Respuestas a la pregunta "¿Cómo reducir el peso?" Hoy en día se puede encontrar fácilmente en Internet.Algunos obtienen resultados, otros no se desesperan y prueban formas nuevas y nuevas.Pero en muchos casos, aquellos que han logrado lo deseado, después de un tiempo devuelven sus kilos y (o) adquieren un montón de enfermedades.¿Por qué sucede esto?EntendamosAdemás, entre los que quieren perder peso, ¿hay una pregunta sobre cómo reducir el peso sin dañar la salud?
Se cree que el sobrepeso no es una enfermedad.Simplemente coma menos, practique deportes o haga dieta y el problema se resuelve.Otra cosa es que requiere, ante todo, una instalación interna clara para cambiar la estructura de la dieta, inscribirse para estar en forma y llevar un estilo de vida activo.Y, en general, cambiar sus hábitos que no son para la fortaleza de todos.
Son los hábitos los que se convierten en el obstáculo y los años en los que el aumento de peso termina antes de que finalmente tomemos en serio la pérdida de peso.
¿Por dónde empezar?
De hecho, comer en exceso no es la razón principal del aumento de peso.Los trastornos metabólicos pueden ser causados, a primera vista, por choques implícitos en el trabajo de los órganos internos de una persona.Cuando la consulta habitual del médico del terapeuta puede ser el comienzo de la solución al problema del sobrepeso.Particularmente para alarmarse es el hecho de un aumento de peso significativo en un corto período.
El médico primero designará un examen para determinar el estado de salud y averiguar qué relación de aumento de peso está relacionada con:
- - trastornos digestivos;
- - falla hormonal, en esonúmero debido a tomar medicamentos;
- - período de menopausia, clímax;
- - diabetes mellitus, trastornos de la glándula tiroides, glándulas suprarrenales;
- - estrés y falta de sueño, y otros.
Incluso una operación menor (por ejemplo, apendicitis) puede desequilibrar el cuerpo y causar aumento de peso.Y no solo la operación en sí, sino la gama de medicamentos que pretenden restaurarlo.
Siga las 5 reglas de pérdida de peso
Para cualquier persona que al menos una vez haya comenzado a perder peso, una sensación familiar de ansiedad cuando la necesidad de cambiar sus hábitos ha provocado estrés.Sin embargo, para no caer en una "trampa" y reducir el peso sin dañar la salud, debe cumplir con varias reglas simples.
- 1. Una dieta desarrollada de manera competente no solo puede reducir el peso, sino también resolver problemas de salud, y es importante evitarlos en el futuro.Esta dieta está formada por especialistas nutricionistas, y en el proceso de la dieta se puede ajustar.Un enfoque individual garantiza la eficiencia.
- 2. No debes tratar de perder peso rápidamente.Sólo una pérdida de peso lenta puede tener lugar sin dañar la salud.La reducción demasiado rápida del peso no permite reconstruir el trabajo de todos los sistemas del cuerpo: las articulaciones y el sistema musculoesquelético, el trabajo del corazón y los pulmones, el tracto gastrointestinal, incluso el hígado y los riñones.No agrada y muere de la piel.Cuanto más lento, mejor.
- 3. Las dietas diferentes a menudo ofrecen restricciones o el abandono completo de sal, azúcar, grasas, carbohidratos y muchos productos.AportaPorque el cuerpo no recibe las sustancias, minerales y oligoelementos necesarios para las funciones vitales. Por lo tanto, al realizar un programa de nutrición, los nutricionistas controlan estrictamente la presencia de todas las sustancias necesarias en la dieta. En este caso, las proteínas de la carne se pueden reemplazar por frijoles y el azúcar se reemplaza fácilmente por la miel.
- 4. Un enfoque individual de la dieta debe tener en cuenta la forma de vida y el trabajo. La falta de calorías puede causar debilidad y depresión. Además, cada uno tiene su propio peso ideal. No debes intentar copiar modelos delgados de podios.
- 5. Agrega más movimientos en tu vida. Y si no es deporte o fitness, paseos y juegos al aire libre, viajar. Y visitar una esteticista o sala de masajes será una buena adición al deseo de belleza y armonía. Tales procedimientos excluyen la depresión, añaden fuerza y confianza en sí mismos.
Por supuesto, es importante lograr el resultado en la pérdida de peso, pero es más importante consolidar y retener el resultado. Y si durante el curso de la pérdida de peso ha aprendido a comer adecuadamente, continúe haciéndolo.
Salud para ti, belleza y armonía!
