El corazón es un motor humano. Para no decepcionarlo nunca, debes comenzar a cuidarlo desde una edad temprana.
Además del ejercicio diario, los paseos al aire libre y las vitaminas desempeñan un papel importante en los alimentos que consumen los seres humanos. La elección debe hacerse a favor de aquellos que tienen un efecto positivo en la salud del corazón.
Pescado gordo
Es un pescado que contiene ácidos omega-3 que reducen la presión y eliminan el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria. Por ejemplo, es el salmón y el salmón. Hay tal pez 2-3 veces a la semana.
Granos integrales
Contienen fibra que hace la "limpieza general" del cuerpo, eliminando todas las sustancias innecesarias y dañinas: ácidos biliares, toxinas y colesterol. La celulosa no solo se encuentra en los cereales, sino también en los vegetales y las frutas.
Frijoles
Las legumbres más útiles son los frijoles y las lentejas, son ricos en flavonoides. Estas sustancias no dan lugar a coágulos de sangre, manteniendo la sangre en el estado normal. Es precisamente debido a la obstrucción de los vasos sanguíneos, un aumento en la carga en el corazón, que puede causar un ataque al corazón.
Nueces
Proporcionan un aperitivo útil para el corazón, especialmente las almendras y las nueces.
En las nueces hay muchas sustancias que tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. Estas son grasas llamadas insaturadas, ácidos grasos (omega-3 poliinsaturados), fibras, vitaminas, aminoácidos, etc.
Todas estas sustancias dan como resultado un latido normal del corazón, purifican la sangre del colesterol y hacen que los vasos sanguíneos estén saludables.
Manzanas
También es una fuente de utilidad.para el corazón de la materia. Contiene flavonoides, que ayudan a combatir los depósitos en las paredes de los vasos, así como la pectina, que limpia el cuerpo del colesterol dañino y previene la formación de coágulos de sangre.
Para lograr un efecto curativo, come dos manzanas cada día.
Chocolate
Los lasoonianos ahora tienen derecho a comer chocolate con calma, ya que no solo son manjares, sino que también son compatibles con el corazón. Es cierto que el beneficio se debe solo al producto amargo de los granos de cacao. Su composición contiene sustancias especiales - flavonoides. Debido a que el colesterol se reduce, impiden que las células participen en el trabajo del corazón y se lesionen. Con la ayuda de estas sustancias, la presión arterial se reduce incluso a través de la producción de óxido nítrico, así como el equilibrio de las hormonas, por ejemplo, el estrógeno.
Verduras
Los científicos han demostrado que las verduras también participan en la curación del corazón. Las cebollas, los tomates, las papas son excelentes almacenes de vitaminas, diversas sustancias que impiden el desarrollo de un ataque al corazón.
Por ejemplo, licopeno en tomates. Es extraño que sea más en los tomates procesados, por lo que es mejor comerlos en forma de salsas o ketchups, salsas.
Los tomates no son inferiores a las papas. Potasio, magnesio, fibra, vitamina B6: estos son los componentes principales de esta verdura. Pero como las papas son muy calóricas, entonces, para el mayor beneficio que se necesita, se hornean en el maní.
Las cebollas, que no son tan queridas por todos, tienen un enorme efecto curativo, incluso para el corazón.
Sus componentes: fitómidos, vitamina C, folio.Ácido, fibra, normaliza el colesterol y protege el sistema cardiovascular.
Bayas
Influencia favorable en el cuerpo humano más importante.Potasio, vitaminas, antioxidantes: componentes auxiliares que permiten a las bayas hacer frente a las enfermedades del corazón.
La inclusión en el menú de bayas equivale a la presión, con el uso del colesterol que se lleva a la práctica, la curación de las células ayuda al funcionamiento del corazón, la elasticidad y la fuerza de los vasos.
Arándanos, ceniza de montaña en blanco y negro, espino blanco - esto dista mucho de ser una lista completa de bayas, beneficiosas para el corazón.
¡Coma alimentos naturales!Comer en la salud!
