Productos que aumentan la inmunidad, cómo aumentar la inmunidad en un niño

Finalmente, ¡fue un verano muy esperado! Durante las tres temporadas, nuestro cuerpo estuvo esperando, pero finalmente, podrá reponer sus reservas de vitaminas, que gastamos sin piedad en la promoción de la salud.

Ahora es el momento de pensar en qué alimentos nutritivos que mejoran el sistema inmunológico, que tienen que tomar durante el período de verano para restaurar completamente la falta de vitaminas y minerales que nuestro organismo útiles.

Con la llegada del verano, los productos que aumentan la inmunidad se venden en casi todas partes. Lo principal es dotarse de conocimientos y abastecerse lo más posible.

Productos que aumentan la inmunidad

  • Verdes (perejil, eneldo, cilantro, etc.);
  • Grosellas negras, arándanos, frambuesas, fresas, etc .;
  • Zanahorias, repollo, pimientos rojos, cebollas, ajo;
  • Kéfir, yogur y otros productos lácteos;
  • Naranjas, limones, kiwis;
  • Té verde y blanco.
  • Cómo aumentar la inmunidad de un niño

    En primer lugar, los productos que mejoran el sistema inmunológico debe contener vitaminas A, C, E, D.
    grandes cantidades de vitamina A que se encuentra en los vegetales que crecen directamente en nuestras camas. Esto es conocido por todos: repollo, zanahorias, lechuga. La dosis diaria para un niño varía de 450-1000 μg.

    Con el fin de restablecer plenamente la falta de vitamina C, se debe comer durante el periodo anual de no menos de tres kilogramos de fresas niños y al menos siete kilos de fresas adulto. La dosis diaria para un niño es de unos 45-70 microgramos.

    Suficiente contenido de vitamina E es vital para el control infantil.Un organismo con virus y microbios, con el cual el cuerpo del bebé se encuentra con mucha más frecuencia que el cuerpo de un adulto. La vitamina E se encuentra en el aceite de girasol, la yema de huevo, el trigo sarraceno, el arroz y otros cereales. La dosis diaria para un niño es de aproximadamente 6-12 mcg.

    La vitamina D también es responsable de la inmunidad. Su gran cantidad está contenida en productos proteínicos. Como el pescado, la leche, los huevos, el hígado de bacalao y otros productos. La dosis diaria para un niño es de 10 microgramos.

    Medios que aumentan la inmunidad en niños en invierno

    Durante el período frío del año, todas las vitaminas y nutrientes necesarios del cuerpo se pueden obtener de las frutas secas. Se pueden utilizar tanto en forma cruda como en compotas de fruta seca.

    No es de extrañar que en todos los días y días del día en jardines de infancia y escuelas, se considerara la compota de frutas secas, y aún se considere como parte integral de una dieta saludable para los niños.

    En general, debe tratar de usar vitaminas tan a menudo como sea posible y en cantidades suficientes. El verano es el período más rico en vitaminas. Tomar vitaminas de los productos que están en esta temporada, deberían ser suficientes.

    Como puede ver, una gran cantidad de productos diferentes contienen los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestra inmunidad. Agrégalos tan a menudo como sea posible a tu dieta diaria. ¡Cuida tu salud y está obligado a cuidarte!