Para fortalecer las articulaciones y el sistema óseo, se necesita un enfoque integral. El tejido óseo y articular requiere fertilización mineral y vitamínica, por lo tanto, es necesario normalizar la nutrición. Si el médico ha diagnosticado (o enfermedades reumáticas inflamatorias), el uso de medicamentos es obligatorio. Para devolver a las articulaciones su funcionalidad y movilidad hay un conjunto de ejercicios especiales. Pero independientemente del diagnóstico y el método de tratamiento para la salud ósea, la dieta debe incluir productos que sean útiles para las articulaciones y los huesos.
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El principio de nutrición en enfermedades de las articulaciones
En el caso de problemas con el aparato locomotor, uno debe adherirse a una dieta cuyo propósito es normalizar el peso.
¡Importante! El exceso de peso afecta a las articulaciones.
Es importante hacer una dieta teniendo en cuenta todas las características individuales de un organismo. Bajar de peso no debe ser debido a una dieta estricta, sino reduciendo la ingesta calórica,Incremento de la actividad física.Los diuréticos y laxantes no se recomiendan estrictamente , ya que se eliminan del cuerpo y, en particular, del tejido del cartílago, sustancias útiles.
La inanición también está prohibida : esto puede llevar al agotamiento del cuerpo, lo que dará como resultado los elementos necesarios del tejido óseo y del cartílago.
La variante ideal de la nutrición dietética en las enfermedades, la inflamación de las articulaciones esla nutrición fraccionada : el alimento se toma a menudo pero en pequeñas porciones. Entre comidas, se permiten aperitivos con verduras y frutas.
No te olvides del régimen de bebida. En el transcurso del día es necesario beber 2 litros de agua pura. Además, el reemplazo de té, compotas, sopas y otros líquidos es inaceptable. Las escorias del tracto gastrointestinal solo muestran agua pura.
El desayunodebe ser obligatorio, pero a partir de la cena es mejor rechazarlo. Después de cada comida, es recomendable salir a caminar para quemar calorías y fortalecer el cartílago. Verdes, verduras, frutas son mejores para comer crudas. Alcohol, fumar - bajo la prohibición.
Los productos y las vitaminas son útiles para las articulaciones y los ligamentos
Somos lo que comemos, por lo que el estado de salud depende directamente de su dieta diaria. Lo mismo se aplica a la condición de los ligamentos y articulaciones.
Productos que contienen selenio
Uno de los oligoelementos importantes que se necesitan para las juntas es el selenio. Es deseable que sea digerido con vitamina C. Estos elementos previenen el daño del cartílago yComponente del tejido conectivo. Encuentre que el selenio y la vitamina C pueden encontrarse en los siguientes productos:
- repollo;
- tomates;
- maíz;
- limón;
- grosella negra;
- el salvado.
Beta caroteno
Para mantener la movilidad en las articulaciones y restaurar la elasticidad del aparato del ligamento, se requiere beta-caroteno, que está contenido en:
- zanahorias;
- melones;
- albaricoques;
- lechuga.
Vitamina E
El asistente principal en la lucha contra los cambios articulares que comienzan con la edad es la vitamina E. Muchos de ellos:
- en la rosa salvaje,
- brócoli,
- bunkers,
- almendras,
- semillas de calabaza,
- cacahuetes.
Vitamina B12
Si las articulaciones tienen inflamación, se requiere vitamina B12, está presente en cantidades suficientes:
- en leche natural;
- ostras;
- mariscos;
- yema de huevo.
Hierro
La causa más común de destrucción conjunta es un exceso de fosfatos. Los productos que contienen hierro ayudarán a reducir su cantidad:
- setas;
- verdes;
- legumbres;
- carnes bajas en grasa;
- cacao.
Mucopolisacáridos
Es posible restaurar el tejido del cartílago, así como apoyar el buen funcionamiento de las articulaciones, sustancias gelatinosas (mucopolisacáridos), que son:
- en cartílago de carne, tendones;
- col de mar.
Me gustaría decir un poco más sobre los últimos elementos. Los mucopolisacáridos son análogos del ácido hialurónico, heparina, sulfato de condroitina. Esta es una proteína carbohidrato polimérica.Complejos que conforman el tejido conectivo.
El colágeno también es importante para la salud de las articulaciones, es la base de ligamentos, huesos, tendones y otros tipos de fibras de conexión.
El calcio es un oligoelemento indispensable
desempeña un papel muy importante en el cuerpo humano: afecta la coagulación de la sangre, participa en la transferencia de impulsos nerviosos, es el elemento principal de los huesos. En ausencia de este elemento, se desarrolla una gran cantidad de patologías, la mayoría de las veces osteoporosis.
¡Importante! En el cuerpo humano, la síntesis de calcio no se produce, y la única forma de obtenerlo es utilizar alimentos enriquecidos con este elemento más importante.
Sin embargo, un exceso de calcio es malo, ya que puede provocar la deposición de sedimentos en los riñones.
Productos que contienen calcio:
- queso;
- yogures;
- leche;
- queso;
- frijoles;
- almendras;
- pasas;
- fechas;
- mariscos;
- repollo;
- semillas de sésamo;
- huevos.
Otros elementos esenciales
Otros oligoelementos, que no son menos importantes para la salud de los huesos y las articulaciones, deben estar presentes en una dieta completa:
- fósforo - pescado;
- granos de cobre, bayas, trigo sarraceno, frutos secos, cacao, aceite de oliva;
- magnesio: nueces, guisantes, semillas de girasol, avena;
- yodo - mariscos, verduras, frutas, verduras;
- bor - frijoles, peras, coles, duraznos, zanahorias, uvas, nueces, remolachas.
Estos productos contienen silicio y zinc.
Vitamina D
La vitamina D. es necesaria para que el calcio sea digerido.A 50 años es necesario usar 400-800 UI, después de 50 años la norma aumenta a 1000 UI.
La fuente de vitamina D no es tanto:
- hígado de res;
- pescado graso - atún, salmón, bagre;
- huevos de gallina.
En aquellas regiones donde la insolación es baja y cuando la ingesta de vitamina D se reduce con los alimentos, es conveniente recibir suplementos nutricionales con esta vitamina.
Chalodets - condroprotector natural
El refrigerante está saturado de proteínas, que es el principal material de construcción para las células del cuerpo. Además, contiene colágeno, un elemento de construcción para el cartílago y el tejido articular, y también es indispensable para el aparato de los ligamentos.
Cuando la inflamación de las articulaciones con el tiempo se adelgaza el tejido del cartílago, se violan las funciones del líquido sinovial, por lo tanto, le encantará el frío.
Lleve el plato a su dieta para saturar el cuerpo con las siguientes vitaminas y oligoelementos:
vitaminas C, B y A;
- rubidio;
- boro;
- aluminio;
- flúor;
- vanadio;
- cobre;
- fósforo;
- calcio.
Para lograr un resultado positivo, se recomienda comer gelatina y otros alimentos inundados 2-3 veces a la semana.
Para el tratamiento de la artrosis, los dumplings fríos son más adecuados porque contienen una gran cantidad de colágeno.
La jalea de ternera más cocida: necesita una hoja de laurel, zanahorias, cebollas, sal, ajo y otros ingredientes si lo desea. Para cocinar, cocine carne, estofado, pezuña o muslos de pollo durante al menos 8 horas. EnSopa añadir especias, cebollas, zanahorias, sal. Si es necesario, gelatina. Luego desmonte la carne en fibras, extiéndala en platos poco profundos, agregue zanahorias, huevos, verduras, ajo (opcional) y vierta con caldo. Después de congelar, limpiar en el refrigerador.
Desde un punto de vista científico, los beneficios de las articulaciones para las articulaciones no han sido probados, pero los pacientes argumentan que este plato es realmente muy efectivo en el tratamiento de enfermedades articulares.
Qué alimentos no pueden comerse con la enfermedad de las articulaciones
Es importante recordar que todos los productos que contienen aditivos químicos que son perjudiciales para las juntas y para fines de prevención deben excluirse:
- salchichas;
- alimentos enlatados;
- productos semiacabados;
- bebidas carbonatadas;
- humo;
- Quesos con una larga vida útil.
Además, se recomienda excluir o reducir sustancialmente el consumo:
- variedades grasas de carne;
- platos fritos;
- pescado seco;
- palitos de cangrejo;
- masa con levadura en polvo;
- pan blanco;
- Leche Condensada;
- queso frito;
- lentejas;
- chocolate;
- café, té fuerte;
- rábanos;
- acedera;
- dulces.
Remedios populares y recetas
Para tratar la artritis, la artritis, los pastos que reducen la hinchazón, el dolor y la inflamación de las articulaciones se utilizan:
Apio
Los fisioterapeutas recomiendan preparar jugo fresco y beber 2 cucharaditas 3 veces al día.
Decocción del sarro
Un remedio efectivo.artritis reumatoide 5 gramos de inflorescencias preparan 1 taza de agua hirviendo, hierva, hierva a fuego lento durante 1-2 minutos. La dosis recomendada es de 0,5 tazas al día antes de una comida.
Lopukh
4 cucharadas de raíces trituradas vierten 8-9 litros de agua y hierven durante 5-7 minutos. Caldo para enfriar, humedecer el pañal, apretar, envolver el lugar inflamado. Envolver en una manta y mentir durante varias horas.
Ungüento
Para cocinar, mezcle la yema de pollo, 1 cucharada de vinagre de manzana y 1 cucharada de trementina. Aplicar al lugar inflamado todos los días.
Los remedios populares son una buena alternativa a los medicamentos para el tratamiento de la artritis reumatoide. Son bastante efectivos y prácticamente no causan efectos secundarios.
La vida plena sin articulaciones y huesos sanos es imposible. Por lo tanto, cada persona debe cuidarlos para preservarlos hasta una edad muy avanzada. La mayoría de los productos para reparar el tejido cartilaginoso de las articulaciones están disponibles en el plan de precios, no en un déficit. Puedes comprarlos en cualquier mercado, en cada supermercado.
Una nutrición adecuada es una garantía de la salud de todo el cuerpo, incluido el sistema musculoesquelético. Pero ante la presencia de cualquier enfermedad, no podemos olvidar que la terapia debe ser integral, solo que la nutrición no puede resolver el problema.
