En la búsqueda de una figura ideal, las mujeres a menudo están listas para enfrentarse a prácticamente cualquier víctima.Como regla general, en tal situación, lo primero que hay que hacer es renunciar a lo dulce.Pero cómo hacerlo si el cuerpo requiere delicadeza y los pantalones vaqueros favoritos más o menos dan una idea de la necesidad de perder un par de kilos de más.Como compromiso, le ofrecemos que pruebe una dieta de dátiles.
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Propiedades útiles de las fechas
Muy a menudo, las chicas decidieron por primera vez perder peso por su cuenta.errorAl elegir productos para su dieta, se guían únicamente por su contenido calórico.De hecho, si puedes perder peso, comiendo un producto, 100 gramos lo que representa 300 kilocalorías.
Nutricionistas experimentados le darán con confianza una respuesta afirmativa.La paradoja radica en el hecho de que los frutos de las palmeras datileras son muy nutritivos.Una bolsa de frutas secas será suficiente para superar la sensación de hambre.En este caso, las frutas son bastante dulces y se comen más de lo que difícilmente se puede desear.
Aquí están los hechos, gracias a los cuales los expertos recomiendan la dieta:
- las fechas son una excelente fuente de vitaminas, fortalecen la inmunidad y agregan fuerza a nuestro organismo;
- Las frutas son dulces debido a la glucosa y fructosa, por lo que no tenga miedo de 69 gLos carbohidratos en su composición son azúcares de fruta que no se convierten en libras adicionales;
- es rico en fibra, que muestra el colesterol "malo" del cuerpo y normaliza el nivel de azúcar en la sangre;
- con un uso razonable ayuda para establecer el trabajo del intestino;
- El producto es rico en sustancias beneficiosas que fortalecen el cuerpo, reduciendo así el riesgo de cáncer y tuberculosis.
Las chicas que están firmemente convencidas de que cualquier comida después de las 18:00 es perjudicial volverán a estar equivocadas.Durante un par de horas para dormir, puedes comer un puñado de frutas, sin preocuparte por tu propia figura.
Las fechas no solo pueden calmar la sensación de hambre, sino que también ayudan en caso de insomnio.Las frutas contienen sustancias que, cuando se ingieren en el cuerpo, se convierten en melatonina, la hormona responsable de nuestro sueño.
Secretos de la dieta dietética
Es necesario entender claramente que las frutas en sí mismas no son agentes para quemar grasa.Al consumirlos en cantidades estúpidas, no debe esperar resultados positivos de pérdida de peso.El efecto pronto será revertido.A todos es necesario acercarse con la mente.
Las frutas frescas y secas tienen diferentes valores de energía.Es necesario prestar especial atención a esto.A pesar de la utilidad del producto, no es necesario abusar del exceso de calorías.
La esencia de la dieta es simple, con 200 gramos de dados por día, le proporciona al cuerpo aproximadamente la mitad de la fibra dietética diaria.La sensación de hambre al mismo tiempo se restaura más rápido de lo normal, y el intestino se enfrenta fácilmente con una pequeñaVolumen de comida. Al no haber recibido la cantidad habitual de calorías, el cuerpo comenzará a extraerlas, dividiendo las reservas de sus propias grasas. Gracias a por qué finalmente te llevas bien con tus jeans.
Las estadísticas dicen que durante la dieta "dulce" puedes perder de 3 a 8 kilogramos. El resultado final depende de las peculiaridades del organismo y de la conciencia con que se lleva a cabo el plan de la dieta.
Contraindicaciones
La dieta final puede causar daño en las siguientes enfermedades:
- órganos digestivos;
- predisposición a reacciones alérgicas;
- debido al alto índice glucémico no pueden comer dátiles en la diabetes mellitus.
Además, el uso del producto debe ser rechazado para mujeres embarazadas y madres lactantes, personas menores de 18 años y después de los 70 años.
Para los pacientes que han sufrido una enfermedad grave o se someten a un período postoperatorio, una dieta merece mucha precaución y solo después de una consulta con un especialista.
Reglas de nutrición
La duración de una dieta en fechas no debe exceder de 10 días. Para lograr el resultado deseado, intente seguir las siguientes recomendaciones:
- Divide los frutos en 5 porciones iguales;
- El peso diario de las fechas no debe superar los 300 m;
- beber al menos 2 litros de agua por día;
- diluir la dieta solo con productos autorizados.
Menú
| PRIMEROS 4 DÍAS | Es conveniente restringir la nutrición solo a las fechas, sin olvidar el uso de la cantidad necesaria de líquido. Además del agua, puedes beber té verde y negro sinAditivos, café débil o jugos naturales diluidos con agua. |
| 5 DÍA | Se recomienda ingresar fruta.Ideal para naranjas y mandarinas. Se pueden usar peras o toronjas como sustituto.En el día, comer 4 manzanas o 1 naranja. |
| 6 DÍA | Es suficientemente difícil tomar dietas mono, por lo que los nutricionistas recomiendan este día para diversificar la dieta con nuevos productos. Se puede tomar una ensalada de frutas y verduras frescas para el desayuno o la cena. En el almuerzo, comer 100 gramos de carne o pescado hervido.200 g de queso magro tampoco dañarán la figura y ayudarán a llenar la deficiencia de proteínas. |
Para consolidar el resultado, debe ingresar al ejercicio regular, abandonar los malos hábitos y controlar la dieta.
Recetas de platos sencillos
Aquí hay algunas recetas simples que puede usar mientras está sentado en una dieta.
Ensalada de frutas
Sopa de verduras
Variaciones en la dieta de la fecha
Se pueden ingresar otros productos permitidos durante la dieta y otros.Aquí hay algunas opciones para una nutrición adecuada.
Leche
Las fechas en tándem con la leche tienen un efecto beneficioso en el cuerpo.El programaDiseñado para una semana.Durante este tiempo puede deshacerse de 4 libras extra.
Las reglas dietéticas son las siguientes:
- Coma 6-7 frutas de cada comida con un vaso de leche baja en grasa;
- por día beber 1.5-2 litros de agua;
- Beber té de hierbas y platos de limpieza.
Con kéfir
Si tiene problemas digestivos, le recomendamos que considere la siguiente opción de dieta.
Dentro de los 7 días:
- Comer 250-300 gramos de fruta por día;
- Beba 1.5 litros de yogur al 1%;
- Una vez al día, prepare un cóctel de yogurt bajo en grasa y dátiles.
Posibles efectos secundarios
Recuerde que los nutricionistas aconsejan encarecidamente no practicar tales restricciones durante más de 10 días consecutivos y no repetir más de una vez cada 4 meses.La nutrición en este caso resulta desequilibrada, el cuerpo es inferior a las proteínas y grasas necesarias.
Durante la dieta a la fecha de la leche, las infecciones del tracto gastrointestinal que están en remisión pueden exacerbarse.
Ante la más mínima incomodidad, deje de hacer dieta, ya que la salud es más importante en este caso.
Fuera de la dieta
Una vez completado el programa, se requiere cambiar gradualmente a la comida habitual.Para que los kilos de más no regresen, por primera vez excluya completamente de la dieta de alimentos dañinos.En ningún caso, no tome bebidas gaseosas dulces, rechace el alcohol, no coma comidas rápidas y grasas.La carne dietética se puede administrar una semana después del final de la dieta.
Sacamos conclusiones
Las respuestas de las niñas sentadas en una dieta de citas,testifique el hecho de que si se cumplen todos los requisitos, uno realmente puede lograr el objetivo. Según muchos, lo más difícil es superar 3-4 días y no comer nada extra. Si no puede imaginar su vida sin dulce y no tiene contraindicaciones, pruebe uno de los programas de dieta propuestos y no olvide compartir el resultado.
