La palabra "colesterol" nos asusta médicos, artículos en Internet y programas en televisión. ¿A ver si es tan terrible y necesario para el cuerpo?
El colesterol es un lípido, un compuesto orgánico que es bastante similar al que se encuentra en la bilis. El hígado lo produce a partir de la materia prima que recibe de los alimentos. Y luego entra en la bilis. El colesterol es necesario para nuestro cuerpo, pero solo en cantidades muy pequeñas. ¿Qué pasará si él excede significativamente su norma?
Comenzará a acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos. Como resultado, el suministro de sangre se está deteriorando y puede desarrollarse una aterosclerosis. No solo sufrirán los vasos, sino también tendones, articulaciones. Y el principal peligro es un ataque al corazón.
¿Cómo evitar estos problemas?
Por supuesto, debe limitarse al consumo de productos grasos de origen animal: salchichas, carne ahumada y grasa.
Asegúrese de usar suficiente vitamina E. Esta vitamina es un antioxidante fuerte. Previene la formación de placas grasas. Contenidos en eneldo y perejil, hígado y leche, nueces, repollo.
La vitamina B3 se encuentra en la carne, las nueces, los hongos secos, el pescado, el pan molido grueso y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre . Si las vitaminas B6 y B12 no son suficientes, está en peligro por la aparición de una enfermedad coronaria. Se encuentran en yema de huevo, frijoles, carne, crudo y mariscos.
El riesgo de aterosclerosis ayuda a prevenir los ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es el principal proveedor de estos ácidos. Estos ácidos importantes protegen contra la inflamación y ayudan aPrevenir la formación de coágulos sanguíneos.Puede usar ácidos en forma de aditivos o productos - semillas de colza de linaza.
Muy buen té verde.Contiene sustancias que previenen la aparición de aterosclerosis.El té ayuda a normalizar el colesterol.
El ajo también reduce los niveles de colesterol en la sangre.Lo mejor es utilizar ajo crudo picado.Puede añadirse a ensaladas o platos de carne.
Además del uso de productos beneficiosos derivados del colesterol, es necesario aumentar la actividad motora, lo que también contribuye a reducir el colesterol en la sangre.Practica cualquier deporte, haz gimnasia matutina, pero todos los días, o camina al menos dos horas al día.
Y, sin embargo, si está preocupado por su salud, debe dejar de fumar.Este hábito ayuda a estrechar las arterias, lo que conduce a un aumento en el colesterol.
Es posible reducir el colesterol y mantenerlo en buenas condiciones si sigue todos estos consejos.
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