En el mundo de hoy, como nunca antes, las dietas populares.Y esto se debe principalmente al deseo de ahorrar o perder peso.Para perder peso rápidamente, elija una dieta basada en la recomendación de amigos o con anuncios de medios.La mayoría no obtiene el resultado deseado, y como resultado de la decepción, la incredulidad.
Cabe señalar que el sobrepeso no es solo una desventaja estética.Esto es principalmente un espejo de nuestra salud, cuando todavía no sentimos ninguna enfermedad, pero el cuerpo ya reacciona, posponiendo "por si acaso" el zhirok.Y el aumento de peso envía una señal de que debe hacer una dieta individual que se ajuste a su caso.
No es necesario comer en exceso para sufrir de integridad.La mayoría de las veces, la integridad y hasta el deseo de comer constantemente están asociados con una perturbación en el trabajo del cuerpo y experiencias emocionales (estrés).Con trastornos hormonales, diabetes mellitus, etc.
*** Para que la dieta sea efectiva y dar un resultado positivo confiable, es importante conocer la verdadera causa de su integridad. ***
Aquí hay algunos factoresDaño a la dieta (dieta) y cómo hacerla útil.
"Rigidez" de la dieta
Los más perjudiciales son los monodistas, debido a los cuales puede perder peso rápidamente (kéfir, alforfón, chocolate, arroz, sandía, etc.).Con tal nutrición es posible probar su cuerpo hasta el agotamiento y la provocación de muchas enfermedades.Esto puede ser una disminución o un aumento de la presión arterial, pérdida de conciencia, trastornos en el funcionamiento del sistema digestivo, trastornos hormonales.
HoyPico de popularidad en la dieta proteica. Es más flexible en la selección de productos, pero también tiene restricciones severas. Según los expertos, el exceso de proteínas en la dieta es perjudicial para el estado de los riñones y las articulaciones, y la privación de carbohidratos en el cuerpo, que normalmente debería ser de al menos el 70%, puede llevar a una degradación del metabolismo de los carbohidratos. Por lo tanto, la dieta proteica puede ser utilizada por no más de 2 semanas.
Conclusión:
- - una dieta rígida debe ser de corta duración (hasta 2 semanas);
- - La ventaja debe darse a una dieta equilibrada.
Extracción dietética errónea
Muchos "rompen con la dieta" y comienzan a comer con un nuevo celo. Qué más daño a ti mismo.
Y si no lo es, incluso después de una rigurosa dieta semanal, debe agregar gradualmente otros productos que no causen una reacción "violenta" del cuerpo. Después de todo, estaba tan hambriento que ahora está en alegría todo y mucho. Como resultado, el peso no solo se devuelve, sino también con una asignación adicional. Pero no queremos eso?
Conclusión:Dejamos la dieta de manera suave y gradual.
Volver a la dieta anterior (por dieta)
Torturarse a sí mismo una dieta y luego volver a la dieta anterior: no solo es incorrecto, sino que tampoco es sabio. Entonces, ¿por qué molestarse con una dieta para volver a sus propios círculos? Después de todo, nuestro deseo de perder peso no siempre se puede cumplir.
Conclusión:
- - debe cambiar radicalmente la dieta y llenarla con los productos necesarios, dar salud y energía, armonía y belleza;
- - siempre debe haber verduras frescas en la mesa,Verdes y frutas, y abandonar completamente las virutas, productos semiacabados y comida rápida.
Estado de ánimo psicológico
Cualquier restricción en la nutrición es un estrés para el cuerpo y la psique.Durante este período, es muy fácil volverse molesto e insoportable para sus seres queridos.Y en el trabajo, puedes entrar en conflicto con colegas o superiores.La atención distraída e incluso la violación de los procesos de la memoria, hasta la pérdida de la conciencia, puede volverse traumática.
Recomendaciones útiles:
- : intente crear en su dieta un estado de ánimo positivo con música y baile, con canciones y chistes, en general con humor, y estoEl proceso puede incluso convertirse en un juego;
- - bueno, si hay personas afines con las que puede hablar sobre este tema y competir;
- - Sería fantástico si pudiera involucrar a mi hogar en este proceso y llegar a un entendimiento de una alimentación saludable con toda la familia;
- - Hay muchas recetas para una variedad de platos con los productos correctos que solo necesitas aprender y aprender a presentar bien a la mesa.
Sentarse a dieta hoy se ha puesto de moda.Y si miras a las chicas modernas, entonces es principalmente "piel y huesos".Dicho groseramente, pero esto es un hecho.Cuando se comunican, a menudo resulta que "se sientan" en una dieta, y en algunos casos, prácticamente no comen nada, rechazando regularmente los alimentos.Y esto es característico incluso para adolescentes de 12-15 años.Eso es lo que llaman una dieta.Tal efecto desastroso de podios, revistas de moda, televisión, donde las modelos y actrices están mostrando"Ideales" de la belleza femenina.
