La palma de la mano con sus frutas más deliciosas es conocida por la humanidad desde hace varios miles de años?Su tierra natal es Oriente Medio y Norte de África.Las notas sobre las fechas están incluso en el Corán y la Biblia.De hecho, muchos de los eventos descritos en estos libros ocurrieron exactamente en lugares donde este árbol crece.
Las fechas, también se llaman pan del desierto, un elemento obligatorio de la dieta de los hombres orientales, junto con la miel, las nueces y las frutas secas, lo que garantiza su alta fertilidad y permite que los maestros adinerados individuales contengan harenes completos.??
Pero hablemos de todo en orden.
Lo que es útil
Comencemos con el hecho de que las fechas son un producto bastante calórico, independientemente de su origen vegetal.En 100 gramos de pulpa, según diversas estimaciones, contiene de 150 a 280 kcal.Además, son extremadamente ricos en carbohidratos (alrededor de 75 g por 100 g) y ocupan el segundo lugar en el índice glucémico, por lo que son diabéticos contraindicados.
Contenido
- Las proteínas en fechas contienen triptófano indispensable y otros 22 aminoácidos;
- Muchos azúcares, como se detalla arriba;
- Calcio, magnesio, potasio, zinc, manganeso, hierro, fósforo, sodio, cobre - esenciales para el organismo minerales;
- Fibra, tanto soluble como insoluble;
- Ácido ascórbico, vitamina A, D, aasí como las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9.
Ahora específicamente sobre los beneficios
- Las fechas contienen proteínas vegetales, por lo que necesitan vegetarianos;
- Se cree que la persona que toma dosis regulares reduce el riesgo de enfermedades oncológicas ;
- La celulosa contenida en ellos conduce al orden de la microflora intestinal;
- Las fechas contenidas en el calcio van a favor de los huesos, fortalecen las uñas;
- El cobre y el hierro ayudan al proceso de hematopoyesis;
- La fecha se considera un producto que promueve la longevidad (lea un artículo detallado sobre cuánto tiempo se debe vivir);
- El potasio ayuda a eliminar el líquido del cuerpo, reduce la presión y mejora el funcionamiento del corazón;
- Una gran cantidad de vitaminas del grupo B, que fortalecen el sistema nervioso y los vasos sanguíneos;
- Ponyaki tiene la capacidad de aumentar el tono, dar un fortalecimiento general del cuerpo;
- La vitamina B5, contenida en las fechas, ayuda a concentrarse;
- "Pan del desierto" en combinación con productos como miel, algunas frutas y verduras, pasas, aumenta la libido masculina y la calidad del esperma, lo cual es muy importante para la concepción exitosa de un niño.
Por supuesto, debe entenderse que los beneficios de las fechas no son tan fuertes como para reemplazarlas con medicamentos de diversas enfermedades.Pero como complemento de las drogas en el proceso de tratamiento o para el fortalecimiento general del cuerpo, son muy adecuadas.
Cuándo comer
- Para mejorar la libido y fortalecer el sistema inmunológico;
- Con hipertensión y enfermedades cardiovasculares;
- Durante los períodos de actividad mental y física;
- UPeriodos de atencion reducida, fatiga;
- Para el restablecimiento de la fuerza después de la enfermedad;
- Con osteoporosis y enfermedades de las articulaciones;
- Para mejorar el apetito y la disbiosis;
- Durante los períodos de depresión y simplemente por mejorar el estado de ánimo.
Sin embargo, en algunos casos, a pesar de todos sus beneficios, es mejor mantenerse alejado de las fechas.
Quién está contraindicado
- Personas que padecen diabetes;
- Sufren de obesidad;
- Sufre de urolitiasis;
- Con ciertas enfermedades del sistema digestivo.
Cuánto puedes comer
A pesar de que los beneficios son obvios, comer en exceso no vale la pena.Aunque, por cierto, vale la pena decir que hay casos conocidos en que las personas que viven en lugares de crecimiento de palmeras datileras han tenido que comer solo fechas y agua durante varios años.
Hoy en día, los expertos aconsejan sentir el beneficio de las fechas y no dañar el cuerpo, comerlas aproximadamente diez piezas al día.Y para aquellos que están inclinados a la plenitud, es deseable hacerlo en la primera mitad del día.
Y hay maneras de usar las fechas a su propia discreción.Como en la forma pura, y agregarlos a yogures, gachas, y hay poco más.
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PS y un poco sobre cómo elegir las fechas correctas para una compra:
¡Lee el estilo de vida saludable y mantente saludable!
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