¿Cómo perder peso en una semana? La mejor dieta para bajar de peso es de 10 kg a la semana.

Una temporada de playa en su nariz, ¿y no está listo para rendirse en un traje de baño? ¿O quizás esperar un gran evento en tu vida y no puedes ponerte tu vestido favorito? Entonces deberías leer este artículo hasta el final. En él consideraremos, con la ayuda de la observancia de cualquier dieta, las reglas, los ejercicios es posibleperder peso en una semanay cómo terminar con los 10 kg superfluos.

Pérdida de peso durante una semana: ¿es peligroso o no?

Antes de sentarse en cualquier dieta que prometa perder hasta 10 kg a la semana, debe conocer todos los riesgos que conducirán a una fuerte caída de peso. A continuación se enumeran algunos de los problemas que encontrará cuando pierda peso rápidamente.

• Trastornos de la nutrición . El método de restablecer los kilogramos por semana se basa en minimizar la ingesta de alimentos, lo que puede llevar a una amplia gama de problemas de salud.
• Desaceleración del metabolismo. La naturaleza del ser humano es una reacción protectora de la pérdida excesiva de peso en el genoma humano. Si el cuerpo siente que carece de calorías para el trabajo normal, ralentiza el metabolismo. Es por esto que muchas mujeres pierden peso después de una dieta agresiva.
• Problemas con la apariencia.La desnutrición lleva a que el cuerpo tome las vitaminas y minerales necesarios: debido a esto, hay una fragilidad del cabello con su posterior caída. En la piel con una fuerte caída de peso, se forman estrías.

Recomendaciones generales para bajar de peso en una semana

Estableciendo el objetivo de alcanzar cierto peso, no olvide las recomendaciones generales que deben seguirse, sin embargo, perderá peso por 2 kg o por 10.

Menú de dieta y adelgazamiento durante una semana

La dieta, desarrollada por dietistas, se basa en el hambre saludable. Le permite bajara 10 kg en solo una semana . La cantidad de kilogramos perdidos depende del peso inicial de lo peor: cuanto más sean, más perderá.

• Dieta para 1 día:6 ° de agua mineral.
• Dieta por 2 días:4to de leche, por la noche - 1 manzana verde.
• Una dieta de 3 días:6 ° de agua mineral.
• Día 4 dieta:ensalada de verduras (col, zanahorias), condimentada con aceite de oliva - 3 recepciones. 2 cucharadas de agua mineral o té sin azúcar.
• Dieta por 5 días:4ta parte de la leche.
• Una dieta de 6 días:por la mañana - 1 huevo soldado, 0.5 tazas de té sin azúcar. Aperitivo de la mañana (segundo desayuno) - caldo de verduras. Almuerzo - 100 g de carne, 100 g de guisantes verdes. Por la tarde /cena - manzana verde.
• Una dieta de 7 días:100 g de queso, 1 l de yogur, por la noche, té.

Adelgazar durante una semana con deportes

Para obtener resultados en solo una semana, los deportes deben ser intensivos y diarios. Ejercicio para bajar de peso:

• saltar con una cuerda - 30 minutos (se acerca por 5-10 minutos);
• trotar - 40 minutos;
• torsión de un aro, lo mejor del hula hoop: 30-40 minas por día.

Además de las cargas deportivas en el cuerpo, debe observarse el régimen de bebida. Es necesario consumir al menos 2 litros de agua limpia por día. No debemos olvidarnos de una nutrición adecuada.

Ejercicios para adelgazar vientre y caderas

Para quemar grasa en su estómago, necesita alternar ejercicios diseñados para los músculos abdominales. Aquí hay algunos ejercicios populares para "bombear" el estómago:

• Utilizamos una silla.Siéntate exactamente en una silla, endereza las piernas y sujeta las manos contra el borde. Inhala, levanta las piernas, exhala, baja.
• Levantamiento del tronco . Acuéstese en el suelo, doble las piernas en su regazo, las manos detrás de la cabeza. Inhalar, levantarCuerpo a las rodillas. Exhale, vuelve.
• Retorcido.Recuéstate sobre tu espalda (en el piso), dobla las piernas en el regazo, mantén las manos detrás de la cabeza. Al inhalar, levante la cabeza y los hombros, su barbilla mira hacia arriba. Exhalando, volviendo al estado original.

El hedor se considera el área más problemática en el proceso de pérdida de peso, ya que es difícil dispersar los depósitos de grasa en ellos, pero hay formas. Varios ejercicios para reducir las caderas:

• Soporte, piernas al ancho de los hombros, calcetines torcidos en diferentes direcciones. Extiende nuestras manos hacia adelante y aprieta lentamente. Los músculos deben estar en un tono.
• Acostado de lado, sostenga su brazo, doblado por el codo. Doble la parte superior de la pierna en la rodilla, coloque la rodilla en el suelo. Levanta el pie hacia arriba lo más alto posible. En esta posición, se procesa la parte interna del muslo.
• Párese sobre una rodilla, las manos en el suelo. Pierna libre para sacar exactamente y hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo, hacia un lado.
• Acostado boca arriba, jala los brazos a lo largo del cuerpo, levanta las piernas y mueve /empuja.

Envolturas para bajar de peso

Los procedimientos de envoltura se realizan mejor en la nariz. Allí antes y después del procedimiento puede ser en 2-3 horas. Para envolver una película de comida regular se utiliza.
Aquí hay algunas recetas para envolver en casa.

• Café.El ingrediente activo, la cafeína, está trabajando activamente en la digestión de las grasas. Para envolver, disuelva 3 cucharadas de café seco con leche tibia para hacer una máscara densa. Aplique esta mezcla a las partes problemáticas del cuerpo y envuelva la comida.una pelicula

• Envoltura de chocolate . Necesitas tomar 2 fichas de chocolate negro o blanco y derretirlas, para que el chocolate aún esté caliente en las áreas problemáticas.

• Receta de miel y mostaza.Mezcla 4 cucharadas de miel 2 cucharadas de mostaza en polvo. Añadir un poco de agua. Aplicar solo en áreas problemáticas del cuerpo. Para mejorar el efecto, puede participar en deportes durante las envolturas.

Se recomienda el procedimiento de envoltura 2-3 veces por semana.

Café para perder peso rápidamente: café verde con jengibre

Más recientemente, se hizo el descubrimiento: el café verde con jengibre es una excelente manera de combatir las libras de más, y es por eso que:

El café verde y el jengibre, cada uno individualmente, no son malos quemadores de grasa, pero cuando se combinan, el efecto va mucho mejor.

Una bebida de este tipo produce una desintoxicación completa del cuerpo, por lo que el peso disminuye rápidamente. Sobrela desintoxicaciónes más detallada aquí.
El remedio es natural, a diferencia de varias preparaciones que prometen un efecto instantáneo.

Nota: Si decide usar café verde con jengibre para bajar de peso, entonces solo ordene café de grano genuino con jengibre natural, en lugar de cápsulas prometedoras con café verde.

Comidas separadas parapérdida de peso durante una semana

Inmediatamente quiero advertir: no habrá 10 kg por semana para comidas separadas, pero hay ventajas de esta manera.

La comida separada no es una dieta. Este es un estilo de vida saludable, debido a que los kilos de más desaparecen sin dejar rastro y no vuelven.

El principio de dichos alimentos se basa en la división de productos de la siguiente manera:

• Carnes y pescados (productos proteínicos).
• Productos lácteos.
• Carbohidratos.
• Verduras con almidón.
• Verduras verdes.
• Verduras sin almidón.
• Frutas.
• Agrios de frutas y verduras.

Estos productos deben combinarse adecuadamente y usarse por separado.
Para más información, lea el artículo: "Dieta separada para perder peso. Compatibilidad de productos y recetas de alimentos separados por un día ».

Adelgazante de pan de jengibre

Como ya se mencionó anteriormente, el jengibre es un excelente zhirozzhigatelya. Lo mejor es revelar sus propiedades en bebidas calientes.

Por ejemplo,té verde con jengibre.Esta es una sabrosa infusión que actúa sobre el cuerpo humano como una acción triple:

Hacer un té milagroso es bastante fácil. Coloque en un recipiente de 1 cucharada de té verde, 1 cucharada de raíz de jengibre fresco. Llene con agua hirviendo hasta 3 litros (la intensidad y el sabor de la bebida dependen de la cantidad de agua). Ponemos tés durante 20 minutos.
Además del té, las bebidas de jengibre se utilizan para bajar de peso. Aquí hay algunos ejemplos.

Agua Sassy

Ingredientes:

• 8-12 cm de raíz de jengibre;
• 10 hojas de menta;
• 1 pepino;
• 2 litros de agua
• 1 limón.

Preparación:Pepino pelado, cortado. El jengibre frota en un rallador grande. La menta se puede romper con las manos. De jugo de limón exprimir. Todos los ingredientes se envasan en un frasco, se vierten en agua e insisten en un refrigerador durante 12 horas. Beba 1 vaso al día.

Bebida de ajo

Ingredientes:

• 7-9 cm de jengibre;
• 1-3 dientes de ajo;
• 2 litros de agua.

Preparación:El ajo y el jengibre se frotan en un rallador, se vierten con agua tibia e insisten entre 20 y 30 minutos. Colar y beber durante todo el día.

¿Cómo mantener el peso después de una rápida pérdida de peso?

Después de alcanzar la figura tan esperada en la balanza, muchos olvidan que volver a la forma normal de vida devolverá las libras arrojadas dos veces. ¿Cómo mantener y estabilizar el peso después de la pérdida de peso?

Esta simple regla ayudará:

• Mantenga un diario de alimentos.Esto ayudará a no volver a los viejos hábitos.
• Ingrese a la dieta de carbohidratos complejos : pan de grano entero, pescado, etc. Esto ayudará mucho tiempo a no sentir hambre.
• Si de repente resultó que has sobrepescado hoy, haz mañanaun día de descarga.

• Utilice"regla del plato" . Para ello, toma un plato de unos 25 cm de diámetro. Condicionalmente dividirlo por 2 mitades. Una mitad es verduras y frutas, la otra mitad es requeridadividir la mitad de nuevo.A la cuarta parte le damos a los carbohidratos complejos, el segundo, el alimento albuminoso bajo en grasa.

Con las formas más efectivas de perder hasta 10 kg por semana, se reunió, ahora es su elección dar preferencia.Y recuerda: si te amas, en cualquier peso puedes sentirte bien.