¿Cómo ganar peso para el niño?

Mi querido amigo, si quieres aumentar de peso, probablemente estés viendo algo así.K:

y entiendo, porque tenía que ver ambos lados de este problema.Estaba delgado, luego gané un peso decente y luego volví a mi condición anterior.Te puedo decir algo sobre este tema.Además, te diré qué hacer para ganar peso y qué no se puede hacer si quieres seguir siendo "genial".

¿Dónde está la información?

Mi historia son las conclusiones extraídas de mi propia experiencia de vida, pero confirmada por la experiencia de muchos tipos que sirvieron en el ejército ucraniano.Sí, es en la experiencia militar que mi conocimiento se basa.

Pero no aconsejo ir al ejército para entender qué hacer para ganar peso.Para ganar peso para el niño, no es necesario acudir a servir.Te diré esto sin un ejército, además, el ejército no es el mismo que antes.Y no te aconsejo que cierres esta página, porque puedes arrepentirte, nunca habiendo escrito un kilogramo atesorado.

¿Cuál es el secreto?En dos simples palabras: modo y deporte.

ParaManteniendo un interés en el tema, le mostraré algunas fotos personales para que pueda ver cómo en la práctica están cambiando el modo y el deporte que se encuentra en el marco de hierro de la Carta de una persona joven.

Así fue el día antes de ir al ejército. El peso en ese momento era de unos 55 kilogramos.

Y así me convertí después de seis meses de servicio. 67 kilogramos

Permítame perdonar a Kolya Gorok por darle una foto.

El resultado, como se puede ver, en la cara. ??

Entonces, pasemos a lo más importante. ¿Qué hizo el ejército para alimentarme?

Como dije antes, todo sucedió debido a la adherencia a la dieta y al régimen de actividad física . Con todo esto en el estudio fue estrictamente, la rutina del día se observó hasta un minuto.

Ahora le dirécómo ganar peso , siguiendo el régimen del ejército

Nos adherimos a la regla

  • Levantarse a las 6 am. De la cama inmediatamente a la carga.
  • La carga dura unos 40 minutos. Corre al menos tres kilómetros, unos 12-15 minutos, no más. Si hay tropas del ejército que emitan en el ejército, puedes ejecutarlas.

Sin embargo, esto es muy incómodo para correr, especialmente hasta que se traslada. Hay una alternativa en este caso. En cualquier tienda de deportes encontrarás cambiadores de peso para tus piernas. Pese unos 700 gramos: este es el peso aproximado de una boina.

  • Además de correr, exprima el suelo, en las barras, hasta que las manos comiencen a deslizarse, a apretar, a trabajar en la prensa. Trabajas hasta que son mas de 40minutosManos cansadas, agachadas, saltar, correr.El cuerpo debe estar acostumbrado al hecho de que necesita crecer músculo, debe almacenar energía.
  • Lavamos, llenamos la cama y escamas en el desayuno.
  • Para el desayuno, comer un poco de carne con papilla.Cualquier papilla: desde pesto hasta trigo sarraceno y cebada perlada.Huevo cocido o tortilla, tortilla, unos 20 gramos de mantequilla, un par de migas de crema, té dulce o bebida de café.Y por supuesto un par de rebanadas de pan.
  • Junto a la cena, haz tu propio negocio.Ya que no estás en el ejército, entonces debes saber que lo que está sucediendo allí en este momento no es necesario.
  • Almuerzo, si no me equivoco, estábamos a las 13.00.Primero: sopa de arvejas, borscht, salsas o algo así.El segundo es macarrones, papas hervidas o algunas papas como guarnición, además de chuletas, o de nuevo carne, por ejemplo, guisadas.EnsaladaAquí no fuimos particularmente mimados.Como regla general, había un repollo cortado en rodajas, con una pequeña cantidad de zanahorias ralladas, un par de guisantes en conserva y condimentados con pimientos aromáticos.De vacaciones, vinagreta.Naturalmente, el pan.A veces aparecían las manzanas como postre.Por supuesto, puedes permitirte mucha más diversidad.
  • Después del almuerzo en el salón de clases hubo nuevamente clases, dos horas académicas.Y luego, el lunes, miércoles y viernes, en algún lugar alrededor de las 17.00 o las 18.00 es nuevamente el mismo programa que la carga de la mañana.
  • Cena a las 19.00 horas.Para la cena, generalmente arroz u otras gachas, pasta, con pescado frito o hervido.La comida más fácil es no llenar el estómago por la noche y dormir bien.Además, una rebanada de mantequilla, como en el desayuno, té dulce y bollos de tocino.Naturalmente, aquí viene el pan.
  • Muerto a las 22.00.En este momento tienes que hacer todo tu negocio.Haz cosas que no tuviste tiempo de hacer, reserva para mañana, apaga el teléfono móvil para que nadie te moleste y, con él, el modo.

Al día siguiente, repite todo.Y así, dentro de dos o tres meses.Solo durante este tiempo, su cuerpo podrá reconstruirse en un nuevo régimen y comenzar a usar efectivamente los nutrientes que recibe de él, dirigiendo parte de la energía a las actividades actuales, parte de la construcción de sus músculos y, en parte, dejando de lado el stock.

Esto no significa que en dos meses todo debe ser lanzado.Solo en un par de meses, lo más interesante comenzará, y en su interés, seguiremos adhiriéndose al régimen del ejército.Sólo si sigues el régimen podrás ganar peso.

Y otra adición muy importante.En el período en que viví bajo tal régimen, no fumé, de hecho, y siempre.Después de todo, en tales hábitos antinaturales no tiene sentido.Y este sitio fue creado en primer lugar para promover un estilo de vida saludable.Casi ninguno de mis fumadores, colegas, a pesar de que vivían al mismo ritmo, no aumentaron de peso.Por lo tanto, si tiene la intención seria de asumir su salud y su peso, tendrá que deshacerse de todos los hábitos dañinos.Lea sobre el daño de los cigarrillos por separado aquí.La cachimba tampoco es una diversión inocente, léala detenidamente aquí.

Todavía hay maneras, alternativas, ¿cómo ganar peso para el hombre?Por supuesto que haySobre ellos te lo dirán en cualquier gimnasio entrenadores profesionales.Perotodos sus consejos serán esencialmente los mismos que aprendiste de mi historia: actividad física y dieta para el régimen.Estas dos cosas que no puedes escapar en el camino del aumento de peso.

La única diferencia es que el aumento de peso en la sala implica más masa muscular que grasa y, en consecuencia, la nutrición es rica en proteínas .Y así, en general, ganar peso para el niño puede ser tanto "Kachkovsky" como el método del ejército, para elegirlo.

Por qué, para recuperarse, necesita hacer deporte

El ejercicio físico es importante, debido al entrenamiento, la masa muscular aumenta.Si apoyas el entrenamiento con la nutrición adecuada.Además, a partir del ejercicio, se produce testosterona, que también es en gran parte responsable del hecho de que el hombre era más grande.

Puedes intentar mucho.Pero en este caso, si no está inclinado a la integridad, solo traduzca muchos productos.Si eres propenso a la integridad, obtendrás obesidad por tipo de mujer.

Asegúrese de tener algo de nutrición para ganar peso

La nutrición adecuada es un producto que se convierte en material de construcción para sus músculos.Sería bueno si leyeras este artículo para un desarrollo general.Está dedicado al enfoque correcto de la nutrición masculina y habla sobre la testosterona.

Sin ladrillos y cemento, o sin un tronco, no construya una casa.Del mismo modo, sin proteínas, grasas y otros oligoelementos, no construya o, en su caso, no incremente el cuerpo ya existente.

Todo lo anterior no se aplica al método de referenciaganancia de peso para el chico, pero el principio es siempre uno. Aquí solo compartí mi experiencia, un ejemplo vivo y saludable.

Pero la opinión de un especialista:


Además, debe leer sobre el daño a la cerveza y los beneficios de las flexiones.

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