La cetosis tiene muchos niveles diferentes que indican la cantidad de cetonas que produce en la sangre. Normalmente, cuanto mayor sea el nivel de producción de cetonas, mejor será la pérdida de peso.
Como el método más preciso para medir las cetonas son los contadores de sangre, los utilizaremos como nuestro ejemplo principal. Como regla general, si no tiene menos de 0,5 milimoles de cetonas por litro de sangre, no está en cetosis.
Aquí hay una breve guía de rangos; la pérdida de peso óptima estará en el rango de "cetosis profunda":
- Cetosis de luz:0.5 mmol /L - 0.8 mmol /l
- Cetosis promedio:0.9 mmol /l - 1.4 mmol /l
- Cetosis profunda (mejor para bajar de peso):1.5 mmol /L - 3.0 mmol /L
Si se encuentra en rangos de cetosis profunda, no tiene que esforzarse por alcanzar tasas aún más altas. Si el nivel cae a 3.0, no obtendrá mejores resultados. A veces, las altas tasas frecuentes pueden indicar una falta de calorías en su dieta (la cetosis se produce durante el ayuno, cuando el cuerpo necesita destruir la energía acumulada). No olvide usarnuestra calculadora de cetopara calcular sus macros.
Como nota al margen, es importante decir acerca de los niveles más altos de cetonas. Los valores superiores a 6,0 mmol /L generalmente indican el inicio de una condición peligrosa conocida comocetoacidosis . Si bien es prácticamente imposible alcanzar estos rangos con una dieta ceto estándar, los diabéticos tipo 1 ocasionalmente lo notan cuando sus niveles de insulina son extremadamente bajos. Niveles muy altosLas cetonas necesitan atención médica y deben tratarse de inmediato.
