Contenido
Cualquiera que dedique tiempo a la actividad física y el estado de su cuerpo persigue diferentes objetivos. Algunas personas quieren quemar grasa un poco, otras sueñan con músculos de alivio y la tercera está interesada en un buen estiramiento. Aunque esta última es una ocupación compleja, muchos solo quieren saber cómo ponerse un cordel.
Olvídate de la velocidad
Cuando se trata de cambios físicos, todos quieren resultados instantáneos. ¿Quieres ver cubos de alivio después de cinco minutos de ejercicios de prensa. Quieren comenzar a levantar el doble de su peso al día siguiente después de tomar pesas en sus manos. Quiere tener un vientre plano, renunciando al primer caramelo. Lo mismo ocurre con las estrías. Al preguntar a Internet cómo sentarse en un cordel, una persona se encontrará con la gran cantidad de información en el estilo de "cordel en una semana", "cordel en 5 días", "cordel en un tiempo récord" y todo en este estilo.
Objetivamente, sentarse en un cordel en unos pocos días es real, pero solo en dos casos:
- Si una persona ya está bastante estirada, tiene un tendón flexible y una espalda fuerte. Solo tiene que trabajar un poco en cierta dirección.
- Si una persona simplemente cae bruscamente en la posición deseada, mientras rompe sus músculos y ligamentos.
Si él no pertenece a la primera opción, y no se quema con el deseo de pasar un tiempo en un hospital, entonces vale la pena olvidarse de los términos cortos. El desarrollo de la cuerda requerirá tiempo, y en ocasiones considerable.
Puntos clave
Entonces, si la decisión de sentarse en un cordel es deliberada, si es adecuada, y no hay ningún deseo de caer completamente en el suelo en un par de días, entonces puede comenzar a moverse hacia su sueño.
Primero que todo, necesitas evaluar tus habilidades físicas. Por supuesto, mirando todo lo que hacen los atletas profesionales, quiero repetirlo. Tienden a hacer ejercicios de forma fácil y sencilla, lo que crea una ilusión, como si realmente fuera tan simple. Si una persona sin preparación comienza a hacer todo como entrenador en la pantalla, entonces todo lo que recibe es una lesión y una total renuencia a continuar entrenando.
Esto es especialmente importante con respecto al estiramiento. Si encuentra el entrenamiento de video apropiado, los maestros realizarán ejercicios a gran escala en ellos. Es decir, si es necesario tocar las manos con las piernas rectas del piso, tocarán y, lo más probable, las palmas e incluso los codos pueden doblarse. Ver este video puede que todavía no esté listo para esto. Es importante conocer tus límites, saber cuándo parar.
Sin embargo, hay otro lado en este tema. No desestabilice sus fronteras. Algunos simplemente no quieren intentarlo, esforzarse o soportar el mínimo inconveniente al estirarse. Todo esto a menudo se justifica por algo en el estilo de "oh, no puedo, es difícil para mí". Necesitas encontrar una línea delgada entre "es demasiado difícil para mí hasta ahora" y "al parecer, no quiero hacer esto".
Cómo ponerse un cordel
Aunque parece que todo lo que se necesita para un cordel es una pierna flexible, en realidad la situación es un poco más complicada. Vale la penaPara comprender que no es suficiente simplemente caer en el piso, todavía necesita poder sentarse normalmente en esta posición, con la espalda recta. Para hacer esto necesita trabajar no solo en la flexibilidad de las piernas, sino también en la espalda, y también en las articulaciones.
A este respecto, lo mejor es comenzar su camino hacia un trenzado a través de un tratamiento integral de todo el cuerpo, gracias al cual es fácil encontrar cursos de capacitación completos en Internet. Esto no solo ayudará a los músculos y articulaciones a prepararse para el cordel, sino que también calienta el cuerpo para las estrías más efectivas.
El calentamiento es tan importante como los ejercicios de flexibilidad, si no más importante. Primero, sin un calentamiento, la posibilidad de lesionarse aumenta mucho. En segundo lugar, los músculos calentados pueden llegar bien.
Entonces, después del entrenamiento, o al menos un calentamiento de diez minutos, puedes ir directamente a los ejercicios de gemelos.
- Caída hacia adelante, con la posición de espera en la posición inferior. Es importante asegurarse de que la rodilla forme un ángulo de 90 grados para que no se extienda más allá de los dedos.
- "Mariposa", que todos pueden recordar de la escuela.
- Estiramiento de los tendones poplíteos.
- Los Machians patearon hacia adelante y hacia los lados.
Hay muchos más ejercicios para la flexibilidad del pie. Puedes elegir tu propio curso de video.
Después de estirar puede ir directamente al cordel. Es necesario tratar de caer gradualmente en la posición correcta. Habiendo alcanzado el punto por debajo del cual no es posible descender, es necesario permanecer en él tanto comoPermite que el cuerpo, y luego, lenta y suavemente, suba.
¿Cuándo esperar los resultados?
Por lo tanto, sentarse en un cordel en unos pocos días solo será posible para un atleta profesional como gimnastas. Otras personas tendrán que pasar mucho tiempo, a veces no durante un mes. Dos personas que participan en el mismo programa pueden obtener resultados totalmente diferentes, ya que la composición de cada cuerpo es individual, así como la elasticidad de los músculos.
Si desarrolla suficiente perseverancia y participa regularmente, entonces se logrará la meta.
