La colección de hoy está dedicada a las recetas dietéticas de pechuga de pollo.El pollo es un invitado frecuente en la mesa para los amantes de la dieta o entrenar personas.5 recetas de pollo ayudarán a diversificar el menú, y las fotos con instrucciones paso a paso lo ayudarán a cocinar sin problemas.
Ensalada de pechuga de pollo y tomate dietética
Para cocinar:
- 2 pechugas de pollo;
- 150 rublos u otras hojas de ensalada;
- 1 cebolla roja pequeña;
- 8-10 tomates cherry;
- 10 aceitunas sin semillas;
- 100 gramos de queso feta;
- 3 cucharadas.laceite
- 1 st.lvinagre de vino;
- Sal, pimienta.
Preparación:
Tomar la sartén, calentarla, verter un poco de aceite y freír la pechuga de pollo durante 5 a 6 minutos de cada lado hasta que esté listo.Si los senos son grandes, puede freírlos en el horno durante unos 10-15 minutos a 180 grados.
En una ensaladera, mezcle la rukkola, los tomates cherry, córtelos en mitades, los semi-anillos de cebolla y las aceitunas.Toda la mezcla.
Ponga una porción de ensalada en un plato, coloque trozos de queso.Las pechugas de pollo se sacan del horno, se enfrían y se cortan en trozos de 1.5-2 sm.También poner en ensalada.Verter la ensalada con vinagre de vino y aceite de oliva.
Pechuga de pollo dietética con limón y hierbas
La receta es simple pero merece la atención.Necesitará:
- 2 pechugas de pollo;
- 2 ramas de tomillo;
- 1 limón;
- un poco de aceite de oliva;
- Sal, pimienta y sus condimentos favoritos.
Preparación:
Precaliente la sartén a fuego medio,agrega un poco de aceiteRodajas de trozos, pimienta y toallitas de especias y filetes se fríen por ambos lados durante 5 minutos.Quitamos el bulto del fuego, lo convertimos en una bandeja para hornear.Desde la parte superior del filete se esparcen rodajas de limón y tomillo.Ponga en un horno a 180 grados durante 15 minutos.¡Listo!La pechuga de pollo dietética está lista, como guarnición es mejor tomar verduras cocidas al vapor o hervidas.
Sopa dietética con pechuga de pollo y calabaza
Sopa ligera para almuerzos ligeros.
Ingredientes para la sopa:
- 1 cda.laceite de oliva;
- 1 bombilla;
- 1 pimiento rojo dulce;
- 2 pechugas de pollo;
- 1 lata de maíz enlatado o fresco congelado;
- 2 tazas de cubos de calabaza
- Sal y pimienta al gusto.
Preparación:
Precaliente la sartén a fuego medio, vierta el aceite.Poner la cebolla picada y el pimiento rojo, freír durante 3-5 minutos hasta que la cebolla se vuelva transparente.En una sartén, agregue 1 litro de agua o caldo de verduras y tomillo.Salimo, pimiento.Poner el caldo a hervir y cocinar durante 10 minutos.Agregue la pechuga de pollo, el maíz y los cubos de calabaza cortados en cubos.Agregaremos otros 10 minutos antes de que la calabaza esté lista. 
Pechuga de pollo al horno con salsa de pesto y tomates
En 4 porciones necesitará:
- 2 pechuga de pollo sin piel;
- 2 tomates medianos;
- 30-40 g Queso para rallar.
para pesto:
- 1 manojo de albahaca;
- 1 diente de ajo;
- 30 g de quesos duros;
- 2 cucharadas.laceite de oliva;
- Sal y pimienta.
Preparación:
La salsa pesto se prepara por primera vez: mezcla de albahaca, ajo, queso rallado, sal y pimienta en la licuadora.En el proceso de mezclado se añade gradualmente aceite de oliva.Guarde la salsa en un refrigerador en un recipiente o frasco con una tapa densa.
Corte cada pechuga de pollo a lo largo de las rebanadas finas.Habrá cuatro rebanadas.Ponga el pollo en papel de aluminio, sal y sazone.Lubrique cada pieza de mama 1 cucharada.lsalsa pesto
Ponga el plato en el horno a 180 grados durante 15 minutos.Después de 15 minutos, obtener un seno.Corte los tomates en un círculo y póngalos en un filete, espolvoree con queso encima y póngalos en el horno durante otros 5 minutos para que el queso se derrita.
Pechuga de pollo con pesto y tomates está lista.
Pechuga de pollo dietética con verduras
Receta para la cocina mediterránea, pero como saben
- 2 pechugas de pollo;
- 1 bombilla;
- un puñado de aceitunas sin semillas;
- 5 tomates;
- aceite de oliva;
- Sal, pimienta y verduras.
Preparación:
Lave el pollo y córtelo en trozos pequeños de 3-4 cm.Sazonarlo, salgalo.Corte de tomates y cebollas.Precalienta la sartén, vierte un poco de aceite y fríe el pollo para que no queden asientos rosados.Agregue las cebollas y siga friendo durante 4 minutos más.Cuando la cebolla se vuelva clara, agregue los tomates picados, agregue 1/2 taza de agua hervida y cubra con una tapa.Cocer al vapor durante 15 minutos, agregar sal y agregar condimentos a su gusto.Cuando el pollo esté listo, retírelo del fuego. Al alimentar, agregar las aceitunas y las verduras.
