Hola amigos! En el artículo, hablaremos sobre cómo eliminar la grasa de las rodillas, aplicando diversas medidas de influencia en las piernas de las mujeres "violadoras de la belleza".
Muchas mujeres con la edad, se establecieron en diferentes partes del cuerpo. Las razones pueden estar escondidas en la alteración del flujo linfático, los problemas hormonales, el factor hereditario, y luego sin la ayuda de médicos especialistas no pueden hacerlo. Pero la mayor parte del tiempo la grasa se acumula en el cuerpo debido a la forma de vida incorrecta. En este caso, resolver el problema en tus manos.
Corregir el modo de vida
- La comida. Al igual que con cualquier parte del cuerpo, las piernas están llenas debido al uso de productos incorrectos y la malnutrición. Analice este aspecto de su vida: si el menú contiene mucha harina, productos de confitería, grasientos, salados, ahumados y otros productos dañinos (comida rápida, papas fritas, galletas saladas), es el momento de eliminarlos. Los hermosos pies valen la pena. Mejor enriquecer la dieta con productos lácteos de bajo contenido graso, aceite de oliva, verduras.
- Bebidas. El consumo excesivo de café y té fuerte, una gran cantidad de líquido antes de acostarse, todo esto también provoca el crecimiento de rodillos antiestéticos en las piernas. Y también conduce al edema, que afecta negativamente a su apariencia. Excluya de la dieta de bebidas dulces aireadas, reduzca la cantidad de café a 2 tazas al día, reemplace el té verde y no beba nada 2 horas antes de acostarse.
- Movimiento. En una forma de vida sedentaria, se forman rápidamente centímetros adicionales en las partes más deseables del cuerpo. En consecuencia, expulsarlos ayudará a la actividad física. EnUna adición a esos ejercicios, que contaremos un poco más tarde, use uno muy simple: si tiene que sentarse todo el día en un lugar: una vez en media hora, jale las piernas y estírelas apenas (unos segundos de estrés-relajación-nuevamente, voltaje 10 veces) .
- Actividad. La falta de ejercicio hace que los músculos se "duerman", músculos lentos combinados con la grasa acumulada, una compañía quejumbra en cualquier parte del cuerpo, así que tómese el tiempo para las actividades deportivas: natación, ejercicio, aeróbicos o gimnasia acuática. Si es posible, no use los ascensores, suba y baje a pie por al menos varios pisos.
Es útil saber: mientras se camina, las rodillas reciben una carga de una vez y media el peso del cuerpo de una persona, mientras se levanta en la escalera, la carga aumenta 4 veces, durante las sentadillas - 8 veces.
Bajar todo lo innecesario
Para este propósito, necesitará dos tipos de entrenamiento: tratamiento con cardio y poder.
Pensando en cómo eliminar la grasa de tus rodillas con la ayuda de la primera, prefiere la siguiente carga en tus pies:
- Paso a paso (alturas alternas, escalones, etc.)
- Puentes (piernas juntas, semi articuladas)
- Bicicleta estática
- Saltando de banco en banco.
- Se pone en cuclillas.
- Ejercicios de estiramiento.
Realice el ejercicio cardiovascular por la mañana durante 40 minutos (en el estómago hambriento) y 30 minutos después del entrenamiento de fuerza.
Opciones de fuerza
Necesitas un fitball y pesas de 2, 4, 5 y 6 kg.
- Se pone en cuclillas: empuje el fitball de nuevo a la pared, tome las mancuernas, baje los brazos, avance un poco- Sentadilla (4 aproximaciones, 25 repeticiones).
- Caídas: pesas de 6 kg, con las manos hacia abajo, adelante y atrás (2 aproximaciones, 15 repeticiones).
- Sentadillas - saltar hacia arriba: pesas de 4 kg, bajar los brazos con el ancho de los hombros, sentarse, saltar y sentarse (2 aproximaciones, 15 repeticiones).
- Saltos: cambio de cambio de cas-back del ataque con la pierna (4 aproximaciones, 25 repeticiones).
- Relleno con un pie alargado: use una silla, una puerta (4 aproximaciones, 25 repeticiones) como apoyo.
- Lava: elevación-descenso de lava de 5 kg. Mancuernas en sus manos (2 aproximaciones, 15 repeticiones).
Haga estos ejercicios al menos 3 veces a la semana. El tiempo de descanso entre aproximaciones es de 1 minuto.
elimina el edema
Deshacerse más rápido de las piernas hinchadas en cualquier área ayudará a envolver.
Opción con arcilla azul:
- Disolver la arcilla con agua hasta la crema agria.
- Aplicar sobre los pies, envolver con papel de aluminio.
- Enjuague después de una hora con agua tibia.
Opción con col joven:
- Cortar la col, agregarle un poco de yogurt.
- Aplique a un área problemática, envuélvala con una película para alimentos y un paño.
- Enjuague después de 40 minutos.
Opción con miel:
- Dispersa tus rodillas.
- Limpie la miel (movimientos circulares), envuelva con una película.
- Lavar en 30 minutos.
En una lucha noble por la belleza de los pies, no deje de lado un procedimiento tan efectivo como el masaje. Ideal si puedes buscar la ayuda de un especialista. Para procedimientos independientes en el hogar, use opciones simples.
Masaje con miel:
- engrasar el problemazona de miel
- Presione las palmas hacia ellos y desgarre bruscamente, y mientras la miel no blanquee la piel. La atención es un procedimiento bastante doloroso.
- Lavar la masa, frotar en las áreas tratadas la crema nutritiva.
Masaje con aceite esencial o crema anticelulítica:
- Extiende tus pies en el baño, masajea con una toallita rígida.
- Lubrique las partes problemáticas con el producto seleccionado.
- Masajéelos vigorosamente con movimientos hacia la derecha y hacia la izquierda.
- Cubrir cualquier cosa para proporcionar calor. Para ello realizaremos un masaje antes de acostarse.
Vale la pena saber
Caminar le dará un efecto mayor si camina por el terreno accidentado, el bosque (caminando con obstáculos), trepe.
Un total de 30 minutos de caminatas activas por día ayuda a mantener el peso normal.
Mejores amigos de piernas delgadas: baile, ballet, baile, fitness. Cuanto más resulte hacer olas con piernas, pararse en calcetines y estrías, más rápido dejarán las rodillas los rodillos de grasa.
Los productos de vitamina C aumentan la tasa de quema de grasa en un 25%.
Conclusión
Hay que recordar:
- No es suficiente saber cómo eliminar la grasa de las rodillas; debe aplicar activamente las recomendaciones, no perder un solo día de entrenamiento, no violar el menú y la dieta.
- Todos los datos de ejercicio para uso doméstico. Para el entrenamiento en una instalación deportiva hay otras opciones. Las clases en el gimnasio resultarán más rápido.
- Para eliminar los rodillos grasos en las piernas, lleva más tiempo que pararesolviendo el mismo problema con el área de la cintura o las caderas, por lo que las correas impacientes tendrán que seguir viviendo con su problema.
- Las medidas para restaurar la belleza de la parte más inveterada del cuerpo implican acciones en tres direcciones: ajustes nutricionales, cardio especial y entrenamiento de fuerza, y medidas adicionales.
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