Las personas que quieren perder peso a menudo están interesadas en las preguntas,¿cuántas kcal en el banano ?Esta fruta es parte de muchas dietas, por lo que necesita conocer no solo su valor energético, sino también su composición química.Nuestro sitio ya tiene un artículo separado dedicado a este tema.Puedes leerlo haciendo clic en este enlace.
Veamos los datos básicos que ayudarán a comprender cuán útil o perjudicial es esta fruta.En primer lugar, el plátano incluye una gran cantidad de azúcares diferentes: sacarosa, fructosa y glucosa.Al descomponerse, le dan al cuerpo mucha energía.Es de destacar que las sustancias contenidas en esta fruta son rápidamente escindidas por nuestro cuerpo, lo que promueve su rápida recuperación.
Es por eso que muchos atletas prefieren comer esta fruta antes y después del entrenamiento.Al principio, el plátano ayuda a reunirse para realizar con éxito ejercicios físicos duros y luego recuperarse de ellos.Especialmente, la composición de esta maravillosa fruta también incluye:
- Ácido ascórbico;
- Tiamina;
- Tocoferol;
- Carotina;
- ácido nicotínico;
- Riboflavina;
- Conjunto de micro y macro elementos.
¿Cuántas kcal en el banano?
Probablemente, se sorprenderá, pero es imposible responder esta pregunta de manera inequívoca.Un gran número de factores puede afectar el valor calórico de este producto.Tales como:
EnEn promedio, se supone que el banano contiene 70-100 kcal.Esto es bastante, dado que la necesidad diaria de una persona es de 2000 a 2500 calorías.Entonces, es suficiente comer 3-4 bananas al día, para que esté bien cargada de energía.
Particularmente importante es que el banano tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del sistema gastrointestinal humano.Si tiene problemas con esto, el uso regular de estas frutas le permitirá deshacerse de ellas por completo.Esta es otra razón por la cual los nutricionistas recomiendan comerla.
Además, el banano ha encontrado una amplia aplicación en la cocina.Muchos cocineros están interesados en la cantidad de kcal en banano para incluir su valor energético en el menú final.Por cierto, puede consultar la tabla de productos de calorías para elegir el menú de pérdida de peso, prescribir ejercicio y no perder de peso.Es cierto, antes de esto vale la pena consultar con un especialista.
