Prevención de la diabetes en los hombres: recomendaciones básicas.

La diabetes mellitus es una enfermedad grave caracterizada por una alteración del funcionamiento del páncreas. Como resultado de esta enfermedad, se vuelve incapaz de asignar suficiente insulina para el metabolismo normal de los carbohidratos. El nivel de azúcar en la sangre está aumentando rápidamente, y hay una crisis hiperglucémica.

Según las estadísticas, aproximadamente 6 millones de personas en el planeta recibieron un diagnóstico de este tipo. Hay dos tipos de diabetes: la primera y la segunda. Para el tipo 1, las principales causas de aparición son las anomalías genéticas del individuo, y las causas del tipo 2 son domésticas y están relacionadas con el manejo de la forma de vida incorrecta. Las cifras dicen que la diabetes tipo 2 es más común en hombres que en mujeres. Esto se debe al hecho de que en la parte fuerte de la humanidad, la acumulación de depósitos de grasa se produce en la cavidad abdominal y en la mitad débil, en el área de los muslos y las nalgas. Por lo tanto, en un mismo grado de obesidad, los hombres caen en el grupo de riesgo de diabetes con más frecuencia.

Recuerde que los factores que afectan la aparición de la diabetes son:

  • exceso de peso corporal;
  • actividad física insuficiente;
  • alimentos desequilibrados;
  • predisposición genética.

Actualmente, el nivel de la enfermedad ha llegado al umbral epidemiológico. La diabetes puede ser llamada plaga del siglo XXI. Se acompaña de un complejo de complicaciones:

  • puede conducir a enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares;
  • los diabéticos pueden perder de vista;
  • en pacientes hay problemas en el trabajo de los riñones y el sistema genitourinario;
  • la sensibilidad de la piel de las extremidades inferiores puede disminuir;
  • para hombres con diagnóstico característico de disfunción eréctil;
  • la diabetes puede causar la muerte de los tejidos y su posterior amputación.

La prevención de la diabetes es una contribución al futuro saludable de los hombres y debe comenzar lo antes posible. Influir en la diabetes tipo 1 puede ser solo en la infancia amamantando al bebé. Mejora la inmunidad natural del niño. Si a su familia le han diagnosticado casos de diabetes dependiente de la insulina, no debe descuidar la alimentación natural. Con respecto a la diabetes tipo 2, prevenir la aparición de la edad adulta.

Cómo proteger a los hombres de la diabetes

¿Cómo hacer efectivo el trabajo de prevención? Algunas personas prueban técnicas de okolonauchnyh no probadas, pero después de todo, es suficiente resaltar seis pasos en el camino hacia la salud. Se frota hasta los orificios del postulado:

Nutrición adecuada.

  • Deportes.
  • El sueño completo.
  • Cantidad suficiente de líquido.
  • Reducir el número de situaciones estresantes.
  • Monitoreo del estado del organismo
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    Es quizás lo más difícil organizar una dieta saludable en las realidades modernas. La mayoría de los hombres pasan la mayor parte de su tiempo en el trabajo o en la carretera. Los refrigerios (shamrock, hot dogs, pizza) se han convertido en la norma. Pero todo no es tan difícil como parece a primera vista. Para cambiar a una nutrición adecuada, es necesario reducir gradualmente la cantidad de grasa, alimentos altos en calorías y refinado.azucar Trate de comer menos pasteles, productos de panadería hechos de harina de trigo. Elija no los carbohidratos simples, pero los complejos. Consumir más proteínas. Reemplace su barbacoa de cerdo favorita por no menos deliciosa pechuga de pollo. Incluir en la dieta de leguminosas - guisantes, soja, lentejas. Compre macarrones de variedades duras de trigo (sí, son un poco más caras, pero no comprará salud por el dinero ahorrado). Trate de durar la comida fue 2-3 horas antes de acostarse. Para reducir la cantidad de azúcar, coma tomates, nueces, caldo y cítricos. Si utiliza estos sencillos consejos, la prevención de la diabetes no parecerá sobrecargada.

    El nivel adecuado de actividad física es un atributo inalienable de los hombres sanos. Registrarse en el gimnasio y caminar por más tiempo. Para aquellos que no pueden asistir a la sala, la salida será una carga diaria de 20 minutos. Puede dejar de usar el ascensor y subir las escaleras, a menudo salga a caminar con amigos o familiares a lo largo de las calles de su ciudad natal.

    Despertar al menos 8 horas. Esto mejorará la salud general. Sentirás mucha fuerza y ​​disposición para la acción. Los científicos han demostrado que las personas que duermen logran mucho y producen una mayor cantidad de serotonina, una hormona de la alegría.

    Debido a que el páncreas secreta bicarbonato, que es necesario para reducir la acidez del organismo (por ejemplo, para neutralizar el ácido láctico en los músculos), requiere una gran cantidad de líquido. Beber 2 litros de agua al día. Reducir el consumo de alcohol. Desglose de productos de bebidas alcohólicas.exprimir todos los jugos de las células.

    En el mundo de hoy, las situaciones de estrés surgen a cada paso.Los hombres están preocupados en primer lugar.Se ha vuelto más difícil ganar dinero, porque las mujeres se han unido a la competencia debido a la igualdad de género.Los procesos de velocidad de la vida aumentan constantemente: es necesario tomar decisiones difíciles rápidamente.Para ayudar a mantener la calma en esta situación puede asistir a una formación o un psicólogo.La prevención de la alteración nerviosa es la prevención de la diabetes.

    Realice una medición mensual de los niveles de azúcar en la sangre.Compre un glucómetro compacto que le permita realizar un autoexamen en su hogar.Esto le permitirá rastrear el menor sesgo hacia el inicio de la diabetes.Algunos expertos aconsejan tomar preparaciones de plantas para la prevención.Por ejemplo, puede ser arphazetine.Los ensayos clínicos han demostrado su eficacia en la lucha en la etapa inicial de la diabetes.