Si de repente te das cuenta de que los rebaños son olvidadizos, dispersos y desatentos, pero mientras duermes bien, es hora de volver a leer la dieta. Entonces, es hora de pensar en lo que le falta a tu cerebro.
Pescado
Se compone de elementos que mejoran el funcionamiento del sistema circulatorio y contribuyen a fortalecer las paredes de los vasos, lo que afecta de manera positiva el suministro de sangre al cerebro. Algunas especies de peces son ácidos grasos saturados de omega-3, que ayudan a mantener a los jóvenes y mejoran su capacidad para trabajar. Esto es principalmente sardinas, salmón y arenque.
Folletos
Contiene mucha vitamina K, que mejora la circulación sanguínea y el suministro de sangre. Además, en el brócoli una gran cantidad contiene boro, apoya la actividad cerebral.
Nuez
Un elemento importante tanto en la nutrición cerebral como en la nutrición adecuada para los hombres. Contiene lecitina, que mantiene un alto nivel de memoria y función cerebral en general. En un día sería bueno comer 3-5 piezas.
Hígado
Esta es una fuente de hierro y vitamina B1 para nuestro cuerpo. Para no desarrollar anemia por deficiencia de hierro y no disminuir la función cerebral, se debe comer el hígado una vez cada 5-7 días.
Pan de moler grueso
Pan de Rudo.molienda - esto es principalmente un carbohidrato lento. Y los carbohidratos lentos son el principal combustible. La falta de carbohidratos en los humanos provoca dolor de cabeza, debilidad y mareos.
Huevo de codorniz
Sin entrar en detalles, es una excelente nutrición para el cerebro. Los huevos de gallina no contienen colesterol, en Japón se dan a los escolares en los comedores escolares. Pero no debes abusar. Dos veces a la semana es suficiente.
Manzanas
La nutrición, sin manzanas, será inferior. Las manzanas previenen un fenómeno como el estrés oxidativo, que se manifiesta al oxidar sustancias nocivas. El estrés oxidativo reduce la memoria, la capacidad de concentración y el nivel de inteligencia. Además, las manzanas son una fuente de hierro, cuyos beneficios se mencionaron anteriormente, fortalecen los vasos, haciéndolos más elásticos y previniendo hemorragias y derrames.
Tomates
Los tomates contienen melatonina, promueven el rejuvenecimiento de las células cerebrales y del cuerpo en general. El tomate contiene antioxidantes, que reducen el efecto destructivo de los radicales libres en el cuerpo.
Aceite de oliva
Esta es la fuente más antigua de grasas vegetales que nuestro cuerpo necesita como aire. Son un material de construcción para las fibras nerviosas y mejoran en gran medida el funcionamiento del sistema nervioso. Se cree que una persona debe tomar una cucharada de este aceite por día.
Cacao
Protege de los procesos de oxidación, que a menudo desarrollan la enfermedad de Alzheimer, mejoran la calidad del suministro de sangre al cerebro . Contiene flavanol. El cacao no debe ser mal usado, sino una taza al día.es deseable beber
A esta conclusión llegaron los científicos que llevaron a cabo el estudio de los efectos del cacao en el trabajo del cerebro. En un experimento realizado, más de 60 personas de edad avanzada, cuya edad promedio fue de 73 años, y la mitad de ellas dieron dos tazas de cacao de alto sabor al día, y la otra, respectivamente, fue baja. Como resultado del experimento, quedó claro que en el grupo que usaba cacao con un alto contenido de flavonoides, el suministro de sangre al cerebro mejoró en general y pudieron probar la memoria mejor que otros. Sin embargo, los científicos quieren poner una serie de experimentos para verificar los datos. Lea más aquí.
Arándanos y arándanos
Estas bayas son una buena fuente de antioxidantes que mejoran las capacidades cognitivas del cerebro y la memoria. Los antioxidantes liberan al cerebro de la acción de sustancias dañinas que destruyen la membrana intercelular. Los arándanos y los arándanos son alimentos en los que el contenido de antioxidantes es mayor. Además, tienen un alto contenido de vitaminas C, B1, B6 y PP, además de magnesio, calcio y potasio.
Es posible que haya notado que muchos de los productos mencionados anteriormente son portadores de antioxidantes y previenen los procesos oxidativos en el cerebro y en el cuerpo humano en general. No es un accidente. Los antioxidantes, como se ha comprobado durante mucho tiempo, son la fuente más importante de una vida saludable y feliz, un secreto de cómo vivir durante mucho tiempo. La nutrición para el cerebro en muchos aspectos es el uso de productos que contienen antioxidantes.
En vista de esto, puede ampliar de forma independiente la lista de productos necesarios para la alimentaciónEl cerebro tal como te conviene.Puede hacer que la alimentación correcta de su cerebro no solo sea útil, sino que también aporte placer a los negocios.
Además, para mejorar la capacidad de trabajo del cerebro, es necesario abandonar los malos hábitos, como fumar cigarrillos, fumar narguile, que no solo dañan la salud y el consumo de cerveza y otras bebidas alcohólicas.
Lee zdoru.ru y mantente saludable.
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