¿Cómo Iryna Pegova realmente perdió peso? 10 reglas que están perdiendo peso de la propia actriz.

Hola queridos lectores! Hoy, en nuestro artículo, discutiremos los impresionantes resultados de la pérdida de peso de una famosa actriz rusa. ¿Cómo perdió peso Iryna Pegova por 27 kilogramos? Revelaremos el secreto de la dieta en la que se sentó la actriz y daremos algunas recomendaciones para aquellos que quieran perder algunas decenas de kg. Por cierto, recientemente escribimos sobre el adelgazamiento de otras estrellas, lea:

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  • El método por el cual Paulina Gagarin perdió peso: menú detallado y consejos.

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El camino de la actriz para adelgazar

La estrella del cine ruso Irina Pegova es muy popular. La belleza rusa, que busca siempre el amor, su imagen tierna y amable, tan aficionada a los espectadores. La carrera de la actriz se desarrolló rápidamente, y las formas exuberantes hicieron que la estrella fuera aún más memorable. Sí, y el propio Pegova nunca se ha concentrado en su figura. Pero el divorcio con su esposo Dmitry Orlov cambió completamente la imagen de la niña. Perdió peso significativamente y se lavó, las mismas mejillas y el pelo largo desaparecieron.

La principal razón para la transformación de la estrella de televisión fue el divorcio en sí. Todos escuchamos que a los psicólogos se les recomienda cambiar radicalmente de opinión después de divorciarse de su persona amada. Quizás la actriz se haya adherido a este consejo. Otra razón - las enfermedades que se formaron en el fondo del sobrepeso. Especifica que con un aumento de 155 centímetros, el peso de la actriz.Tenía más de 70 kilogramos.

Los cambios han afectado no solo a los fanáticos. De acuerdo, lanzar 27kg de la tarea no es tan simple y requiere mucho esfuerzo. Y luego todos estaban interesados, pero ¿cómo lo consiguió? Probablemente usted también es curioso? Ahora conoces todos los secretos.

La serie de televisión Star se dio cuenta de que el problema va desde la infancia, cuando mamá y abuela trataron de alimentar a la niña hasta el basurero y se regocijaron porque el niño crece por completo. Desarrolló el hábito de Irina de comer todo hasta las últimas migajas, incluso en una gran parte de los alimentos.

actriz de cine sentado secretamente en muchas dietas. Ella comió un agua, también se murió de hambre, hizo días libres, solo comió pollo y arroz. Pero todo esto dio un efecto mínimo. Y perdió un par de libras pronto volvió. Además, Pegova admitió que soportar estas dietas hasta el final fue una prueba completa y no siempre logró hacerlo.

Tales cargas tienen un impacto negativo en la salud, y el metabolismo se ha ralentizado. Y el cuerpo en lugar de quemar grasa, comenzó a acumularlo.

Y luego Iryna decidió participar en un experimento interesante. La revista Starhit invitó a la estrella a participar en un proyecto que ayuda a las personas a perder peso bajo la guía de nutricionistas, capacitadores, médicos y psicólogos. Fueron ellos quienes hicieron para la estrella una dieta adecuada, realizaron ejercicios deportivos y controlaron el volumen de alimentos consumidos. Después del proyecto, la actriz apareció de una manera completamente nueva: Pegova podstrinkishala, recortó y sorprendió a todos. Ella no se escondioDeleite y quedó satisfecho con el efecto de los esfuerzos conjuntos. Irina compartió su camino con todos.

El método de Irina Pegovoy es muy similar al de Galina Grossman, una experta en el campo de la pérdida de peso.

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Reglas y etapas de la dieta

Si quieres perder docenas de kilos de más, lee atentamente y recuerda las reglas elementales en las que se basa la dieta de la actriz:

  1. Di "no" a la comida dañina. Los productos más dañinos a los que debe renunciar de inmediato: alimentos grasos y asados, dulces, pasteles.
  2. Rechazo de salchicha ahumada y carne. ¿No quieres ser vegetariano? ¿Quieres mimarte? Puedes hacerlo una vez a la semana, pero elige carne baja en grasa.
  3. Bebe más agua. Por consejo de una actriz, comienza tu día con unovasos de agua.Durante los descansos entre comidas, bebe agua tibia, que combate el hambre.Además, bebe un vaso media hora antes de comer para mejorar la digestión.Sin embargo, recuerde que el consumo excesivo puede causar hinchazón.Se requiere beber no más de dos litros de agua por día.
  4. Tamaño de la porción.Lleve un registro de la cantidad de alimentos que come.Reduzca su porción al tamaño de su reposamanos.
  5. Coma con más frecuencia: de cinco a seis veces al día.Su metabolismo se acelerará tan pronto como comience a comer más a menudo y en pequeñas porciones.
  6. Masticar cuidadosamente los alimentos.¿Sabes que masticar comida es hasta cuarenta veces?Así continuará su comida, aliviará la carga sobre el estómago y obtendrá una sensación de saturación total.
  7. Alimentos separados.Las comidas separadas traerán resultados, y no es tan difícil como parece.Cada comida es una categoría separada de comida.
  8. Deseche la sal.Debe rechazar o minimizar la cantidad de sal consumida, ya que puede provocar edema.
  9. Bebe menos té.El té suele ir acompañado de comer algo delicioso.Debemos eliminar tales hábitos.
  10. Mantener registros en el diario.Haga un cuaderno especial que indique lo que ha comido, la cantidad de calorías consumidas y gastadas, así como los cambios en el peso corporal y los parámetros corporales todos los días.Será más fácil analizar el resultado y ver tus errores.

Estas reglas, los ejercicios para correr y el poder ayudaron a la estrella a cambiar sus vidas.

Y la pérdida de peso se produjo en tres etapas:

  1. Preparatoria.Durante el tiempoPasar más tiempo al aire libre. Reducir el consumo de sal y especias. Beber hasta dos litros de agua al día. Con esto, poco a poco su cuerpo se acostumbra a los cambios en el menú y puede perder hasta seis libras.
  2. La etapa de normalización. Durante el ejercicio, deberías mantenerte completamente en la dieta y seguirla estrictamente. La duración es individual, debe seguir la dieta hasta que los números que necesita aparezcan en las escalas.
  3. Etapa de fijación. En este período, no debe descomponerse ni absorber todo el daño en grandes cantidades, de lo contrario, las libras que se pierden se recuperarán de inmediato. Debe atenerse a los tamaños antiguos de las porciones y no aumentar la cantidad de calorías que usa para corregir completamente el resultado. Duración de la etapa - hasta tres años.

En la foto antes y después del notable resultado de la pérdida de peso, Iryna Pegovoy:

Pero para lograr el resultado, la dieta de una actriz no fue limitada. El deporte en su vida es uno de los primeros lugares.

Deportes: la base de la vida de Irene Pegovoy

Estimados lectores, si decide seguir el camino de la estrella, recuerde que el deporte es una parte integral del programa de adelgazamiento, lo que traerá un resultado sorprendente. Centrarse en la actividad física: ejercicios cardiovasculares y de ejercicio. Ayudarán a deshacerse de la grasa y construir masa muscular. El proceso de pérdida de peso irá más rápido y el cuerpo se volverá aún más atractivo.

  • El ejercicio se realiza mejor en el gimnasio bajo la supervisión de un instructor.
  • Los cardiovasers se pueden realizar de forma independiente. Hazlocorriendo o bailando. La actriz prefiere correr por la mañana, que se ha utilizado desde la infancia cuando yo estaba involucrado en el atletismo.
  • Es importante que sigas el régimen del día. Si carga constantemente el cuerpo con deportes, dieta y no le dará descanso completo, entonces los números en las escalas morirán, y no habrá ningún efecto. Incluso la salud puede sufrir. Recuerda el sueño de ocho horas.
  • Tienes que motivarte: establece tu meta y ve hacia ella. Por ejemplo, dos meses después del nuevo y elegante vestido que te pones en tu fiesta de bodas para envidiar a todos.
  • Y es importante rodearte de esas personas que siempre te apoyarán.

Conclusión

Lo que necesitas recordar:

  1. Cómo perder peso Irina Pegova simplemente con gran deseo y mínimo esfuerzo.
  2. Deseche los alimentos maliciosos: horneados, grasos, dulces y ahumados.
  3. Beber hasta dos litros de agua por día. No abuse, puede causar hinchazón. También vale la pena abandonar el té y el café durante los descansos entre comidas, ya que provocan una sensación de hambre.
  4. Comer más a menudo, hasta seis veces al día. Pero el tamaño de la porción debe ser pequeño.
  5. Mastica las comidas a fondo.
  6. Comer por separado. Para el desayuno, almuerzo y cena, disponemos de su propia categoría de productos.
  7. Rechazar la sal.
  8. Anota todo lo que has comido en tu diario.
  9. Deportes. Los ejercicios de carrera y de potencia te ayudarán a llevar tu figura a la normalidad.

No es tan difícil perder peso si tiene una meta antes que usted y las personas están a su lado.

Para estar seguro, mira la entrevista con la mujer de cabeza delgada de Pegovoy:

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