Plátanos: fruta útil y asequible, mejora el estado del corazón, el sistema nervioso, la piel, el cabello, en general, tiene un efecto positivo en la salud humana. ¿Cuáles son los plátanos útiles, puede contar durante mucho tiempo. Todos los días es útil comer al menos un plátano para hacer frente al ritmo tenso de la vida moderna, para normalizar el trabajo del sistema nervioso al advertir la aparición de la depresión.El banano se considera un antidepresivo natural efectivo.
Almacén
Las proteínas, grasas y carbohidratos en el banano forman su valor nutricional y energético. También en la fruta muchas vitaminas y minerales, necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo humano.
100 gramos de plátanos frescos contienen 22 gramos de carbohidratos. La proteína es bastante pequeña, solo 1.5 g. No hay prácticamente grasa, 0.1 g.
Valor nutricional
por 100 gramos de producto
contenido de nutriente p
Proteínas
1.5
Carbohidratos
22
Grasa
0.1
Contenido de vitamina
por 100 gramos de producto
el contenido de vitamina mg
Tiamina
0.01
Riboflavina
0.04
Vitamina B3
0.5
Ácido pantoténico
0,018
Retinol
0.015
Vitamina PP
0.5
Ácido ascórbico
180
Tocoferol
0,3
Debe tenerse en cuenta que la composición nutricional del plátano contiene muchos carbohidratos. Por lo tanto, las personas que padecen diabetes deben controlar la cantidad de azúcar que viene con este producto. La menor parte se encuentra en las frutas verdes, que deben ser reemplazadas por frutas maduras.
Valor energético
El valor energético de la fruta es bastante alto. Pero, sin embargo, este producto se puede utilizar en dietas para perder peso (para su organización adecuada). En un queso, la fruta es de aproximadamente 90 kcal, pero si se cocina, el valor calórico se eleva a 116 kcal. El plátano seco es un producto muy alto en calorías, con 100 gramos de los cuales contiene 360 calorías de energía.
Por lo tanto, las personas que se preocupan por su figura deben controlar la cantidad de fruta consumida. Esto es especialmente importante, ya que en combinación con las grasas, el valor de la energía aumenta dramáticamente. La grasa con carbohidratos es un golpe directo a la figura. Por lo tanto, los plátanos con crema agria son un producto muy alto en calorías.
Cómo comer mejor
Conocer la composición de oligoelementos en los plátanos, pocos. También es necesario entender cómo comer esta fruta para obtener más beneficios. Lo mejor de ellos es fresco. Los plátanos secos no son tan sabrosos. Por lo tanto, su contenido calórico es cuatro veces más alto que los frescos. Las menos calorías en frutas inmaduras.
Los plátanos también pueden usarse como parte del carril. Este cóctel más fresco es una excelente manera de calmar el hambre y aportar beneficios al cuerpo, especialmente en la temporada de verano.
El plátano también es bueno para comer con kéfir. Esto es especialmente útil para restaurar la microflora.intestino El kéfir es rico en microorganismos útiles, y el plátano contiene la sustancia de la inulina, que es necesaria para el crecimiento de estas bacterias.
Beneficios para el cuerpo
Qué tan útiles son los plátanos: es un producto de alta energía que se necesita para el trabajo cerebral normal, así como para aumentar la capacidad contráctil de los músculos. Es importante tener en cuenta que los carbohidratos que contiene, entran rápidamente en el torrente sanguíneo y se oxidan de inmediato, y por lo tanto proporcionan energía al cuerpo en el menor tiempo posible.
Estudios recientes han demostrado que los bananos y las vitaminas que contienen son una gran ayuda para tratar enfermedades como:
- Pielonefritis
- Hepatitis
- Urolitiasis
- Anemia
- Aterosclerosis
- Hipertensión arterial
- Depresión
- Gastrit
- Colitis, que se manifiesta por estreñimiento.
Las vitaminas en los bananos del Grupo B ayudan a resistir el estrés y protegen el sistema nervioso de factores dañinos. Esto se debe a un aumento de la serotonina en la sangre, una hormona de la alegría. Las frutas también tienen un efecto positivo en el sueño, mejorándolas por la noche y evitando la somnolencia por la tarde. Además, es un remedio eficaz y, al mismo tiempo, delicioso para la lucha contra la depresión.
Las vitaminas en el banano fortalecen la inmunidad, previniendo el desarrollo de una variedad de enfermedades. Además, este producto tiene efecto antiséptico y astringente. Por lo tanto, es bueno usarlo con enfermedades como:
- Enfermedades inflamatorias de la cavidad bucal
- Gastritis
- úlcera de estómagoy duodeno
- Enteritis y otros.
En cosmetología
Las vitaminas en bananos se usan comúnmente en cosmetología en cosmetología.De ellos, las máscaras están preparadas para el rostro.Estas máscaras suavizan las arrugas pequeñas y hacen que la piel sea más elástica y elástica.Además, las máscaras te permiten hacer frente a la inflamación de la piel.La acción de los plátanos y sustancias contenidas en ellos, sobre el cabello, también les permite mejorar su condición.El cabello se vuelve espeso y brillante, como el sueño de muchas mujeres.
Dieta de banano
Las vitaminas del banano están presentes en grandes cantidades.Además, la composición de este producto es rica en fibra.Por lo tanto, hay una dieta de plátano.La ventaja indiscutible de tal dieta dietética es la prevención del estreñimiento, que a menudo ocurre cuando una pequeña ingesta de alimentos en los intestinos.
Otro lado positivo de la dieta del banano es la presencia de una gran cantidad de potasio por cada 100 g de producto.Este oligoelemento es necesario para el funcionamiento normal del corazón y los músculos.Con una falta de potasio, una persona está deprimida y también se cansa rápidamente.Los plátanos son una excelente nutrición para adelgazar y prevenir la depresión.
Cuáles son los principios de una dieta de banano y cuáles son los bananos útiles para perder peso: el primer día debe abandonar los alimentos grasosos, tostados, dulces y otros alimentos dañinos.Después de eso, solo una banana debe consumirse dentro de una semana.Su número no está limitado.En este caso, el uso de una gran cantidad de agua no dulce no carbonatada es un requisito previo.Más de 7 días de estar en esta dieta no se recomienda, ya que escompletamente desprovisto de proteínas animales, que es un material de construcción para las células del cuerpo humano.Al final de la semana, la dieta del banano debe cumplir con las siguientes recomendaciones:
- Abandono de las variedades de grasa de carne
- Aumento de la dieta de fibra gruesa contenida en verduras y frutas
- Uso de 2-2.5 litros de agua filtrada no carbonatada por día
- No se puede usar agua de soda.
Si conoce los beneficios de los plátanos y las vitaminas que contienen, puede prevenir la aparición de hipovitaminosis de estas importantes sustancias en el cuerpo.Además, el uso diario de frutas evitará el desarrollo de la depresión, para calmar el hambre y mejorar el estado de ánimo.
