Un estilo de vida saludable es serio

Esta vez, decidí echar un vistazo más detallado a lo que es un estilo de vida saludable, considere este problema con la mayor cantidad de puntos de vista posible. Les pido a mis lectores que me disculpan por repetir el material de este artículo, como en mis artículos anteriores, "¿Qué es LOI" y "Reglas de un estilo de vida saludable?", Ya he escrito sobre algunas de las cosas que se analizarán a continuación. Sin embargo, prometo que intentaré ampliar aquí los problemas que ya se han violado anteriormente y agregar el artículo a los nuevos.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable es principalmente un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir las enfermedades del cuerpo humano, fortalecer la salud y la inmunidad humana. ¿Qué es un CVR, un estilo de vida saludable, que debería incluirse en este concepto, nuestros médicos y científicos?Todavía no lo he decidido aún. Cada instituto, o un profesor independiente, intenta agregar algo de, o viceversa, para excluir cualquier artículo propuesto, basado en opiniones y consideraciones personales.

Por ejemplo, los científicos que representan la dirección filosófica y sociológica de la ciencia mundial, consideran que un estilo de vida saludable es un problema global general, importante no tanto para un individuo individual, sino para la sociedad en general. Es difícil estar en desacuerdo con ellos, pero desafortunadamente, hasta la fecha, un estilo de vida saludable es un problema para cada uno de nosotros. Los esfuerzos del estado (en particular, el ruso) son tan pequeños que, en mi opinión, ni siquiera se pueden tener en cuenta.

Desde su punto de vista, los psicólogos y educadores consideran un estilo de vida saludable como una conciencia del comportamiento humano en la vida cotidiana, su conciencia. Hay muchos puntos de vista: espiritual, puramente médico, biológico y ambiental. Todos estos puntos de vista son ampliamente correctos. Fieles en el contexto de la ciencia o institución social que representan y tienen, por regla general, objetivos similares. Por lo general, es una curación del cuerpo físico de una persona, fortalecimiento de la inmunidad, mantenimiento de la calidad de vida en un cierto nivel. El lado espiritual de un estilo de vida saludable es más raramente afectado.

Un estilo de vida saludable es sinónimo de un estilo de vida activo: acondicionamiento físico, ejercicio en la mañana, gimnasia variada, así como trotar, caminar y nadar. Este es el primer componente de la importancia (después de la mente, dirigida a la ZHZH y deshacerse de los malos hábitos) de un estilo de vida saludable.

Para la sociedad.En general, un estilo de vida saludable es un factor importante en su desarrollo y fortalecimiento.Juzgue por usted mismo: la compañía se ganaba la vida, se crió, crió a una persona, le dio ciertas habilidades y conocimientos especiales, le dio grandes esperanzas y de repente se emborrachó con amigos, corrió a la tienda por otra botella, se emborrachó en un zamet y se congeló.O una máquina derribada borracha.O a los cuarenta años murió de cáncer de pulmón.O fue asesinado en un luchador borracho en el florecimiento de sus fuerzas, y en su casa una joven esposa con dos hijos, que ahora será detenida, en esta comunidad.Tales "o" se pueden mencionar mil piezas.

Por lo tanto, digo que la sociedad necesita miembros sanos que no solo puedan apoyar su funcionamiento, sino también participar activamente en su fortalecimiento y desarrollo.Miembros de la comunidad que vivirán durante treinta o cuarenta años, pero podrán vivir hasta ochenta o incluso cien años, compartiendo experiencia, sabiduría y conocimiento con las generaciones más jóvenes.

Los problemas de los estilos de vida saludables han aumentado considerablemente desde la segunda mitad del siglo XX, cuando la carga sobre el cuerpo humano creció y cambió en algunos lugares, cuando la ecología y el estrés psicológico comenzaron a deteriorarse, incluso para el miembro promedio de la sociedad, que comenzó a crecer de manera constante.

Estadísticas de la Organización Mundial de la Salud

A continuación daré algunas estadísticas de la Organización Mundial de la Salud.Notaré de inmediato que los datos están un poco desactualizados, y no encontré ninguna estadística nueva para el año 2012 en ruso.Será necesarioDe alguna manera, tome la traducción de las últimas estadísticas, pero cuando lo logro es desconocido. Intente buscar en el sitio web de la OMS, quizás esté más atento y encontrará las últimas estadísticas en ruso.

Entonces.

Según la OMS, aproximadamente 2,5 millones de personas mueren cada año en el mundo debido a razones relacionadas con el consumo de alcohol. Del alcohol, o alkoid (como se le llama a algunos luchadores por la sobriedad), cada año en el mundo las personas mueren más que en combinación con la tuberculosis, el resbalón y las guerras.

Los países de la CEI y Rusia han registrado la tasa de mortalidad más alta debido al consumo de bebidas alcohólicas. El 20% de las muertes de una forma u otra están relacionadas con el alcohol. En su informe, la OMS señala que el consumo de bebidas alcohólicas según las estadísticas conduce a 60 tipos diferentes de enfermedades y lesiones. En primer lugar, es la cirrosis del hígado, la epilepsia, varias variedades de cáncer, el envenenamiento y, por supuesto, los accidentes de tráfico, cuyos autores se han convertido en conductores ebrios.

Individualmente, el daño causado a las bebidas alcohólicas producidas ilegalmente. A menudo se llevan a cabo mediante métodos artesanales, sin observar las normas y con la adición de sustancias, exacerbando aún más los efectos negativos del alcohol en la salud humana. Aquí, en primer lugar, se trata de ingenieros que agregan a su aleación cualquier tipo de carburo abominable, lo que haría a los "clientes" mejores globos, porque lo quieren. Para ti, ¿esta no es una razón para lanzar hábitos dañinos y comenzar un estilo de vida saludable? Luego vamos más allá.

Aproximadamente el 70% de los casos de cáncer de pulmón y las muertes por esta enfermedad se deben afumandoFumar tabaco, en particular, lleva al hecho de que cada año cerca de 2 millones de personas mueren de cáncer de pulmón.

Resulta que la obesidad también puede agarrar el cáncer, como escribe la OMS.Debido a la inercia física o la obesidad, afecta el cáncer cada año y muere alrededor de 280 mil personas.

Cada año se registran poco más de 350 mil muertes por cáncer debido al amor de la población a beber.Además, es sólo de cáncer.Agregue aquí nuevamente las peleas de borrachos con asesinatos, envenenamientos, accidentes de tráfico ebrios y más.

La Organización Mundial de la Salud señala que los daños a la salud humana, como el abuso de alcohol, la desnutrición, la obesidad, el tabaquismo, la hipodinamia, acortan la esperanza de vida de una persona promedio entre 7 y 8 años.Estos factores llevan más vidas humanas que las epidemias infecciosas.

Resumiendo todo lo anterior, la OMS pide a todos que presten atención a los problemas de los malos hábitos y al estilo de vida incorrecto.Las personas que no son indiferentes al futuro de las generaciones en crecimiento y por nacer deben educarse a sí mismas ya sus hijos en su amor por un estilo de vida saludable y la comprensión de que SWL es su futuro brillante, su felicidad y su éxito.

Un estilo de vida saludable consiste principalmente en cuidar tu cuerpo, tu salud.La manifestación del cuidado de la salud puede y debe, a través de los aspectos muy diferentes de la vida, tanto espiritual como física.

La buena salud permitirá a cualquier persona llevar una vida mejor y más rentable, ganar más, tener unas vacaciones más interesantes y diversas.

Científicos enSobre la base de una investigación seria, se llegó a la conclusión de que la mayoría de las personas, adhiriéndose escrupulosamente a las normas de higiene, tienen la posibilidad de vivir noventa o más años.

Actividad física moderada

Por lo tanto, una persona que lidera una ZSZ es una persona activa.La actividad física moderada, como las carreras diarias de treinta minutos, a un ritmo aceptable para su cuerpo, ayudará a su sistema linfático a eliminar rápidamente las escorias y toxinas de su cuerpo, lo que tendrá un efecto positivo en el bienestar general.

Sin embargo, una carrera no debe ser limitada.Es conveniente dar diariamente unos pocos minutos al día de flexiones en las manos desde el suelo.Este ejercicio, además de apoyar el tono de los músculos del pecho y la cintura escapular en general, mejora el estado del corazón y los pulmones.

Los ejercicios para los músculos de la prensa tienen un efecto positivo en el funcionamiento del sistema genitourinario y los intestinos.Dichos ejercicios se pueden realizar acostados en el piso y levantando total o parcialmente el torso, o viceversa, levantando sus piernas.O bien, en el "muro sueco", si tiene uno, puede, manteniendo el travesaño superior con sus manos, elevar sus pies hasta la altura que podrá disfrutar.

Por supuesto, es mejor practicar ejercicios físicos por la mañana.Una vieja carga buena y su beneficio no se cancela.Especialmente si eres un estilo de vida sedentario, el ejercicio matutino te ayudará a despertarte mucho antes del almuerzo, como suele suceder con los empleados de oficina.

Al compartir la experiencia personal, puedo decir que en aquellos períodos en que cese de participarLas bicicletas mencionadas anteriormente, el tono general del cuerpo está cayendo. Noté que en tales períodos me vuelvo más pasivo, mi actividad se vuelve menos productiva. Las caminatas y la actividad física ligera, como las flexiones y flexiones en la barra, ayudan a combatir la depresión de otoño a otoño o de invierno. En general, les aconsejo a todos. ??

Endurecimiento del organismo

Estoy seguro de que un estilo de vida saludable y saludable sin endurecimiento no tendrá éxito. Si ya resultó que desde la infancia y antes del final del instituto, los padres golpearon cinco suéteres a fines de abril, esto no significa que sus hijos deban ser condenados a la misma tortura. Se misericordioso ??

Cuanto antes comience a endurecer a sus hijos o nietos, más sanos y felices serán los niños. Sin embargo, en tu edad, no importa cómo esté, nunca es demasiado tarde para comenzar a endurecerse.

La forma más sencilla en que puede comenzar a endurecer tanto a los niños como a otras personas, independientemente de su salud e inmunidad, son los baños de aire. En dos palabras, los baños de aire representan un contacto directo de la piel de una persona con el aire fresco que lo rodea. La temperatura promedio de tales procedimientos es de unos 20 grados. Para un organismo debilitado, puede subir a 5-7 grados, y para una caída más fuerte y endurecida en el mismo.

Y qué forma de vida saludable sin procedimientos de agua. Por lo general, comienzan frotando una toalla húmeda, bajando gradualmente la temperatura del agua y luego cambiando avertiendo Si recuerda, los tratamientos con agua, especialmente las duchas con contraste, mejoran el rendimiento del sistema cardiovascular. Pero decidí limitarme a aceptar una ducha fría. Muy tonificante y refrescante, especialmente en el calor. ??

Pero, por cierto, un buen ejemplo de lo difícil que son los niños en el jardín de infantes (video de solo 1 minuto):

¿Cómo comes?

Todos somos, por supuesto, diferentes personas. Nuestras preferencias gastronómicas dependen de la educación, la cultura, en la que hemos crecido y las condiciones climáticas. Tenemos diferentes grupos de sangre que, también, según los científicos, afectan en mayor o menor medida la necesidad de un organismo en uno u otro producto. En general, esta pregunta es probablemente uno de los problemas más complejos en un estilo de vida saludable. Pero existen reglas generales de nutrición que se adaptan a cualquier persona, independientemente de su predisposición cultural o genética a uno u otro producto.

Un poco sobre estas reglas

  • Tu dieta debe ser diversa. Debe contener todas las vitaminas y oligoelementos necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.
  • Por supuesto, nunca comer en exceso. Lo ideal es que desde la mesa tengas un poco de hambre. Sobre este tema, recuerdo, todavía mi tío y maestro a tiempo parcial de los deportes de la lucha grecorromana, repetía constantemente que un atleta siempre debería tener un poco de hambre. También me gusta el libro de frases de Séneca sobre este tema: "El exceso de alimentos evita la sutileza de la mente". ?? Vamos ...
  • La nutrición debe ser equilibrada. Coma una manzana y dos kilos de shish kebab - mal yPERJUDICIAL No coma durante el mes con un poco de pasta o solo una papilla, no importa lo útil que haya sido. Existen otros productos útiles que contienen, respectivamente, otras sustancias necesarias para su cuerpo.
  • No te canses de comer. Cuantos más intervalos entre comidas, mayor será la probabilidad de comer en exceso. Óptimamente 2-4 horas, según sentimientos.
  • Es mejor comer de 3 a 4 veces al día, pero al menos 2 veces en el vertedero. Este elemento está estrechamente relacionado con el segundo, pero no interfiere con la repetición. Cuando comes, creas un gran estrés en el estómago y el corazón. Ellos no van a decir gracias por ello.
  • Una persona, el presidenteZSZHtiene la comida más animada, la cena más fácil y el desayuno, respectivamente, la densidad promedio. Por cierto, en el ejército tal modelo de comida está perfectamente organizado. Quién sirvió - sabe.
  • El proceso de comer, en un estilo de vida saludable, no debe ir acompañado de pensamientos y asuntos de terceros, como leer o ver TB. Si estás distraído, masticarás mal la comida, cargando el estómago.
  • buen sueño

    No es posible determinar el tiempo de sueño óptimo para todos. Hay muchas razones para esto. A partir del hecho de que diferentes personas pertenecen a diferentes categorías de edad y terminan con un régimen de trabajo y cargas que son recibidas por una persona durante las horas de trabajo.

    Los empleados de trabajo mental a veces pasan fácilmente por cuatro o cinco horas de sueño, pero solo si cumplen con todos los requisitos de calidad de sueño. Típicamente, el promedio esuna persona propensa a la actividad física debe dormir al menos 7-8 horas.Los adolescentes necesitan aproximadamente 10 horas de sueño, las personas en edad de jubilación, según los estudios, como regla general, es suficiente para 6 horas.Para los hombres, por cierto, siete horas de sueño son especialmente importantes.Si no duerme todos los días hasta siete horas de sueño, perderá de 30 a 50% de la hormona testosterona todos los días.Y de él, como saben, mucho depende de la vida de cualquier hombre.

    Queridas mujeres, si tienen algo que agregar sobre la importancia del tiempo de sueño para el cuerpo y la salud de una mujer, asegúrese de escribir sobre ello en los comentarios.

    sueño saludable

    Un sueño saludable es muy importante para el trabajo completo y de alta calidad del sistema nervioso.El académico Pavlov dijo una vez que el sueño es una función indispensable del cuerpo humano, lo protege de la fatiga y la tensión nerviosa.Todo el mundo sabe que sin una persona durmiendo siempre es irritable y disperso.

    La falta de sueño está lejos de ser un estilo de vida saludable y las personas que roban en su sueño durante horas invaluables, por el entretenimiento vacío o por asuntos importantes sin terminar, en realidad solo perderán de tal comportamiento.

    Debido a que al final, la falta de sueño afecta el funcionamiento del sistema nervioso, la persona se vuelve agresiva y no puede desempeñar plenamente sus funciones, el rendimiento disminuye.Y esto, en nuestro tiempo, ya sabes, es amenazante.

    Si decide llevar un estilo de vida saludable, deberá seguir las siguientes reglas para dormir bien:

  • Si desea dormir bien, no tendrá que hacerlo.en un momento en que te sumerges bajo una manta, y mucho antes, en algún lugar en 1-2 horas.Es decir, deja de pensar en las cosas, deja de trabajar si te lo llevas a casa.Esto le permitirá relajar el sistema nervioso con anticipación y no sufrir durante una hora en la cama.
  • La cena debe ser 2-3 horas antes de ir a una cuna.Si cenas 15 minutos antes de este punto, es posible que no puedas quedarte dormido durante otra hora y media, o si estás muy cansado, por lo general te interrumpes, pero estarás inquieto, incluso con pesadillas.
  • Canta en completa oscuridad.La luz es un estímulo externo para el cerebro, incluso con los ojos cerrados.Cuando se enciende, el cerebro no está tan relajado como en la oscuridad oscura.No tengas miedo de babaika??
  • Siéntate en silencio.Aunque la gente a veces se duerme solo con música o en la televisión, se debe a la monotonía del sonido, que generalmente calma, pero luego interrumpe el sueño.Ponga un temporizador en el televisor en este caso.Y si los vecinos vecinos están borrachos: los alcohólicos, así que llame a la vestimenta del PPS, la noche en la estación de policía puede ser, les hará tratar su sueño más respetuosamente.
  • Obtener hibernación en la habitación aireada.Ideal si puedes dormir con una ventana abierta.Si no puedes - colar.El aire fresco es muy útil para un buen sueño y un estilo de vida saludable en general.
  • Siéntese en una vida nocturna amplia, sin mechones, permita que su cuerpo descanse de ellos al menos por la noche.Caucho: generalmente es malo, rompen la circulación sanguínea y, como resultado, reducen la inervación del cuerpo.Ideal si puedesDeje dormir sin ropa, en este caso, el sueño será el más cualitativo. Yo mismo, por cierto, trato, si las circunstancias lo permiten, dormir desnudo, y aconsejo a todos. ??
  • Aún más, para conciliar el sueño más rápido, puede acostumbrarse a ir al mismo tiempo, pero, por otro lado, si estuvo bastante activo durante el día, trabajó o hizo ejercicio, no necesita mucho tiempo para quedarse dormido. Dejaremos este artículo a su discreción.
  • No hay malos hábitos

    Aquí no tengo nada que decir. Los hábitos nocivos como el alcohol y el tabaquismo se escribieron arriba, de acuerdo con las estadísticas de la OMS.

    Solo puedo añadir que la lista de malos hábitos no se limita a los cigarrillos y las bebidas alcohólicas. Naturalmente, es necesario incluir el uso de todas las drogas ilícitas (se permite el consumo de nicotina y alcohol), comenzando con la marihuana y el LSD, y terminando con la cocaína, la heroína y la morfina. Cualquiera de las sustancias enumeradas anteriormente es la muerte por el concepto de un estilo de vida saludable. Sin embargo, puede atribuirse al uso de grandes cantidades de café, fumar narguile, que, por cierto, daña incluso más que los cigarrillos comunes.

    Aprende a relajarte y relajarte

    Como dicen, desde el trabajo incluso los caballos que incluso hablan de una persona se ahogarán. Pero el punto es que a menudo no elegimos las formas correctas de descanso, incluso diría imaginario, impuesto por la cultura de masas.

    Descanso: esto es, en primer lugar, la eliminación de la carga del cuerpo, luego la física o la emocional. Hay un descanso para que una persona, todo el día entrene los músculos, para beber cerveza deamigosBueno, ¡cómo pueden ser los cambios en la situación, pero el cuerpo continuará trabajando!Del alcohol obtendrá una carga de corazón, los riñones tendrán que comenzar a deshacerse del líquido, bajo el efecto diurético de la bebida de lúpulo.Además las células cerebrales recibirán otro golpe.Entonces, a primera vista, un hombre se relajará, pero a la larga solo le hará daño.Escucha a tu cuerpo, no a tus amigos.

    Se parece más a un estilo de vida saludable si, después de haber trabajado todo el día físicamente, acepta una ducha refrescante, tal vez incluso vapor en el baño, y tome un libro para leer.Idealmente, científico.Después de todo, las mejores vacaciones: este es un cambio en el tipo de actividad, aquí no estoy abierto a usted en Estados Unidos.

    O otro ejemplo.Las personas que trabajan todo el día sentados, luego los conductores (ahora están muy bien convertidos), luego los empleados de oficina, descansan mientras pasan las noches en la computadora en Internet.Aunque, ambos deben salir a correr o ir al gimnasio.Pensando allí, como no es necesario en el trabajo, es posible sacudir las uniones.Otra buena opción es inscribirse en la sección de cualquier baile.Y cambia tu entorno y aprende a la perfección.

    Trate de hacer meditaciones, autotrenos.El autotrenaje es, en general, un tipo de cosa que te ayudará a comprenderte mejor, a sentirte a ti mismo y te ayudará a simplemente eliminar la tensión del sistema nervioso.El autotrenamiento y un estilo de vida saludable no suelen asociarse entre sí como nos gustaría.Pero en vano

    ¿Regocijarse en la vida?

    Aprende a disfrutar incluso trivialidades. HYulovek llevaun estilo de vida saludable debe sonreír con la mayor frecuencia posible. Y aquí hay dos opciones, o todos están bien, están sanos y, por lo tanto, sonríen, o sonríen, sin mirar nada, y tarde o temprano todos estarán bien. ??

    Se dice que, a medida que los labios se elevan o bajan, los curanderos chinos u otras personas determinaron el estado del sistema cardiovascular del hombre. Bajar las esquinas de la boca - un mal sentimiento general de una persona, levantado - bueno. Elemental ??

    Pero para determinar el estado del tono general del cuerpo, para que pueda, solo, mirar el espejo. ?? Y por lo mucho que piense en cosas malas, ajústese a un sistema pesimista y trate de parecer una persona muy seria o terrible, el deterioro del tono de su cuerpo depende. Bueno, y viceversa. Cuanto más piensas en el bien, más sonríes y aumentas el tono. Genial y simplemente, ¿no es cierto? ??

    Los fisiólogos científicos han descubierto que cuando sonreímos, y los músculos del ojo y la boca se tensan en la cara, aumentan su tono con un tono del cerebro, mejorando así su suministro de sangre. ??

    Sonreímos mucho, por lo tanto, el cerebro está bien provisto de sangre. Y esta es una excelente prevención de apoplejía y otros problemas asociados con un suministro deficiente de sangre al cerebro. ¡Sonríe más a menudo! ??

    Baño y sauna

    Personalmente, soy extremadamente raro en la sauna y en la sauna, desafortunadamente. Sin embargo, los científicos austriacos han demostrado durante mucho tiempo que las personas que visitan esas instituciones al menos una vez ensemana, los resfriados son dos veces menos propensos que aquellos que no van allí.Creo que vale la pena llevar este artículo a la nota.

    Higiene

    Deben cumplirse todos los requisitos de higiene personal, familiares a nosotros desde la infancia.Y lavarse las manos antes de las comidas, y enjuague bucal después de comer.Y limpiar los dientes dos o tres veces al día es la forma de vida correcta.Si muestras y conduces el cáncer de piel, pero rara vez te lavas, caminas con ropa sucia y dientes sucios, este no es un estilo de vida saludable, sino una parodia.

    Francamente, el tema de la higiene me parece tan simple y comprensible que escribir sobre ello ni siquiera levanta la mano.Pero tal vez me reuniré de alguna manera y escribiré un artículo separado sobre higiene.

    Por qué un estilo de vida saludable es tan importante y por qué escribí tanto sobre él

    En realidad, por qué es importante un estilo de vida saludable, en un sentido amplio, creo que es claro y así.Aunque, todavía queda mucho por detrás de las escenas.Pero, ¿por qué estoy tan dividido para las personas que no conozco sobre un estilo de vida saludable?

    Cuando entiendes cómo realmente necesitas vivir, y entiendes, no todo, por supuesto, sino al menos parte de las razones que te rodean infeliz, sin sentido de la vida, y lo más importante, las personas malvadas, hay un deseo de decirles la dirección, en la que al menos puedes intentar moverte.En qué se convertiría, tal vez un poco mejor en vivo.Para permitirles ver la realidad circundante en otros ojos sanos, sobrios (en todos los sentidos), los procesos que tienen lugar a su alrededor los afectan, pero no se dieron cuenta debido a sus malos hábitos y actitudes hacia la vida.

    Tal vezPara ser, las personas de las generaciones mayores tendrán poco efecto sobre lo anterior.Han vivido con sus hábitos durante una década, para ellos es normal.Hágales saber incluso en lo más profundo del alma que no están bien con sus hábitos arraigados y que no son un estilo de vida saludable.Pero los jóvenes, ella siempre está en una encrucijada.Ella tiene una opción entre cómo vivían sus padres y cómo vivir correctamente (y esto no siempre es el mismo).

    Por lo tanto, quiero atraer a las personas mayores:

    Si ustedes, queridos camaradas, señoras y señores, viven de la manera incorrecta y no quieren cambiar por su propio bien, den la oportunidad a los jóvenes de ser mejores que ustedes..¡Pisotea tu orgullo!Intenta cambiar (o al menos echar un vistazo) no por tu propio bien, sino al menos por el bien de las generaciones más jóvenes que te miran y aprenden.

    INVITA A USTED A CREAR CORRECTAMENTE EL CIGARETTE Y TRIMATI CHARKO

    La generación más joven, y hoy en día, tiene una presión muy alta en todos los lados.Mirando la pantalla del televisor, te das cuenta de que se van sin una opción.No conozco a ningún representante de la cultura de masas, a través de cuya imagen se propague un estilo de vida saludable.En el 99% de las películas solo se pueden ver cigarrillos ahumados, bancos de arena y botellas vacías de bebidas alcohólicas.

    ¡Así que muestra al menos que eres un ejemplo de la juventud!Muestra la joven alternativa al estilo de vida promovido desde las pantallas de televisión.Deje que el joven tenga otro ejemplo a seguir, y pensarán: "¿Qué tipo de vida debo elegir?"

    Y un video más, que puede ver, es la asombrosa capacidad de una persona quellevaEstilo de vida saludable:

    Be Healthy!??

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