las mujeres, especialmente en comparación con los hombres, experimentan manifestaciones muy desagradables, ya que son más vulnerables. El plátano calma el dolor de cabeza y lo reduce.terrible dolor de migraña. Esto es promovido, nuevamente, por el potasio y la oxitocina, que bloquea las señales de dolor provenientes del nervio trigémino. Según los expertos de las universidades de Stanford y Harvard, el nervio trigémino es el responsable del dolor de cabeza.
- A pesar de las calorías, muchas dietas de banano han ayudado al sobrepeso.
Los beneficios del banano en el embarazo
Embarazo: una condición especial del cuerpo femenino, cuando el estado de salud no depende de la salud de una sola persona, sino de dos. Por lo tanto, las futuras madres están simplemente obligadas a saber qué y en qué cantidades se pueden comer, para no dañarse a sí mismas y al "pozhuzhitelya".
- Vitamina sac. Las semillas de girasol contienen todo un complejo vitamínico y mineral.
- Debido al potasio, el exceso de líquido se elimina del cuerpo y disminuye la hinchazón, a menudo acompañada por el embarazo.
- El hierro es necesario para la formación de hemoglobina, el principal proveedor de oxígeno en la sangre.
- El zinc se "preocupa" por la correcta formación del sistema nervioso del futuro niño. Además, el zinc contribuye a la curación de heridas y la regeneración de tejidos, reduciendo el riesgo de desarrollar inflamación e infecciones de la piel.
- La mejora de la digestión debido a la fibra vegetal en el estreñimiento a menudo ocurre en el tercer trimestre.
El beneficio para las mujeres embarazadas es obvio, pero incluso con todos los profesionales, es necesario entender que todo está bien en lo más mínimo. Recuerda que estas frutas reducen la presión. En función de su desempeño individual, su médico le dará las recomendaciones diarias pertinentes.
Los plátanos y la compasióncontraindicaciones
Aquí es necesario hablar no tanto sobre el daño, sino sobre las contraindicaciones en situaciones en las que el efecto perjudicial supera el beneficio.
- Intolerancia individual.Considere, si usted es alérgico al látex, el mango o el aguacate, entonces también debe abstenerse de usar bananas.El motivo de la reacción es la quinina, un alérgeno muy fuerte que se encuentra en estas frutas.
- Cuando no se pueden incluir bananos con hipotensión (presión arterial baja) en la dieta.El potasio reduce la presión, y en los plátanos su contenido es casi la mitad de la dosis diaria.
- La diabetes no es una razón para abandonar los bananos.A pesar de que esta fruta es alta en calorías, su índice glucémico es de solo 18 unidades.Y esto sugiere que no causa un aumento agudo en el azúcar en la sangre.Pero hay que tener en cuenta el grado de madurez.El plátano maduro, cuanto más contiene azúcar.Ideal para diabéticos: frutas ligeramente verdes con una pierna verde.Pero aún así consultar con un endocrinólogo de antemano.
- Niños hasta 3 años.Debido a la capacidad de estimular la mucosa intestinal, los niños no pueden dar bananas en grandes cantidades.El hecho es que el sistema digestivo del niño aún no está completamente formado, por lo que un exceso de la dosis puede causar cólicos.Alimentar a las mamás, esto también debe tenerse en cuenta.
- Las personas con masa corporal alta también deben controlar la norma diaria.El motivo es el alto contenido calórico: 200 kcal /100 g.y alto contenido de almidón.El nutricionista te ayudará a determinar tu cantidad óptima.
Cuando se trata de salud, debe sopesar cuidadosamente todos los pros y los contras antes de comer la próxima "fruta soleada".
Cómo elegir y almacenar los plátanos
No debe haber signos de moho y daños en la corteza. Esto asegura que los microbios no entren en el interior.
En cuanto al grado de madurez, la elección depende de cuándo se los va a comer. Si el día de la compra, tome frutas amarillas con una pierna verdosa. Si es más tarde, es mejor tomar el verde o simplemente comenzar a amarillo, porque los plátanos maduran muy rápidamente.
Contrariamente a la idea de que las "pecas" en la piel son un signo de daño a los plátanos, esto no se aplica al máximo. Las manchas marrones sugieren el comienzo de la sobrealimentación, lo que significa que se acumula más azúcar en ella. Es por eso que las frutas en pieles marrones son mucho más dulces que en amarillo.
No se requieren condiciones de almacenamiento especiales a menos que desee que los plátanos maduren más rápidamente. Para ello, poner las frutas en una bolsa de papel con la manzana. Después de 1-2 días maduran. La rápida maduración se produce debido a la liberación de manzanas de gas - etileno, que acelera el proceso de maduración de los plátanos.
¡Precaución! Para dar a la fruta un hermoso aspecto maduro, algunos proveedores ponen los plátanos en celdas especiales, donde se los trata con etileno artificial. Para no lastimarse, dé preferencia a la compra de fruta no madura.
Interesante! No tire las frutas maduras con una cáscara marrón. De ellos viene la deliciosa mermelada y la mermelada, no es necesario agregar azúcar. Y es maravillosoRelleno para un pastel como un charlotte.
El gusto puede ser útil si conoce la medida.
