Sentir malestar y dolor de rodilla después de una bicicleta.

Muchos principiantes y experimentados amantes de los deportes después de una bicicleta se lastiman las rodillas.Este es un problema muy común, al que la mayoría de las personas no les presta suficiente atención.Al andar en bicicleta no solo puede divertirse y divertirse, sino también dañar seriamente las articulaciones.Por lo tanto, tales actividades deportivas deben estar bien preparadas, de modo que después de un largo viaje, no se sienta dolor.

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La causa de malestar en las piernas después del ciclismo

El secreto de que el ciclismo es una forma muy traumática de recreación.Mientras monta muchos paseos, solo unos pocos piensan acerca de cómo una carga de este tipo transportará las articulaciones y los músculos.Las piernas humanas no están absolutamente adaptadas a la naturaleza para tales ejercicios.

Fisiológicamente, el cuerpo humano no es propenso al giro de los pedales durante muchas horas, ya que, en condiciones naturales, nada de esto puede ocurrir.La bicicleta fue inventada por personas que estaban interesadas en la velocidad de los viajes humanos y no pensaron seriamente en cómo afecta la salud de sus piernas.

Las rodilleras no son naturales durante los paseos en bicicleta.Los movimientos intensos aumentan enormemente la fricción en las articulaciones.El tejido intercostal responde a la erosión de la inflamación, que a veces no se siente de inmediato, pero solo después de un tiempo, cuando comienzan los problemas, yMucho dolor de rodilla después de la bicicleta.

Artrosis y artritis, las enfermedades más comunes de las rodillas, prácticamente no están sujetas a tratamiento. En algunos casos, la intervención quirúrgica es posible, pero los médicos generalmente solo pueden proponer formas de aliviar los efectos y las manifestaciones de la enfermedad.

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Cómo los ciclistas pueden proteger sus rodillas

Asegurar las piernas de un ciclista es bastante factible. Para hacer esto, necesitas seguir algunas reglas simples.

Regla Explicación Use suficiente líquido Al andar en bicicleta, el cuerpo pierde mucha humedad y debe llenarse. La falta de sed fuerte no dice que el agua no es necesaria. Beber es necesario ir despacio cada 10-15 km del camino. Incluso 5-6 sorbos reducirán significativamente la sequedad en las rodillas y preservarán la grasa fisiológica en las articulaciones de las piernas Montar y controlar correctamente la posición de las rodillas A menudo, aquellos que no se molestan en aprender cómo colocar correctamente los asientos de las bicicletas, a qué velocidad conducir, qué pedales encajarán mejor en un viaje en particular, a menudo lesionan los pies. Una bicicleta es un simulador serio, no un juguete, y no debes usarla sin pensar. Es deseable que un entrenador profesional conozca bien los detalles del movimiento enseñe el viaje correcto Mantener las articulaciones de la rodilla en el calor En los viajes, las piernas se enfrían muy rápidamente, pero para los ciclistas suele ser insensible. Sin embargo, en el fuerte viento los tejidos se inflamaron muy rápidamente en las articulaciones de las piernas. Por lo tanto, es necesario cuidadosamentePiense en su guardarropa, y use rodilleras especiales que protegen su rodilla no solo de las lesiones sino también del sobreenfriamiento Prepare las piernas para cargas por adelantado Antes del viaje, debe afeitarse bien el cuerpo, hacer algunos ejercicios activos, para que el cuerpo entre en la carga gradualmente, en lugar de un tirón brusco. Las rodillas deben estar pre-renderizadas, y solo en el estado calentado comienzan a moverse. No es necesario dedicar mucho tiempo a esa preparación, sino de 5 a 7 minutos. De todos modos, es necesario dedicar este empleo .

Después de andar en bicicleta, los síntomas de ansiedad no surgen si trata con cuidado su propio cuerpo y sigue con paciencia las simples recomendaciones de atletas y médicos experimentados.