La percepción estética de una persona es una parte importante de su comunicabilidad. La capacidad de prestarse, de encontrar un lenguaje común con los demás le brinda oportunidades ilimitadas para lograr una carrera, un negocio, un amor y una vida sexual de alta calidad. Cabello hermoso y bien arreglado: una parte invariable de la imagen de una persona, los problemas con ella pueden afectar los éxitos y los fracasos.
Los alimentos que comemos todos los días afectan la condición del cuerpo. Una dieta equilibrada ayudará a mantener la salud y luchar contra la pérdida del cabello.
El estado del cabello depende de la nutrición, su elasticidad, balance de grasa, densidad y fuerza.Qué productos de la pérdida del cabello pueden salvar su belleza, cómo equilibrar la nutrición, trataremos de entenderlo en este artículo.
Para eliminar las causas causadas por estímulos externos, elimine de la dieta lo siguiente:
- productos que causan alergias;
- comida inusual, no experimente: la reacción del cuerpo puede ser impredecible;
- alcohol;
- fumar tabaco;
- alimentos grasosos, picantes y salados;
- bebidas carbonatadas;
- Restringir el uso de harina, dulces.
Para preservar la fuerza natural del cabello, la dieta debe ser óptima para la composición de elementos micro y macro, vitaminas. La comida debe contener proteínas, carbohidratos y grasas.
Balance de alimentos para la conservación del cabello
Las proteínas y los aminoácidos son una parte constante del cuerpo del cuerpo, y su fuerza depende de su fuerza y elasticidad. Por la belleza del cabello responsable de la cisteína aminoácido, contenido en crudo, mariscos,Soja, carne de res, cereales, carne de ave. Recuerde que las proteínas deben ser al menos el 30% de todos los alimentos consumidos.
Las grasas se encuentran en alimentos como la crema agria, aceites vegetales, queso, mantequilla, nueces, productos lácteos. La falta de ácidos grasos en el cuerpo puede conducir a la pérdida del cabello. Además, las grasas: una forma de administrar las vitaminas solubles en grasa del cuerpo humano.
Los carbohidratos también son parte de los procesos metabólicos en el cuerpo humano, y su uso en alimentos es necesario. Fuentes de carbohidratos: harina, productos dulces, azúcar, miel, cereales, dulces y bebidas. Recuerde que los carbohidratos no deben exceder 1/3 de todos los alimentos consumidos. El exceso de carbohidratos puede conducir a la obesidad.
Los oligoelementos de selenio, azufre, zinc, hierro, yodo y calcio, responsables del crecimiento del cabello, son necesarios para prevenir su pérdida.
El zinc y el hierro determinan el grosor del cabello, regulan la circulación sanguínea del cuero cabelludo, alimentan el oxígeno con las raíces del cabello. Presente en mariscos, huevos, legumbres, leche, carne, semillas de calabaza, girasol.
El yodo: un elemento para el crecimiento del cabello, estimula los folículos pilosos y los fortalece. Para la salud, es muy importante comer mariscos y alimentos a base de yodo. Hoy en día, el yodo se agrega a los productos alimenticios de uso general: sal, pan y harina.
El silicio desencadena procesos de regeneración de folículos, fortalece el cabello. Al comer frijoles, fresas, mijo, perejil, ortiga, puede llenar la falta de silicona en el cuerpo y evitar la pérdida de cabello.
Falta de calcio en la dieta.De las mujeres puede provocar la caída del cabello. Para cubrir el inconveniente, incluya en la dieta vegetales verdes, productos lácteos, nueces (semillas de sésamo, almendras), legumbres.
Vitaminas contra la pérdida de cabello y prevención de su pérdida: vitaminas del grupo B. Contenidas en productos cárnicos, aceites vegetales, huevos.
Nutrición para la fuerza del cabello: 10 productos principales
1. Los huevos son el líder entre los productos contra la pérdida de cabello debido al contenido de proteínas, vitaminas B y lecitina.
2. Productos lácteos: una fuente de proteínas y grasas animales. Además, la leche, el queso, los yogures contienen calcio.
3. El consumo de verduras frescas satisface las necesidades del hombre en vitaminas y oligoelementos (hierro, calcio, magnesio). El líder en el contenido de sustancias útiles contra la pérdida de cabello es la remolacha, el brócoli, la col. Añadir todo tipo de espinacas frescas, apio, perejil, eneldo. Pruebe un plato de brotes de alfalfa: esta hierba es rica en silicio, vitaminas B, C, que es
4. Mariscos. El pescado de mar es un campeón para el contenido de yodo y proteínas digestibles. La fuente de yodo también es las algas (lámina), una cucharada llena la deficiencia diaria de yodo en el cuerpo. La carne de pescado contiene ácidos grasos poliinsaturados de la clase Omega-3, que son deseables para el consumo humano de alimentos para la pérdida del cabello.
5. Las nueces deben convertirse en el elemento inalterable de su dieta contra la caída del cabello. Esta es una fuente de ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. En el núcleo de Brasil, las nueces contienen selenio, que es la base de los aminoácidos, de los cuales se forma el cuerpo del cabello. Anacardos, almendras contienencinc
6. Frijoles: una fuente de zinc, hierro, vitamina biotina, que afecta directamente el estado del cabello y del cuero cabelludo. También es una gran fuente de proteínas. Se usa como plato principal o como guarnición, frijoles, lentejas, frijoles, guisantes verdes, judías verdes.
7. Carne de aves de corral. Al incorporar carne de pavo o pollo en la dieta, proporcionará al cuerpo proteínas, zinc y hierro.
8. Verduras y frutas. Zanahorias, calabazas, melones, mangos, albaricoques, aguacates, una fuente de vitamina A, necesaria para el crecimiento del cabello y para mantener el balance de grasa del cuero cabelludo. La falta de betacaroteno puede provocar irritación, sequedad del cuero cabelludo, detener el crecimiento del vello y provocar pérdida de apetito.
9. Frutos secos. Las pasas y los higos son una fuente rica de vitaminas y hierro contra la pérdida del cabello. Con la deficiencia de hierro, el nivel de hemoglobina disminuye, la nutrición del cuero cabelludo con oxígeno disminuye, lo que lleva al ayuno de oxígeno de los bulbos del cabello y su muerte.
10. Grano entero. El pan, horneado de granos enteros de plantas de cereal, proporcionará vitaminas del grupo B, A, zinc y hierro. Especialmente, con la invención de la panadería casera hacerlo fácil.
Científicamente comprobado, el estado del cabello y del cuero cabelludo depende directamente de lo que comemos y de los productos que usamos. Suficiente nutrición equilibrada es la clave para la salud, la fuerza y la belleza de su cabeza.
