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Sobrepeso: prácticamente la maldición del siglo XXI. Y ni siquiera es tanto en los estándares de belleza generalmente aceptados, sino en el hecho de que el sobrepeso oculta muchos problemas asociados con la salud física y psicológica de las personas. Por lo tanto, la pregunta "cómo perder peso" puede ser relevante para personas de cualquier género, edad, estatus social, nivel de bienestar y religión.
Sin embargo, el proceso de pérdida de peso es complejo, largo y psicológicamente difícil. Y si esta es la tarea de no dañar su salud, entonces también requiere un enfoque integral. Pero en ausencia de requisitos estrictamente reducidos y demasiado sobrecargados, puede perder peso gradualmente, sin cambiar el modo de vida de emergencia y sin causar ningún daño a su salud.
¿Por qué la gente engorda?
Cada persona tiene un par de argumentos que explican por qué está amargado. Entre las explicaciones más comunes se encuentran las siguientes:
- predisposición genética;
- características individuales del organismo, enfermedades raras, uso
- terapia hormonal en el proceso de tratamiento;
- trastornos en el metabolismo;
- conducir un estilo de vida sedentario;
- pasión por la comida alta en calorías o dulce, a la comida rápida y dulce
- bebidas carbonatadas;
- cambios relacionados con la edad en el cuerpo;
- y otros.
De hecho, en la mayoría de los casos (a excepción de los dos primeros), la causa del reclutamiento de sobrepeso esconsumir a una persona con más calorías consumidas por él durante el día. Por lo tanto, la primera y principal regla en la lucha contra el sobrepeso es el control sobre los alimentos consumidos y el aumento de la actividad física. Solo si sigue esta regla, puede perder peso por unos cuantos kilos durante un tiempo bastante corto.
Para perder peso, necesitas comer.
O sobre cómo comer adecuadamente para deshacerse de los kilos de más.
Algunos consejos de nutrición simples y universales que te ayudarán a perder peso.
Para perder peso, necesitas moverte.
Acerca de los beneficios del acondicionamiento físico y el estilo de vida activo de hoy, es difícil decirlo. Pero si lo hacescon los deportes activos no se llevan bien, entonces algunos nuevos hábitos adquiridos en la lucha contra el sobrepeso ayudarán a deshacerse de los kilos de más y decorar su vida.
Aumentar la actividad física de una manera conveniente y asequible aumentará las posibilidades de deshacerse rápidamente de los kilogramos de odio.En la lucha contra el exceso de peso ayudará a:
- rechazar el ascensor y adquirir un hábito para caminar en las escaleras a pie;
- Siempre que sea posible, rechazo de vehículos y caminatas diarias, como caminatas diarias antes de irse a la cama o un viaje a una cafetería durante el almuerzo, que está más lejos de la oficina.Es posible caminar incluso en el supermercado, llenando el carrito con productos útiles (solo se beneficiará un círculo adicional en el área de ventas en busca del producto correcto);
- Para deshacerse del exceso de peso, no es necesario comprar una suscripción costosa en el gimnasio.El entrenamiento regular en casa, las lecciones de baile, los juegos activos diarios con niños también lo ayudarán a deshacerse de los kilos de más y a endurecer los contornos de su cuerpo.
