La lucha contra la presión arterial alta a menudo se basa en el uso de medicamentos, pero deshacerse de la patología realmente y sin píldoras.Para este propósito, se utilizan la medicina popular, la actividad física ligera y la corrección de estilo de vida.Estos métodos permiten tratar la hipertensión sin medicación durante 3 semanas.
- 1. Características del tratamiento de la hipertensión sin medicación1.1.Principios básicos
- 1.1.Principios básicos
- 2. Características de poder
- 3. Combatir la hipertensión con la medicina popular
- ) 4. Carga física 4.1.El principio de 3 ejercicios 4.2.Cargando el Shishonin 4.3.Clases sobre Strelnikova
- 4.1.Principio 3 ejercicios
- 4.2.Shishonin de carga
- 4.3.Lección de Strelnikova
- 5. Corrección de estilo de vida
- 6. Video sobre el tema
Características del tratamiento de la hipertensión sin medicación
Las tabletas muestran una dinámica positiva en poco tiempo, pero las drogas tienen varias contraindicaciones y reacciones adversas, por lo tanto, siempre es indeseable usarlas.Si se actúa, entonces hay complicaciones: crisis hipertensiva, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, que es una amenaza directa para la vida humana.En una etapa temprana, vencer la enfermedad sin una terapia conservadora es fácil, pero a medida que sea necesario progresar.
Principios principales
El estado de los órganos internos y la función del sistema cardiovascular dependen de muchos factores: la forma de vida del paciente, la nutrición,La presencia de situaciones estresantes, malos hábitos.Teniendo en cuenta esto y las causas de la hipertensión, el conocido médico Shishonin desarrolló un complejo de medidas efectivas para el tratamiento de la presión arterial alta en 3 semanas.
Es posible combatir la hipertensión sin medicación, pero deben observarse las siguientes reglas:
- Deshacerse del exceso de peso kg El exceso de peso corporal provoca un aumento del bombeo de líquidos en el corazón y carga el miocardio;
- Rechazo de los alimentos salados, ya que los compuestos de sodio contribuyen a la compresión de los vasos sanguíneos;
- Introducción a la dieta de potasio (elimina los depósitos de sal y la humedad), grasas saturadas e insaturadas, la eliminación de las grasas trans (útil para el trabajo del corazón);
- Recepción de aceite de oliva, a medida que aumenta la presión para la aterosclerosis, y el producto disminuye los niveles de colesterol en la sangre;
- Consumo de ajo diario.Su composición química destruye las placas ateroscleróticas, posee propiedades antioxidantes;
- Cambiando la dieta - más verduras y frutas;
- Estabilización del régimen de bebida (norma diaria de 1-1,5 litros) y el uso de té verde, que previene el desarrollo de patologías del sistema cardiovascular;
- Rechazo de los malos hábitos (alcohol, tabaco, drogas).Excepción - Vino tinto de cantidades limitadas (100-200 ml);
- Actividad física moderada (al menos media hora por día);
- Evitar situaciones de estrés.
¡Importante!En hipertensión severa, las dietas severas (con hambre) están prohibidas, y la actividad física excesiva, por lo tanto, debese adhieren a las reglas de la "media de oro".
Características de los alimentos
La terapia de dieta es la base de muchos esquemas terapéuticos. Con hipertensión, persigue los siguientes objetivos:
- reducción de peso;
- saturar el cuerpo con las sustancias necesarias;
- eliminación de cargas en el corazón y los vasos sanguíneos;
- aceleración de la circulación sanguínea y el metabolismo;
- eliminación de toxinas y colesterol del cuerpo;
- Neutralización de la hinchazón.
Reglas de poder para personas con hipertensión:
- es necesario reducir el volumen de las porciones;
- La tasa diaria de alimentos se divide en 5-6 recepciones;
- necesita organizar 1 día de carga por semana;
- es necesario controlar la cantidad de líquido consumido.
Alimentos permitidos para la hipertensión:
- gachas de alforfón en agua;
- pan integral;
- productos lácteos;
- col, calabacín;
- Grosella y cítricos;
- Patatas al horno sin aceite;
- carne dietética hervida (filete de pollo, conejo, ternera);
- frutos secos;
- frijoles;
- pescado de variedades grasas;
- nueces;
- queso y queso;
- aceite vegetal;
- sopas ligeras;
- decocciones de hierbas;
- bayas, jugos;
- compotas sin sal;
- verdes.
Comida prohibida:
- sal, azúcar, dulces;
- leche grasa, crema agria, crema;
- bebidas alcohólicas y gaseosas;
- té fuerte, café;
- platos grasos, asados, ahumados;
- adobos, alimentos enlatados, productos enlatados;
- especias picantes;
- panqueques para hornear;
- grasade origen animal.
El día de descarga se lleva a cabo una vez a la semana.Con hambre fuerte puedes comer manzanas, uvas, sandías o tomar un poco de kéfir.
Cuando se trata la presión arterial alta, no puede usar alimentos con alto contenido de grasa.Excepción: el pescado y el aceite de pescado, ya que contienen un ácido omega-3, que fortalece las paredes de los vasos, aumenta su resistencia y elasticidad, elimina el colesterol y enjuaga la sangre.
Combatir la hipertensión con la ayuda de la medicina popular
Hacer frente a la hipertensión puede ser mediante el uso de recetas de medicina popular.Por ejemplo, los curanderos recomiendan:
- Agregue vinagre al agua (proporciones 2: 1), humedezca la tela de algodón, aplíquela en los pies durante 5-10 minutos;
- Verter las piernas en agua con mostaza;
- Muela la cáscara rallada de un limón, agregue las cebollas picadas (un par de pedazos) y 1-2 cucharadas.l.cariñoHay una mezcla antes de las comidas tres veces al día durante 2 horas;
- En un vaso de leche poner 3 dientes de ajo, prender fuego.Cocinar durante 10-15 minutos.Para tomar antes de las comidas;
- Beber un caldo de shiitake, arándanos, comino y jugo de zanahoria;
- Para comer mora en forma fresca;
- Cuello de granada de cerveza.Recibe una bebida sin restricciones;
- Poner en una taza 1 artículo.l.mermelada de grosella negra, verter agua hirviendo y beber;
- Comprar en la farmacia las raíces de la valeriana.Separar 15 gramos en 2 vasos de agua.Beba 10 minutos, beba 4 veces al día con 50 ml
Ejercicio físico
Los ejercicios terapéuticos aceleran la circulación sanguínea,mejora la condición de los vasos sanguíneos, llena el cuerpo de oxígeno y fortalece el corazón.Hay muchos complejos que le permiten superar la presión arterial alta a corto plazo.Veamos lo mejor de ellos.
Principio 3 ejercicios
El complejo de gimnasia incluye 3 ejercicios que se realizan en una secuencia determinada.La posición inicial es cualquiera, respirando - abdomen, profundo.Se debe hacer lo siguiente:
- Coloque las palmas de las manos en el abdomen, haga una respiración larga con el pecho inflado.Combina los omóplatos, aguanta la respiración durante 6 segundos.Sople lentamente el aire por la nariz, incline la cabeza hacia adelante.Es importante elevar los hombros juntos, fijando la respiración al mismo tiempo.Número de aproximaciones - 3 veces, descanso - 1 minuto.Duración - 10 sesiones;
- A la hora señalada, proceder al ejercicio número 2.Se realiza de forma similar, pero la respiración por inhalación y exhalación no se retrasa, no hay interrupciones;
- El ejercicio # 3 se introduce después de 7 días.Su principio, como en el caso anterior, pero en la respiración espiratoria se detiene durante 30-40 segundos.Número de aproximaciones - 2 veces, descanso - 1 minuto.
¡Es importante! Todos los días debes comenzar con el ejercicio de la mañana, trotar al aire libre, jugar al voleibol y al fútbol, hacer yoga o hacer ejercicio.Es útil para nadar, hacer senderismo.
Shishonin Charging
Este complejo efectivo se usa para tratar la osteocondrosis, pero también le permite bajar la presión rápidamente.Las clases se llevan a cabo regularmente, los ejercicios se repiten tiempos ilimitados:
- En la posturaDe pie, inclina la cabeza hacia la izquierda /derecha, tratando de tocar los hombros;
- Haga inclinaciones hacia adelante (hacia el cofre), bloquee la posición durante 5 segundos;
- rítmicamente gire su cabeza en diferentes direcciones con una persona levantada;
- Coloque su mano derecha sobre su hombro izquierdo, gire la cabeza hacia la derecha (la persona mira hacia arriba). Solo haz el otro extremo;
- Levante las palmas de las manos sobre la cabeza, agárrelas entre sí, gire la cabeza una hacia la otra y hacia el otro (boca arriba);
- Retire los codos, tire de la barbilla hacia arriba y adelante. Expandir a la persona en diferentes direcciones.
Clases por Strelnikova
La gimnasia se realiza en una posición sentada. El paciente necesita:
- Arregle las manos a los lados, extendiendo las palmas hacia adelante. Inhala lentamente para apretar los dedos en puños, al exhalar, para exprimirlos;
- Las manos se doblan en los codos, aprietan los puños, se elevan hacia el abdomen. En una respiración tranquila, arrastre y suelte sus brazos bruscamente hacia los lados, exhale de nuevo a la postura original (IP);
- Coloque las piernas en el ancho de los hombros, estire la columna vertebral. Inhala profundamente, inclinándote hacia adelante. En la exhalación volver a IP;
- Coloque las manos en la cintura, despliegue el cuerpo hacia el lado izquierdo al exhalar, inhale para tomar PI. Haz el mismo movimiento en la otra dirección;
- Incline la cabeza hacia arriba /abajo /izquierda /derecha a su vez.
Corrección de estilo de vida
Durante los 21 días sin cura, la hipertensión puede curarse, pero después de volver al horario habitual, la presión volverá a aumentar. Por lo tanto, es necesario controlar el estilo de vida durante un largo período de tiempo.tiempo y constantemente:
- para controlar la presión arterial;
- visitar especialistas para un examen preventivo;
- para practicar deportes;
- para abandonar los malos hábitos;
- comer bien;
- Adherirse al régimen de descanso, sueño y trabajo.
