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Las manzanas pueden ser llamadas seguramente la fruta más común, porque hoy en día existen más de 20 mil variedades diferentes de esta fruta, que crecen casi en todas partes del mundo. En este material aprenderá toda la información sobre esta fruta: cuántas calorías en una manzana, su composición y propiedades útiles.
Valor nutricional
Manzanas: una fruta útil y baja en calorías, que se puede encontrar prácticamente en cualquier tienda de nuestro país durante todo el año. Valor nutricional:
- proteínas - 0,4 g;
- Grasa - 0.4 gramos;
- carbohidratos - 10 gramos;
- calorías - 35.
Debe tenerse en cuenta que estos datos son aproximados, ya que cada variedad de esta fruta contiene una cantidad diferente de ciertas sustancias. Por ejemplo, las variedades "dulces" contienen más azúcar y, por lo tanto, carbohidratos. En consecuencia, el contenido calórico de tal fruta es mucho mayor.
Composición de la fruta
La composición química de este feto es tan rica en sustancias útiles e insustituibles que los médicos recomiendan agregar manzanas a su dieta diaria. Además, a muchos nutricionistas se les recomienda pasar días "de manzana" semanales cuando su dieta diaria consiste solo de estas frutas. Composición química del feto:
- pectina;
- fibra;
- vitaminas A, C, B1, B2, B9, PP;
- ácidos orgánicos (vino, manzana, hormiga);
- cenizas;
- calcio, magnesio, potasio, fósforo, sodio;
- zinc, flúor, manganeso, yodo, cobre, hierro.
Propiedades útiles de las manzanas
Vale la pena señalar que las frutas recién cosechadas son de gran beneficio. Y la acidez habitual de una manzana pequeña, desgarrada en el jardín es mucho más rica que la composición química, que la buena fruta que compra en la tienda. El uso regular de esta fruta tiene un efecto beneficioso sobre la salud, a saber:
- Refuerza la inmunidad.
- Mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio y cardiovascular.
- Reduce la cantidad de colesterol.
- Aumenta el apetito.
- Afecta beneficiosamente el funcionamiento del sistema digestivo.
- Mejora el estado de la piel, uñas y cabello.
- Beneficia el sistema respiratorio.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
- Normaliza los procesos metabólicos, lo que resulta en una disminución del peso corporal.
- Reduce el riesgo de úlceras estomacales en la vesícula biliar.
- Mejora la función hepática.
- Reduce el riesgo de tumores cancerosos.
El yodo contenido en estas frutas tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la glándula tiroides. Además, el uso diario de manzanas reduce significativamente los efectos negativos de fumar.
