Hola queridos lectores! Hoy entenderemos cuán peligrosas son todas las dietas y qué amenaza a las mujeres que han decidido abandonar inmediatamente los kilogramos de odio. Y mientras lee el artículo, aprenderá cómo perder peso sin dañar la salud, que son formas y hábitos alimenticios para no solo adelgazar, sino también ser saludable al mismo tiempo.
Rápido - tan malo
Por lo general, las mujeres deciden perder peso de inmediato por algo. Pronto las vacaciones, y debe verse delgado y hermoso en la playa. O se acerca el día festivo, y para ponerse el vestido, quieren perder rápidamente 5 a 6 libras adicionales. O el verano está por delante, y quiero sentirme bella y esbelta. Tales deseos, por supuesto, son buenos, pero las consecuencias pueden molestarlo. El hecho es que para perder peso en poco tiempo por unos cuantos kilos, uno debe limitarse fuertemente a comer, o abandonarlo. Lo que hacen muchas chicas. Como resultado, el sobrepeso generalmente desaparece, pero tan pronto como una mujer comienza a comer de la manera anterior, él regresa, y la ventaja puede ser incluso más que una dieta.
Además, los efectos de una dieta tan rápida pueden ser mucho más graves:
- Se viola el equilibrio hormonal.
- Se produce el fallo de la función reproductiva.
- Cambios en el metabolismo.
- Pérdida de masa muscular.
- Inmunidad reducida.
- Quien empeora, se pone nervioso, puede desarrollar depresión y trastorno mental.
- La piel se vuelve flácida, el cabello es frágil, el aspecto se deteriora.
Por lo tanto, si decides deshacerte de ti mismo seriamente y durante mucho tiempo.libras innecesarias, luego abstenerse de dietas urgentes y comenzar a perder peso con inteligencia. Utilice otros métodos, por ejemplo:
- ¿Cómo perder peso con la dieta de Kim Protasov?
- ¿Cómo perder peso en una dieta 6 pétalos?
Estimados lectores, ¿ha experimentado una rápida pérdida de peso, como una semana o un mes? Díganos sus comentarios en los comentarios, será útil para las niñas que solo van a probar y así sucesivamente.
La regla más importante para perder peso: la ingesta calórica de los alimentos ingeridos debe ser menor que la cantidad de calorías consumidas por día. Solo en este caso el peso disminuirá.
Elige una dieta equilibrada
No es necesario elegir mono-dietas, o populares ahora - bajas en carbohidratos, y especialmente, especialmente peligrosas - dietas bajas en proteínas. Después de todo, la proteína - el principal material de construcción del cuerpo. Y si no ingresa al menú con productos, el cuerpo lo tomará del tejido muscular. Como resultado, círculos debajo de los ojos, exceso de ganado, laceraciones del cabello, problemas de piel y uñas, deficiencias de vitaminas. Carbohidratos - la principal fuente de energía, sin la cual la vida es imposible. Las dietas bajas en carbohidratos también son peligrosas para la salud. Prefiere los carbohidratos complejos que duran mucho tiempo para el cuerpo.
Elija una dieta balanceada, solo tales dietas le permiten perder peso sin dañar su salud. Presta atención a esto:
Una dieta efectiva para adelgazar en abdomen y costados: equilibrada, mexicana, china.
A menudo, las mujeres comienzan a perder peso en el invierno o la primavera para prepararse.Hasta la temporada de verano. Pero dado que en la primavera el cuerpo está tan debilitado, hay escasez de vitaminas, por lo que las chicas todavía se limitan a los productos. Esto lleva al beriberi. Para evitar esto, tome complejos vitamínicos, especialmente si decide probar una dieta en la primavera. Si ya eres de mediana edad, necesitas un enfoque ligeramente diferente. Cómo perder peso cuando tienes 40 años, lee este artículo cuando tengas más de 50 años, lee aquí.
La estabilidad en el camino hacia la armonía
El cambio constante de peso corporal es más dañino que el sobrepeso. Si primero empeoras, luego retrocedes todos los kilos, luego otra vez necesitas perder peso, lo tiras, y luego nyeadete. Esta situación es perjudicial para tu cuerpo.
Para evitar que esto suceda, uno debe aprender no solo al sobrepeso, sino también a mantener el resultado. Y esto solo es posible cambiando el modo de vida y los hábitos alimentarios.
Reglas importantes
- Tome la regla de beber al menos 2 litros de agua por día y beber el primer vaso de agua inmediatamente después de despertarse. Esto ayudará a su cuerpo a despertarse, iniciar procesos metabólicos y preparar el tracto gastrointestinal para el trabajo.
- Asegúrate de desayunar. Muchas niñas rechazan el desayuno a favor del sueño, esto no es cierto. Durante la noche, no ha comido durante mucho tiempo, el cuerpo tiene hambre y el metabolismo se ha ralentizado. Es necesario desayunar para iniciar procesos metabólicos y mejorar la función cerebral.
- Comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas. No coma en exceso y salga de la mesa un poco hambriento. Después de todoLa sensación de saciedad llega en 15-20 minutos.
- Rechace el té y el azúcar con azúcar y limite el consumo de sal.
- Reemplace el estofado frito o al horno, pan blanco y pasteles en alimentos de grano entero. Prefieren verduras y frutas, cereales y legumbres. Comer más verdes.
- Llévate un buen refrigerio. Cuando no hay tiempo para una comida completa, entonces el yogur, la fruta, un puñado de nueces o fruta seca lo salvarán. Si no hay una merienda con usted, puede estirarse para comprar dulces, chocolate o comida rápida.
- Actividad física regular. Incluso si no hay tiempo para un entrenamiento de tiempo completo, puede encontrar una manera de pasar el día de manera activa. Suba las escaleras en lugar del ascensor, vaya a trabajar a pie, trote por la mañana o al menos gimnasia.
- Acuéstese aproximadamente a la misma hora todos los días y duerma al menos 7 horas.
Desarrollar tales hábitos no es tan difícil como parece a primera vista. Lo principal es entrenarse para seguir estas reglas durante las primeras semanas y puede perder peso de manera efectiva. Y luego su cuerpo se acostumbrará a una nueva dieta y no será difícil seguirlos.
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Conclusión
- Dígale adiós a los kilos innecesarios y no dañe su salud.
- No intente perder peso con dietas rápidas. Los resultados, por supuesto, serán, pero no se mantendrán durante mucho tiempo. Y luego agregarán libras adicionales como resultado.
- Elija dietas que combinen productos balanceados y tomen vitaminas.
- Construye tus propios hábitos de estilo de vida saludable y nutrición adecuada.
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¡Nos vemos en el próximo artículo!
