Melón - uno de los vegetales del verano más esperado, curiosamente. El aroma, suave y jugoso, lo hace un favorito de muchas personas. Y el alto contenido de agua ayuda a evitar la deshidratación, lo que lo convierte en un excelente compañero para hacer picnics. ¿Pero todos ustedes son conscientes del melón?
Contenido:
- Propiedades útiles
- Piel y contraindicaciones
- Contenido de calorías y valor nutricional
El uso de melón
1. Ojos sanos. Para los ojos permanezcan saludables, que necesitan la vitamina A. La miel de frutas proporciona a nuestros cuerpos esta vitamina en forma de beta-caroteno, que ayuda a mantener la retina del ojo, a prevenir el riesgo de pérdida de visión y reduce el desarrollo de cataratas.
2. En las venas hay una gran cantidad de vitamina C, que estimula los glóbulos blancos (leucocitos), ayuda en la lucha contra las infecciones y los patógenos. La vitamina C también ayuda a producir colágeno, la principal proteína estructural, preserva la juventud y la frescura de la piel.
Útil de saber!1 taza de melón contiene aproximadamente el 72 y el 87% de la tasa diaria de vitamina C para hombres y mujeres, respectivamente.
3. Los beneficios del melón para el sistema nervioso. Es rico en potasio, electrolito mineral, almacenado en las células de nuestro cuerpo. Ayuda a estabilizar la presión arterial y previene los calambres musculares. El potasio también ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo y reduce la retención de agua.
Útil de saber!En un vaso de melón hay 473 mg de potasio, que es un 10% más que la norma diaria.
4. Medios de deshidratación. Especialmente esteEs real en los calurosos días de verano: varias rodajas pueden llenar no solo el balance de agua, sino también reponer el suministro de vitaminas y minerales.
¡Es útil saberlo! El melón es 90% de agua.
5. Un remedio para el estreñimiento, incluidos los crónicos.Debido al alto contenido de agua y fibra, el uso de melón ayuda a mantener la salud del tracto gastrointestinal.En esta situación, debe recordarse que no tolera otros productos, por lo tanto, si tiene estreñimiento, es mejor comer solo unas rebanadas de fruta de miel con el estómago vacío, lo que ayudará a limpiar sus intestinos.
6. Reducir el riesgo de infecciones urinarias.El efecto de la exfoliación de la orina ayuda a detener el crecimiento de bacterias coliformes, que causan varios tipos de infecciones del tracto urinario.
7. Corazón sano.El uso de alimentos, incluidos los melones, con altos niveles de vitamina C y potasio ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y cáncer.
8. Combatir el estrés.El melón es rico en potasio, que normaliza los latidos del corazón y promueve el flujo de oxígeno al cerebro, lo que hace que el cuerpo se calme.También contiene superóxido dismutasa, que lucha contra el estrés, disminuye la presión arterial y relaja los nervios.
9. Beneficios para los pulmones.Los alimentos teñidos de forma regular pueden compensar la pérdida de vitamina A como resultado del hábito de fumar o la inhalación de humo de tabaco (fumar pasivo), lo que le permite mantener la salud de los pulmones.
Malditos melones
Por supuesto, las propiedades beneficiosas de los melones son indiscutibles, pero es difícil ignorar algunascontraindicaciones Es poco probable que su uso en alimentos cause daños graves a la salud, pero es mejor limitar la cantidad: no más de 100 a 200 gramos por día, grandes porciones del cuerpo pueden causar hipervitaminosis o sobre-saturación del cuerpo con vitaminas, lo que además puede causar problemas en el tracto gastrointestinal o el corazon
- La fruta soleada contiene una gran cantidad de azúcares, por lo que no debe consumirse en un gran número de personas con diabetes, no más de 200 gramos.
- Es mejor no combinar el melón con alimentos que contienen almidón. Es mejor comerlo por separado de otros productos, y entre comidas, para soportar un descanso de 3 horas para que tenga tiempo de digerir, y usted pudo obtener todas las vitaminas y minerales en su totalidad.
Calorías de los melones y valor nutricional
A continuación se muestra el contenido calórico de melones por 100 gramos de producto.
Indicador
Significado
Porcentaje de la norma diaria
Valor energético
34 kcal
1.50%
Carbohidratos
8.6 g
6.50%
Proteínas
0,84 g
1,50%
Grasas totales
0,19 g
& lt; 1%
Colesterol
0 mg
0%
Fibras alimenticias
0.9 g
2.25%
Vitaminas
Ácido fólico
21 μg
5%
Ácido nicotínico
0,734 mg
4.50%
Ácido pantoténico
0,105 mg
2%
Piridoxina
0,072 mg
5,50%
Riboflavina
0,026 mg
2%
Tiamina
0,017 mg
1%
Vitamina
3382 Mo
112%
Vitamina C
36,7 mg
61%
Vitamina E
0,05 mg
0,50%
Vitamina K
2.5 μg
2%
Electrolitos
Sodio
1 mg
0%
Potasio
267 mg
6%
Minerales
Calcio
9 mg
1%
Cobre
41 μg
4.50%
Hierro
0,21 mg
2.50%
Magnesio
12 mg
3%
Manganeso
0,041 mg121) 2%
Zinc
0,18 mg
1,50%
Más detalles sobre los beneficios y el daño del aspecto de melón en el video:
El melón es sabroso y útil.Un producto que no debe ser excluido de su dieta.¡Pero es importante recordar que todo necesita una medida!
