¿Es posible bombear un culo plano, un piso hacer qué hacer? La belleza

De acuerdo, no todas las chicas tienen un quinto punto redondeado. Después de todo, el sacerdote puede ser tanto una mujer delgada como una delgada. Por lo tanto, la mayoría de las mujeres tienen complejos. Se sabe que los hombres prestan atención a las nalgas de las mujeres ante todo.

Qué se debe hacer para recibir aperitivos

En primer lugar, debes comenzar con la postura. Necesita enderezar los hombros, enderezar y doblar ligeramente la espalda, colocar el quinto punto y jalar el estómago.

Por qué el sacerdote es plano

Si estás haciendo abdominales y comiendo mal, solo aumentará el tamaño del culo no muy atractivo. Puedes bailar, cualquier tipo de baile, como sabes, fortalece los músculos y, por supuesto, mejora tu postura y flexibilidad. Además, la forma de sus caderas se agregará bien, estos son patines o patines de ruedas. Con la ayuda de patines, inmediatamente fortaleces tus caderas y tu culo. Pero si practica natación, entonces esta gran ventaja le dará a su figura, porque la natación da masajes a la piel, trabaja muchos músculos de su cuerpo y su músculo se agregará a su estallido. Además, el yoga es útil, porque con su ayuda puedes fortalecer tus piernas y todo tu cuerpo. Seguir el culo es bastante real. Así que vamos a empezar.

Ejercicios para pops planos

Nos acostamos de espaldas. Al mismo tiempo, nuestras rodillas están dobladas. Nuestras piernas están firmemente presionadas contra el suelo. Comprimimos los glúteos, levantamos los muslos del piso, mientras hacemos una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. En 2 cuentas tenemos la posición, y en 4 volvemos al punto de partida. Repita 13 veces.

De pie sobre una rodillay sostenga el brazo estirado. Extraemos el pie derecho derecho y, en consecuencia, la mano izquierda, hacemos este ejercicio en 2 cuentas, luego bajamos lentamente y cambiamos la pierna y la mano. Hacemos 12 veces para cada uno.

Conviértete en recto, con las piernas en el ancho de nuestros hombros. Damos una patada hacia la pierna derecha hacia adelante, mientras doblamos la pierna en las rodillas y giramos ligeramente el torso. Mano izquierda tocando calcetín. En este caso, la pierna izquierda permanece recta. Nos empujamos a pie derecho, para tomar la posición original. Repetir: 8 veces para cada pierna.

Conviértete en las manos y las rodillas. Al mismo tiempo, mantén la espalda recta. Las muñecas se sostienen bajo los hombros. Agarre el culo y levante la pierna derecha, con la rodilla que mantenemos ligeramente curvada en un ángulo de 90 C. Levantamos el pie y tiramos hasta que los tendones no estén alineados con el torso. No vale la pena doblar la espalda. Bajemos la pierna. Repita: 12 veces para cada pierna.

Tome pesas en nuestras manos y suba a la plataforma de la estepa. Pon el pie derecho en la plataforma y levanta la izquierda, mientras doblas las rodillas. Mantenemos esta posición. Bajamos la pierna izquierda, nos subimos al suelo con el pie izquierdo, después del derecho. También para otra pierna. Repita 8 veces para cada pierna.

Es muy importante hacer todos los ejercicios todos los días, pero después de obtener el resultado, no es necesario lanzar.

Tumbémonos en el suelo, con las manos cruzadas en el pecho, las piernas dobladas en las rodillas. Levantamos la parte superior de nuestro cuerpo, después de la pierna, al final bajamos lentamente.

Vamos a tumbarnos en el suelo, con los pies levantados.Tiramos de los mangos hasta los calcetines y levantamos un poco el trasero mientras doblamos las rodillas.

Acuéstese en el suelo, con los pies estirados. Levantar los pies y bajarlos lentamente, es imposible doblarlos.

Nos acostamos en el piso, con las manos acostadas a los lados, las piernas dobladas en las rodillas. Levante las nalgas y bájelas suavemente al piso.

Tumbados en el suelo, los brazos también descansan en los lados. Levante las líneas rectas como se muestra en la figura, luego bájelas al piso.

Tumbados en el piso, las manos están en la misma posición, las piernas están rectas y ligeramente elevadas sobre el piso. Alternativamente doblar las rodillas y nivelarlas.

Tumbados en el piso, las manos también están acostadas, las piernas rectas se levantan un poco sobre el piso. A su vez, simplemente no flexione las rodillas, levante una y luego otra pierna.

Nos acostamos en el suelo, con las manos bajo la cabeza. Las piernas son planas y elevadas sobre el piso. Hacemos un giro del torso, doblamos la pierna hacia la rodilla y la tiramos hacia el codo.

Nos mantenemos rectos, con los pies juntos, sacamos las manos delante de nosotros. Siéntate, pero simplemente no críes tus rodillas, trepa, solo transfiere las manos a nuestra cintura.

Nuestro cuerpo mira al piso, haciéndolo en manos directas. Levantamos los glúteos, doblamos las piernas hacia las rodillas, avanzamos y volvemos a la posición en la que estaban originalmente.

De vuelta al suelo, mientras nos apoyamos en calcetines y brazos rectos. Al mismo tiempo, nuestro cuerpo es sencillo. Uno por uno, levantamos nuestros pies.

Mantenemos nuestras piernas en las rodillas, con los pies en el suelo, las manos en los lados, el torso está ligeramente levantado y nuestra espalda está recta. PorSube las piernas.