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Clubes, alcohol, cigarrillos: varios hábitos dañinos comenzaron a perder lentamente su popularidad. Para reemplazar una moda vino otra, lo opuesto: la moda para un estilo de vida saludable. Cada vez más personas quieren saber cómo eliminar la grasa del abdomen, cómo perder peso rápidamente, cómo desarrollar músculo, bombear glúteos y mucho más.
Fundamentos de la pérdida de peso
La grasa en el abdomen está presente en prácticamente todas las personas, a menos que sea un atleta profesional, aunque en este entorno es similar. Hacer pliegues es muy fácil, puede hacerlo en términos cortos, pero es increíblemente difícil deshacerse de él.
Difícil, pero no imposible. Para empezar, es importante entender que este es un proceso largo. Además, para que la grasa no regrese, tendrá que abandonar para siempre muchas cosas, revisar completamente su dieta y actividad física. Antes de comenzar, debe hacerse la pregunta: ¿está listo para renunciar a muchas de sus cosas favoritas? ¿Estás listo para hacer lo que no te gusta? Si la respuesta es sí, entonces puede ir de manera segura a un estómago delgado.
Para cambiar su forma, necesita trabajar en dos áreas principales: nutrición y ejercicio.
Nutrición
¿Con qué frecuencia oye hablar de esto "beba más agua!" Y eso es correcto. El agua mejora el estado general del cuerpo, lo elimina, reduce el deseo de comer, ayuda a sentirse más saturado. Para empezar, debes tomar el hábito de llevar contigoel agua
Está claro que la eliminación de la grasa no saldrá sin una nutrición adecuada. Probablemente muchas personas son tan conscientes de que su dieta es superflua, pero no puedo renunciar a esto. Sin embargo, hay errores comunes.
El primer mito son los productos dietéticos
La mayoría de ellos no son en absoluto dietéticos. Puede contener azúcar, varios colorantes y otras sustancias nocivas. Lea la lista de ingredientes, para que pueda hacer la dieta adecuada.
Mito 2 - Medicamentos
No existen pastillas mágicas que puedan matar la grasa. Las píldoras no aportan el resultado ni dañan el cuerpo, especialmente el metabolismo. Ningún té para bajar de peso funcionará si les tomas un pastel.
El tercer mito: cuanto menos es, mejor
A pesar de la lógica aparente, el hambre es un enemigo del adelgazamiento. Primero, la inanición larga no funcionará. O comience una enfermedad grave por falta de alimentos, o simplemente se producirá una interrupción, y la persona atacará todo lo que no tenía, pero incluso mucho más.
Además de esto, la sensación de hambre en sí mismo impide la quema de grasa. El cuerpo, sensación de falta de alimento, comienza a posponer los lípidos como repuesto.
Ejercicios
En cuestiones de ejercicio, es importante darse cuenta de que es imposible perder peso solo en un lugar determinado. Es necesario retirarlo de todo el cuerpo. Solo esto es lo que pasa. La grasa proviene de todas partes, y no solo de aquellas áreas en las que se realiza el trabajo. Es mejor realizar un entrenamiento complejo para todos los grupos musculares. Por cierto, en este aspecto, también hay mitos.
Mitoel primero - para perder peso solo se requiere carga cardiovascular
Por lo tanto, los ejercicios de resistencia realmente contribuyen a la pérdida de peso, en lugar de potencia. Sin embargo, cuanto más en los músculos del cuerpo, más fácil es perder grasa. La mejor forma se puede lograr gracias a una combinación de cardio y potencia.
El segundo mito: las cargas transforman a una mujer en un hombre
Incluso si una mujer estará muy ansiosa por desarrollar tanto músculo como lo ha hecho en un hombre bombeado, no podrá hacer esto. Al menos si su sistema hormonal está en orden. La testosterona es responsable de los músculos de los hombres, y en las mujeres es demasiado pequeña para desarrollar músculos poderosos. Esto es posible solo con la ayuda de varios suplementos como los esteroides.
Mito del tercero: una elevación estándar de 90 grados suficiente
La manera de sacudir a la prensa, que se enseñó en la escuela, es solo la oportunidad de desarrollar un solo grupo muscular. Para una prensa normal, necesita trabajar en todos sus músculos, así como en los músculos de la espalda. Razón excesiva para realizar un entrenamiento complejo, en lugar de centrarse en el abdomen.
¿Cómo eliminar la grasa del estómago?
Resumiendo, es posible distinguir tres reglas principales.
El proceso de eliminación de la grasa abdominal es largo y complejo, pero todo es posible si hace un esfuerzo.
