La nutrición adecuada de las mujeres afecta mucho, principalmente sobre la salud ybellezaPero a menudo no imaginamos cómo comer adecuadamente en su edad.
El atractivo de las mujeres no solo agrada las opiniones de los hombres, sino que también perturba las mentes del buen sexo: todas las mujeres sueñan con ser no sólo encantadoras, sino con una belleza extraordinaria..Un dicho popular en el mundo es que, hasta la edad de treinta años, una mujer tiene una persona que se ha ganado la vida.
Y en esta verdad popular está la verdad: noches de insomnio, fumar, beber alcohol, una dieta desequilibrada y la falta de ejercicio se reflejan en la cara de cualquier tentador con arrugas prematuras, dolor en el color de la piel, sacos poco atractivos debajo de los ojos y también fragilidadUñas y pelo.
No es ningún secreto que para ser la dueña de un cabello lujoso en toda su envidia, para golpear una figura delgada y una piel hermosa, es necesario ser una mujer absolutamente sana y es imposible estar saludable si no se adhiere a las leyes básicas de una nutrición adecuada.Sin embargo, muchas mujeres modernas se caracterizan por el abandono de ellas, la nutrición adecuada para la mayoría de las mujeres es, en el mejor de los casos, solo palabras: algunas comen sándwiches rápidamente, otras se entregan a su estómago con una cantidad inmensamente grande de dulces y la tercera lo atormenta por completo.estómago dietas severas.¿Cómo preservar el encanto de las mujeres y preservar la belleza?
Reglas básicas
La dieta de cualquier mujer, independientemente de su edad, debe ser equilibrada en primer lugar: el menú diario debe incluir alimentos ricos en vitaminas y útiles.sustanciasSea una coqueta sabia que quiere ser bella y saludable, debe seguir las siguientes reglas de oro de los alimentos:
- Nunca hambre;
- Desayuno, esto se aplica no solo a las mujeres, sino también a ser nutritivo y útil;
- Cinco comidas al día no te ayudarán a sentir un hambre insoportable;
- Las porciones pequeñas evitarán comer en exceso;
- Excluir de la dieta de alimentos fritos, grasientos, salados y picantes;
- Las frutas y los vegetales son tus aliados para obtener las vitaminas necesarias;
- Durante el día, beba al menos 1.5 litros de agua (necesariamente no carbonatada);
- Manténgase físicamente activo y deje que su cuerpo descanse completamente;
- Tome el sueño durante al menos 8 horas.
Y ahora, ¿cuál debería ser la nutrición adecuada para las mujeres de todas las edades?
En 20-30 años
La principal característica del metabolismo de las niñas jóvenes y de plena fuerza a esta edad es que su velocidad máxima y el estómago necesitan muy pocoTiempo para digerir incluso los alimentos más difíciles (champiñones, chuletas asadas, ensaladas con calorías).
Sin embargo, esto no significa que una mujer pueda comer una torta y comer dulces de chocolate en kilogramos.Para la salud es un alimento extremadamente útil y seguro.Serán cereales, comidas bajas en grasa, huevos y productos lácteos. A esta edad, a pesar del aumento del metabolismo, es posible, sin mucho esfuerzo en caso de malnutrición, crecer en exceso con unos pocos kilogramos adicionales .
Después de 30 años
Se observa que a esta edad, las mujeres pasan menos tiempo cuidándose a sí mismas y, a menudo, no tienen la oportunidad de practicar deporte de manera completa y regular.Durante este período, la nutrición adecuada en las mujeres está en segundo plano: algunas están ocupadas con carreras, otras tienen hijos y comen allí una vez.
Un cuerpo femenino de esta edad es extremadamente insidioso para su dueño: comienza a acumular reservas de grasa, por lo que muchas mujeres incluso comen en la noche, incluso los bollos pueden amenazar unos pocos centímetros adicionales en la cintura en poco tiempo.Los nutricionistas no recomiendan comer harina, dulces, quesos, cremas y excluir alimentos enlatados y salchichas.
Después de 40 años
Después de los cuarenta, las mujeres aparecen signos significativos y más visibles de envejecimiento: las arrugas profundas prevalecen en la cara, la piel se vuelve seca, el cabelloAdorna el cabello gris, el cuerpo pierde su anterior elasticidad y flexibilidad.Para salvar la salud y la juventud, es extremadamente importante cambiar la dieta de una manera fundamental: incluir en el menú alimentos ricos en sustancias útiles y, en primer lugar, hierro, calcio y carbohidratos.El pescado, las verduras, las frutas y los productos lácteos deben ser indispensables, pero los aceites grasos, dulces y salados deben excluirse del menú.
Después de 50 años
Esta edad se caracteriza por unaCambios fisiológicos en el cuerpo de una mujer: se produce la menopausia, los huesos se vuelven más frágiles y los músculos y las articulaciones pueden perturbar las sensaciones dolorosas, incluso con la actividad física más pequeña y más pequeña. Además de las verduras, frutas y cereales, los alimentos ricos en grasas vegetales deben estar presentes en la dieta.
Después de 60 años
Una mujer envejece, y con esto, sus órganos internos usualmente comienzan a funcionar peor: hay enfermedades del corazón, vasos y deterioro de la visión y la memoria.A esta edad, la nutrición adecuada para las mujeres es la transición a los alimentos vegetales . Y es importante excluir la leche grasa y los productos cárnicos de los alimentos. La decisión correcta para una mujer después de los sesenta no solo reducirá la cantidad de alimentos consumidos por día, sino que también se acostumbrará gradualmente a tomar vitaminas adicionales en pastillas o cápsulas.
La idea del atractivo de las mujeres ha estado cambiando durante muchos siglos y la gente todavía tiene que discutir sobre la fórmula de la belleza perfecta. El deseo de una mujer de ser bella y saludable a cualquier edad no ha cambiado. Pero, ¿puede una mujer ser considerada bella si es la ganadora de una cara dolorosa, cabello frágil y raro y libras extra? Una nutrición adecuada ayudará no solo a mantener su salud, sino también a saturar su cuerpo con las vitaminas necesarias para que permanezca atractivo durante mucho tiempo.
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