Necesitas perder peso. ¿Cuánto pierdes peso? Considere las opciones.

Si se está preguntando cómo comprender, si necesita perder peso, para bajar de peso lo más que necesite. No es de extrañar que haya prestado atención a esta pregunta.

Contenido

  • Cómo entender si necesitas perder peso
  • O puede hacerlo más fácil: calcule su peso ideal por fórmula para entender si necesita perder peso
  • Endomorfo
  • Mesomorfo
  • Ectomorfo
  • Cómo entender si quieres perder peso

    Consideremos varias opciones de cómo entenderlo:

  • Ven al espejo y mírate desde todos los lados con una mirada apreciativa. No es un buen consejo, ya que lo hace todos los días y probablemente sepa que necesita perder peso o recuperarse.
  • Pregúntale a tu esposo, madre o novia. Lo mismo no es el caso. Lo más probable es que sean engañados o engañados para no ofenderte.
  • Busca revistas, películas y resalta a las chicas delgadas que han llamado tu atención. Compara visualmente con tu figura. No, no tenemos que llorar.
  • O puede hacerlo más fácilmente: calcule su peso ideal de acuerdo con la fórmula para saber si necesita perder peso

    Hay muchas personas y son muy diferentes. Algunos están constantemente masticando algo y manteniéndose delgado, mientras que otros literalmente cuentan cada caloría consumida y recuperándose, se puede decir, de un vaso de agua. Toda la vida pregunta si necesitas perder peso. ¿Con qué está conectado?

    Todo depende de la estructura de una persona. A partir de la relación de su masa ósea, grasa y músculo.

    De ahí la división en varios tipos básicos. Hay una forma de configuración que ayudará a ganar peso y es relativamente lentasu decadencia Y los tipos que pueden comer cualquier alimento. Como dicen, hay cuencas y no engordan.

    Consideremos más, es necesario perder peso, a quién y cómo exactamente. ¿Por qué fueron elegidos estos nombres? Tomaron los nombres de la biología. Todo depende de tales, por así decirlo, hojas embrionarias, de las cuales apareció el hombre y esta planta. Con la genética luchamos en vano, pero todos desesperadamente quieren ser delgados y hermosos.

    ¿Puedes tratar de acercarte lo más posible al tipo que más te gusta con algunos secretos? Este es definitivamente el caso, porque podemos manejar nuestros cuerpos con nutrición y actividad física. Debido a esto es bastante real.

    Endomorfo

    Mujeres con hombros estrechos, cintura de álamo y caderas anchas. A veces se dice esta figura - guitarra femenina en forma de pera.

    Por supuesto, para que un físico así se adhiera a una forma limpia bastante hermosa, algo que cambie, para reducir de manera inequívoca la cantidad de grasa animal. Por lo tanto, esta imagen del complejo se puede recomendar enérgicamente solo carne magra (filete de pollo, pavo, ternera y ternera), respectivamente, y pescado sin grasa.

    En nutrición, una ventaja significativa de los alimentos proteínicos. Puede utilizar carbohidratos complejos - trigo sarraceno, arroz integral. Todo lo que no es fácil de dividir. Cuanto más complejo sea el carbohidrato digerido, mejor será para este tipo de alimentos. Es decir, el cuerpo debe ejecutar procesos de alto intercambio.

    Una buena variedad de vegetales en grandes cantidades. Fibra, que crea la cantidad de alimentos consumidos. El hecho es que este tipo es extremadamente mal tolerado.Hambre, sus pensamientos son más a menudo sobre la comida. Por lo tanto, cuanto más engorde sea una comida, más fácil será pasar minutos de hambre.

    Actividad física para este tipo de cuerpo: es excepcionalmente cardioloada 70% y fuerza menos del 30%. Aquí, uno no debe olvidar que estas personas pueden ganar peso muy rápidamente y perder peso lentamente. Para estas mujeres, la vida es una lucha activa contra el sobrepeso.

    Mesomorfo

    Podemos decir que estas personas son increíblemente afortunadas en la vida. Son fáciles de ganar peso, pero también se tiran rápidamente. Tienen una correlación bastante buena entre masa muscular y grasa.

    Por lo tanto, pueden permitirse alimentos con proteínas no ambiguas, canciones de variedades de carne, pescado sin grasa. A veces y cuna en vacaciones. Ellos no harán nada por ellos. Pueden permitir carbohidratos complejos, pero no requieren un rápido overclocking de los procesos de intercambio: arroz blanco, harina de avena, perlovka, trigo, cualquier cereal y pasta. Pueden comer dulce debido a procesos metabólicos bastante altos. Pero en lugar de vacaciones. Todavía tienes que cuidar tu peso. Verduras obligatorias en grandes cantidades. Pueden permitirse grasas útiles (frutos secos, aguacates). Las grasas animales mejor excluir.

    Phys. Carga - Ejercicio aeróbico 60 y 40% de potencia. Debido a que los mesomorfos son bastante buenos para ganar masa muscular, el cuerpo recuerda la carga muscular extremadamente bien. Por lo tanto, probablemente ellos mismos tengan suerte.

    Ectomorfo

    La mayoría de las veces es de alto crecimiento, manos largas, muy delgadas. Cuerpo corto y piernas delgadas. Por un lado, podemos decir que tienen suerte y no sufren.por el hecho de que pueden ganar peso adicional rápidamente, pero por otro lado, tienen una masa muscular poco desarrollada y difícil de ganar músculo.

    Por lo tanto, todavía puedes comer todo, permítete cualquier alimento. Puedes comer carne grasa y pescado graso (arenque, salmón, esturión, jurel), comer todos los carbohidratos y también permitirte comer dulces. En esencia, en un número ilimitado.

    Sin embargo, uno debe prestar atención principal al hecho de que estas personas son fáciles en su juventud, pero con la edad, los procesos metabólicos se están volviendo gradualmente más y más iguales. Si no hay suficiente masa muscular, entonces el cuerpo deja de ser atractivo. El aumento de peso máximo en las mujeres usualmente ocurre después de los 40 años. Y es característico para el ectomorfo que ya se recuperarán en el área de los hombros, la espalda y el abdomen. Después de los 40 es importante hacer un seguimiento del peso.

    Phys. Entrenamiento de carga - fuerza - 80%, reduce ligeramente los aeróbicos - 20%.

    Mi comprensión personal del peso ideal: el mundo no se divide en delgado y grueso. Cada persona es única y hermosa a su manera. ¿Y qué piensas, tienes que bajar de peso? Escribe en los comentarios.