Crecí en una familia donde caminaba por las noches, unas vacaciones conjuntas en el fin de semana, y otras alegrías de movimiento y comunicación no estaban en el respeto público. Los padres trabajaron mucho, y todo lo que querían el fin de semana era sentarse frente al televisor cambiando de canal. No tenemos que hablar sobre los días de la semana y las noches, por las noches tuvimos que cenar bien y mirar el sofá mirando la televisión "reinante".
Descubrí los méritos de mover la vida en toda su extensión solo cuando comencé a perder peso. Cuando dejé de llenar mi estómago con comida, "liberé" en mi cuerpo la cantidad de energía que se necesitaba con urgencia para ir a algún lugar. Hubo suficiente trabajo, pero esto no fue suficiente, ya que con la negativa de comer en exceso junto con el cuerpo, se despertó y los pensamientos del cerebro se volvieron claros y claros, pero la sensación ... ¡era intransferible!
De repente empiezas a sentir lo maravilloso que es el mundo: el rumor atrapa el canto de los pájaros en la calle (¡Dios mío, qué genial!). Los ojos abren un increíble patrón de rayos confusos del sol en la hoja de los árboles (es genial) y las nubes en el cielo causan entusiasmo. Fantásticas imágenes.
Luego comencé a caminar a pie con los niños, largos y numerosos, hablándoles sobre todo y aprendiendo mucho sobre ellos. Vivimos en una ciudad pintoresca que no es rica en infraestructura, pero abunda en lugares hermosos. Al caminar en nuestra vida, de repente recordé que dos hermosos lagos están a diez minutos de la casa, que llegan al manantial con agua fría y fresca, que comienza con la escuela de prados sin cortar con un increíble patrón floral magnífico.
Umi vidacaminar no era para bajar de peso , sino, por el contrario: después de perder peso, me di cuenta de lo maravilloso que es: caminar durante mucho tiempo, sin prisa, considerando todo lo que está a mi alrededor.
Por qué me encanta caminar: los beneficios de los paseos
Aprecié el enorme potencial y los beneficios de las caminatas conjuntas más tarde, cuando fueron seis meses después del inicio de nuestro paseo nocturno. Al principio, no lo pensaba particularmente, simplemente disfrutaba los momentos agradables.
Entonces, da un paseo:
?Claridad de pensamientos. Noté que durante las caminatas relajadas nacen las ideas más creativas, surgen problemas para resolver problemas dolorosos, nuevos temas para artículos, etc.
?Salud. Caminando durante al menos una hora, el cuerpo obliga a todos los órganos a funcionar, y afecta positivamente el estado de salud de una persona. Cabe señalar que el senderismo ayuda en el tratamiento del estreñimiento. Las mamás después del parto, las personas con "estómago perezoso" son movimientos muy útiles y caminatas, además de promover la activación de la motilidad intestinal.
?Habilidad para aprender más sobre sus hijos. Cuando mamá no está ocupada con las preocupaciones diarias, no tiene prisa, los bebés pueden contarle todo lo que les importa, abrir secretos y compartir sus sueños ingenuos. En esas caminatas, nos convertimos en parientes con hijos y no solo en una familia, sino en personas cercanas.
?Capacidad para enseñar a los niños a mirar el mundo con los ojos bien abiertos. Cuando caminábamos con niños en el prado, les conté sobre los colores,mostró varias plantas y se sorprendió de cómo los niños pequeños absorbían gran parte de lo que escuchaban. Consideramos durante mucho tiempo las cosas comunes que parecían ser: el reflejo del cielo en el agua, una franja de bosque en el horizonte, campos dorados de girasol, helechos en el bosque. De esta vida se vuelve realmente rico, sabroso, con miles de colores.
?Aumenta la resistencia. Por ejemplo, mis hijos pueden caminar de forma segura durante ocho horas por la ciudad mientras vamos a la capital. Caminamos, principalmente a pie, utilizando el transporte raramente, pero los niños nunca han sido una carga. Lo máximo que necesitan es sentarse durante 5 minutos en un banco y comer algo. Hacemos tales viajes 2-3 veces al día.
Ahora estoy caminando con un niño más pequeño y disfrutando de hermosas vistas. Por lo tanto, tenemos lagos, bosques y prados, pero estoy seguro de que en cualquier ciudad, aldea y aldea se pueden encontrar excelentes lugares. Vivir en armonía es el arte de ver bello en lo ordinario.
Los tontos sobre el senderismo
El primer mito. Caminatas a largo plazo promueven la pérdida de peso
Por el contrario, las medidas para reducir el peso provocan la necesidad de movimiento. Caminando con paso tranquilo, puede distraerse de pensar en la comida durante mucho tiempo, pero es casi imposible perder una cantidad significativa de kilogramos. No se gastan muchas calorías mientras se camina lentamente para esperar resultados serios.
El segundo mito. Es agradable caminar y acostumbrarse rápidamente
Sí, el senderismo es realmente agradable, pero, como cualquier negocio, requieren disciplina. Piense si está caminando una semana o dos durante mucho tiempo, entonces con alegría¿Vas al siguiente paseo? Sea lo que sea. Siempre hay muchas razones por las que la caminata de hoy puede posponerse: dolor de cabeza, los niños están cansados, hace calor, hace frío, no hay ánimo, etc. A menudo se hace por la fuerza, y después de 15-20 minutos, elogie a sí mismo por no estar Sucumbió a la pereza y todavía salió a "despertar".
El tercer mito. Es útil reemplazar el transporte público con caminatas a pie
A menudo puede encontrar consejos para ir a trabajar a pie, digamos que se agregará salud y que los nervios serán más fuertes. Sin embargo, en la práctica, este consejo es más adecuado para los hombres que para las mujeres. Un par de paradas en los talones y piernas ya "caen". Por supuesto, puedes usar zapatos cómodos como mocasines o tomar una variable, pero, francamente, no puedo imaginar este proceso.
Y la prisa no contribuye al estado de ánimo tranquilo del bienestar, que acompaña a las caminatas ordinarias en su tiempo libre. Si una mujer necesita traer a sus hijos a la escuela o llevarlos al jardín, es probable que un kilómetro extra a pie no sea beneficioso. Y si hoy también es una reunión importante, un informe, un cliente nervioso, etc., una caminata tranquila seguramente no funcionará.
Aquí hay un paseo a pie, otra cosa. Pero, de nuevo, todo depende de las condiciones específicas. Si después del trabajo es necesario correr después del jardín infantil, preparar la cena antes de la llegada de un hombre y realizar otros 1000 casos importantes, la carrera de velocidad tampoco se beneficiará.
Todo debe tener una media de oro. Para que las caminatas sean de máxima utilidad, elija el momento óptimo para usted cuando no haya casos urgentes ya donde ir corriendo Camina por tus lugares favoritos, no tengas miedo de aprender algo nuevo: tal vez para ese momento haya una hermosa casa, una calle acogedora o un parque público, del cual no sospechabas. Aumenta la curiosidad e inspírate para ir lo más posible. Entonces la vida será bella, y vivirá bien)).
Y finalmente te sugiero que veas el impresionante video del cielo estrellado:
Con amor, Irina Lirnetskaya
