Contenido
- Vitaminas en las primeras etapas del embarazo
- Vitamina B9, que requiere ácido fólico
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitaminas para el segundo trimestre
- Calcio
- Vitaminas de hierro
- Vitamina C
- Vitamina D
)
Aparentemente, toda mujer que espera a un niño quiere recoger las vitaminas necesarias, porque es la clave para su salud y para su futuro bebé.Sin embargo, muchos creen ingenuamente que solo hay una pastilla al día para abordar este problema.
De hecho, no en todos los embarazos, el cuerpo de la madre y el niño necesita un complejo de vitaminas idéntico.
Vitaminas para el primer trimestre
Vitaminas en las primeras etapas del embarazo
Desde el primer hasta el tercer mes de embarazo, necesita las siguientes vitaminas como el ácido fólico, la vitamina A,E, C, calcio y yodo ,ácido fólico
Vitamina B9, que requiere ácido fólico
Vitamina B9: el ácido fólico juega un papel importante yUn papel muy importante en el período del embarazo y en la preparación para la concepción de un niño, por lo que es necesario tomarlo por adelantado, aproximadamente tres meses antes de la fecundación.El ácido fólico participa en la síntesis del ADN, debido a que se forma la placenta y se produce el extremo nervioso del embrión, las células sanguíneas, la inmunidad y el metabolismo.
Según los expertos, el día en que la mujer embarazada necesita 400 microgramos de ácido fólico.
Con la falta de vitamina B9 en la mujer embarazada, se puede observar fatiga excesiva, irritabilidad, pérdida de cabello, falta de apetito e incluso anemia, ya queEl ácido fólico normaliza la síntesis de hemoglobina.
Para el feto, la falta de esta vitamina también es peligrosa, amenaza las violaciones en el sistema nervioso y el cerebro, así como las patologías en el desarrollo de la columna vertebral.
Las fuentes de ácido fólico incluyen legumbres, hígado, harina en polvo, hierbas, verduras como las coles de Bruselas, guisantes.
Vitamina A
También debe tomar por adelantado, luego en los primeros dos meses de embarazo y dos meses antes del nacimiento esperado.
Asigne esta vitamina a una dosis de aproximadamente 2500 UI, que no debe excederse, ya que una sobredosis de vitamina A puede llevar a consecuencias indeseables, una violación de la formación del feto.
La vitamina A tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo de los tejidos blandos del embrión, sus dientes, huesos, ojos.
Contiene vitamina A en verduras y frutas, principalmente de color amarillo (calabaza, albaricoque, melocotón, zanahoria).Y también en los frutos de caderas y espino cerval.
Vitamina E
Debe tomarse antes de la concepción y el primer trimestre no es inferior a 15 mg por día
La vitamina E ayuda a normalizar el ciclo menstrual de una mujer y tiene un efecto beneficioso sobre la fertilización.También estabiliza la maduración de la placenta y su trabajo, eliminando su desprendimiento.
Vitaminas ricas en E Frutos secos, aceite vegetal, frutos secos, trigo
Vitaminas para el segundo trimestre
Las vitaminas más importantes para este período son el yodo, el calcio yhierro
Calcio
Es absolutamente inevitable que la vida comience sin calcio, porque es la base del futuro esqueleto, los dientes, el tejido muscular y el sistema cardiovascular saludable.Tan embarazadaPara una mujer es necesario, ya que en ausencia de calcio en el cuerpo del niño lo recibirá de los huesos de la madre, lo que conducirá a un deterioro de su salud. El requerimiento diario del organismo en este mineral es de 1000 mg.
El menú debe incluir necesariamente leche, yogures, quesos y otros productos lácteos, pero es mejor dar preferencia a las especies libres de grasa. Hay calcio en el sésamo, la col y las nueces.
Vitaminas para el tercer trimestre
Durante este período, el cuerpo de una futura madre necesita particularmente glándulas, en vitaminas A, C y D.
Vitaminas de hierro
Es necesario iniciar la recepción desde el segundo trimestre y antes del nacimiento. El cuerpo de la mujer embarazada debe recibir al menos 30 mg de hierro por día; de lo contrario, aumentará el riesgo de no embarazo o de anemia por deficiencia de hierro, o disminuirán los niveles de hemoglobina en la sangre, lo que aumentará la fatiga y el letargo. Con la falta de este mineral en el cuerpo antes del embarazo, se debe aumentar la tasa diaria de hierro.
La mayor parte del hierro, por supuesto, en la carne. La ternera, la carne de res, el pavo deben estar en la dieta de una futura madre. No te olvides de las frutas secas, la remolacha, el trigo sarraceno y las lentejas. También vale la pena prestar atención a los productos que contienen vitamina C y B12, ya que contribuyen a la absorción de hierro en el cuerpo.
Vitamina C
Gracias a esto, la vitamina fortalece el sistema inmunológico, a través del cual el cuerpo es menos susceptible a diversos virus y enfermedades, lo que sin duda es muy importante para la madre y el futuro bebé. Se recomienda tomar aproximadamente 100 mg de vitamina C por día.
Contiene vitamina C en grosella negra, cruda ychucrut, fresas, verdes.
Vitamina D
La vitamina D se recomienda para excluir el riesgo de raquitismo y osteoporosis en un futuro bebé.Ayuda a fortalecer los huesos, a formar un esqueleto fuerte, a mejorar el trabajo del corazón.Una mujer embarazada necesita tomar 400 UI por día.
Obtenga vitamina D de la leche, aceite de pescado, yema.Pero su principal fuente es la luz solar.
