Buenas tardes! Con ustedes, Elena y mi próximo artículo sobre el regreso de la armonía. Ya han llegado los días cálidos, no muy lejos y la temporada de playa. Si aún no ha alcanzado los parámetros corporales deseados, es hora de recurrir a una dieta rápida y segura. Esta vez hablamos de yogurt útil. Le diré si puede perder peso con el kéfir y cómo hacerlo para obtener el resultado deseado sin efectos secundarios. Al final del artículo, recibirás un bono útil por atención.
Cómo actúa el kéfir en el cuerpo para perder peso
- El producto de leche agria con uso regular normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal.
- Debido al contenido de probióticos provoca el funcionamiento normal de los intestinos.
- El cuerpo se deshace fácilmente de toxinas y escorias.
Según algunos científicos, algunas bacterias que viven en el intestino se ven afectadas por nuestro peso. Los estudios han demostrado que los pacientes que reciben probióticos perdieron un 12% más de peso que los que perdieron peso sin ellos. Los científicos han sugerido que algún tipo de bacteria previene la pérdida de peso, y los probióticos de alguna manera los alejan, lo que permite a una persona perder peso de manera efectiva. Pero, observo, todavía es una hipótesis de los científicos, aunque los beneficios del kéfir para perder peso no se ven afectados. Además, hay una versión que el calcio, que se encuentra tanto en su producto favorito, también funciona a favor de la figura. Los estudios sobre este puntaje todavía están en curso, pero ya se ha observado un hecho interesante: las personas que consumen más de 1000 mg de calcio por día, pesan 8 kg menos que las que entregan en su cuerpo solo 600 mg. Todo esto dice sobre una cosa: el kéfir vale la pena.Intentar bajar de peso con su ayuda. Aprende al mismo tiempo cómo comer adecuadamente para perder peso.
Opciones de dieta de kéfir
Monodita
La opción más difícil para perder peso es usar un producto puro sin aditivos en toda la dieta. El término, debe tenerse en cuenta que para un método de este tipo de alimentos se recomienda un pequeño - 3 días. El volumen del producto es de 2 litros.
- Divida una bebida en porciones - 6-7.
- Bébelo durante el día y antes de acostarse.
Del kiwi
Otra versión de la dieta permite el uso de kiwi en el extranjero.
- Dividir 2 litros de bebida al día.
- Antes de cada mezcla, pica y agrega kiwi.
Un cóctel puede consistir en media fruta, una copa de bebida.
Duración de la dieta - 4-5 días.
Con frutos secos
Casi de la misma forma en que puede usar un producto lácteo, agregando albaricoques secos o ciruelas. En esta versión:
- Divide los productos en 7 partes.
- Agregue cada bebida a una bebida y (o) ciruelas antes de cada uso.
- Por la noche beber un producto sin frutos secos.
Duración de tal comida - 4 -5 días.
Con pepinos
Una dieta baja en calorías de 4 días basada en una bebida láctea y pepinos le permite perder rápidamente unos pocos kilos de peso en menos de una semana.
- Divide 2 litros de bebida para 6 tratamientos.
- Beba solo el yogurt para la primera y segunda porción.
- Tercero y cuarto: haga okroshka con bebidas, pepinos, verduras.
- Quinto, sexto: bebe solo kéfir de nuevo.
¡Atención! En lugar de los verdes tradicionales: perejil, eneldo, cilantro, albahaca, cebolla, puedes usar ortiga, diente de león. Primero, antes de usarlo, remoje en agua hirviendo, hojas de diente de león - 2 horas en agua con sal. El horno se puede beber hasta 5 veces al día.
Dieta del Instituto de Nutrición
Esta fuente de alimentación está diseñada para 21 días. Pruébelo y asegúrese de que puede perder peso con dietas basadas en kéfir sin una sensación de hambre que gane mucho dinero. La dieta se basa en el estricto cumplimiento del contenido calórico de los platos: en un día es posible recolectar no más de 1700 Kcal.
- Excluir completamente cualquier horneado, papa, azúcar del menú.
- La mitad de todas las grasas utilizadas deben ser vegetales.
- Pescado, carne, productos lácteos bajos en grasa o completamente sin grasa.
- El kéfir se puede complementar con productos sin almidón: arroz, pimiento dulce, apio, ajo, eneldo, espinacas, pepinos, espárragos, frijoles, calabacines y rábanos.
- Usted puede poner sal en los platos después de cocinarlos, no más de ½ cucharadita. por dia
- Es necesario beber hasta 2 litros de líquido, 1 litro debe ser kéfir.
Cualquier dieta implica prepararse para un cambio en la dieta, en la forma de la exclusión gradual de alimentos dañinos y luego favoritos, así como el sentimiento moral correcto. Escribimos sobre esto aquí.
Lo que da una dieta de kéfir
- Elimina toxinas y escorias del cuerpo.
- Elimina la disbiosis.
- Mejora el trabajo de los órganos internos.
- Elimina el exceso de grasa.En la cintura, caderas, nalgas.
- Mejora la tez. Sobre cómo cuidarlo adecuadamente, escribimos en el artículo "¿Cómo puedo hacer una piel de rostro perfecta en casa? Pruébalo realmente ".
La dieta de kéfir es peligrosa para las personas con enfermedades crónicas del sistema digestivo. No elija esta dieta con alta acidez del jugo gástrico, enfermedad renal.
Lo que necesitas saber
- Es mejor usar yogurt fresco. La opción ideal es un producto de 1-2 días.
- El producto debe tener un contenido mínimo de grasa, pero no necesariamente completamente libre de grasa.
- Tres días antes de una dieta, es útil preparar su cuerpo para una comida especial: prepare un menú de alimentos, verduras y frutas bajos en grasa. Abandonar la carne Esto facilitará la transferencia incluso de un monodiot pesado.
Conclusión
Hay que recordar:
- Cualquier dieta solo puede iniciarse con plena salud. Cualquier dolencia - una ocasión para posponer cambios en la dieta.
- Use un producto fresco, bajo en grasa. Muchas fuentes recomiendan usar el producto al 1%.
- Complementar la bebida de leche agria puede ser productos para quemar grasa, especias.
- Después de la expiración de la dieta, no puede volver inmediatamente a la dieta habitual. La salida debe hacerse gradualmente añadiendo al menú de los productos habituales.
- Para mantener el resultado que necesita para organizar la dieta adecuada, adhiérase a la ingesta de calorías por día, adecuada a su peso y estilo de vida. El más activo físicamente -Cuantas más calorías puedas tomar por día. Y viceversa.
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Eso es todo. Esperamos que haya determinado por sí mismo si puede bajar de peso al verano con kéfir y encontró útil mi artículo; en este caso, olvide compartir información haciendo clic en el botón de la red social a continuación. Gracias
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