Todos, al menos una vez, sintieron convulsiones o calambres en el músculo. A menudo, estos dolores desagradables se sienten en los músculos o pies de la pantorrilla. Los calambres son contracciones involuntarias de los músculos, que se acompañan de dolor intenso. Los espasmos musculares pueden desarrollar su pierna si sufre de cansancio muscular, sobrepeso y actividad física permanente. No se requiere tratamiento especial para los espasmos periódicos de los músculos. ¿Cuáles son las causas de los pies para hincharse. ¿Qué hacer para lidiar con esta cosa desagradable?
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El papel de una nutrición adecuada
La razón principal por la que las piernas se convulsionan es la falta de vitaminas y oligoelementos (potasio, magnesio, vitamina D) en el cuerpo. Además, estas causas pueden provocar calambres en las piernas:
- trastornos circulatorios;
- diversas enfermedades (diabetes mellitus, enfermedades de la glándula tiroides, venas varicosas);
- aplanamiento;
- lesiones en las piernas y daño muscular;
- gran carga de trabajo debido a la actividad física activa;
- sobreenfriamiento.
Si sufres de un tribunal en las pisadas, en primer lugar, para evitar que se produzcan, debes ajustar tu dieta. El tratamiento principal es una dieta equilibrada. Se deben introducir productos ricos en magnesio, calcio, potasio y vitamina D. El magnesio se encuentra en productos como la harina de avena, las legumbres, la col marina, así como enverde
Todos los días, comer queso, queso, leche. En este caso, los productos lácteos no deben estar libres de grasa. En carne, pescado, papa al horno contiene una gran cantidad de potasio. Por cierto, las papas al horno se comen mejor con un repique. Es rico en alto contenido de potasio. Introduzca su dieta de cerezas. Esta baya útil también es rica en minerales como el potasio y el calcio.
Curiosamente, la cereza dulce tiene sus propiedades beneficiosas, no solo frescas sino también después del tratamiento térmico. Por ejemplo, en forma de mermelada.
La vitamina D es esencial para una mejor absorción de calcio por parte del cuerpo. Su principal fuente es el sol. El desarrollo de vitamina D en el cuerpo ocurrirá si realiza caminatas diarias al aire libre. En el invierno y el otoño, para proporcionar al cuerpo esta vitamina, se debe aumentar el consumo de productos como mantequilla, yema de huevo cruda, pescado graso (caballa del arenque del Atlántico, papila).
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Cómo prevenir los calambres
La deshidratación es otra razón por la que se producen espasmos musculares en el estómago. Es importante no permitir una condición de este tipo, por lo que necesita consumir mucha agua (1,5-2 litros de agua por día). De la dieta es necesario eliminar el café y el té negro. Si le resulta difícil deshacerse de su hábito de tomar té negro o café, entonces reemplace estas bebidas con té de manzanilla con miel. Además, una excelente adición para beber en contra de la parada de la cancha es el agua, que agrega vinagre de manzana en proporción a 1 cucharada de sopa por vaso de agua.
El tratamiento también debe comenzar con deshacerse de los dañoshábitos (fumar, abuso del alcohol). Es importante usar zapatos cómodos para que la pierna que lleva no quede sujeta, sino que esté fijada en la posición incorrecta. Si no puede prescindir de los tacones, no tiene que usar zapatos de este tipo durante todo el día. Si practicas deporte, no sobrecargues las piernas.
Los entrenamientos intensivos excesivos no lo ayudarán, y una carga pesada en los músculos puede provocar sus contracciones involuntarias. El tratamiento se lleva a cabo con la ayuda de hierbas. Para ello es necesario hacer baños de hierbas para las piernas. La menta, la valeriana tienen un efecto relajante y ayudan a prevenir la aparición de una corte. Después de la bandeja se puede hacer auto-masaje de los pies.
El masaje debe comenzar con movimientos, luego estirar gradualmente el pie en aquellos lugares donde a menudo se producen calambres musculares. Con un pulgar, masajear el punto en el centro del pie. Además de las recetas anteriores dirigidas al tratamiento y la profilaxis por parte del tribunal, puede hacer ejercicios especiales dirigidos a estirar los músculos. El tratamiento con ejercicios es un recurso efectivo contra un título judicial. Ejercicio de la pierna de la pierna después del sueño.
Por la noche, también puede hacer ejercicios para estirar y relajar los músculos para evitar calambres en las piernas durante el sueño.
Estos ejercicios están diseñados para prevenir la aparición de un tribunal. Es útil diariamente para estirar. El estiramiento ayuda a relajar los músculos, previene el estancamiento. También es necesario antes de hacer ejercicio para evitar calambres en las piernas.
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Asistencia de emergencia para las convulsiones del pie
Si la pierna ya ha provocado un calambre, tome las manos del calcetín y tire de su dolor. Para tirar del pie es necesario en la dirección opuesta, es decir, si el calambre reduce la pierna para que se comprima, luego tire hacia atrás en la dirección opuesta. Como resultado, se activan los músculos opuestos y aquellos que causaron calambres, se relajan y el ataque pasará.
Puede comenzar a hacer auto-masaje usando una pomada para calentar o aceite esencial de enebro, romero). Si el calambre no libera el pie, intente pellizcar el músculo. Cuando termine el ataque, adjunte un paquete de hielo al pie o camine sobre un piso frío. Para evitar la recurrencia de espasmos, estar seguro. Acuéstese y coloque sus piernas levemente, recuéstese por 5-10 minutos.
El peligro particular de las convulsiones está en el agua. Los musculosLos pies pueden reducirse a agua fría incluso en una persona que no sufre una prueba constante. Por que asi Esto suele ocurrir con los músculos de las piernas que, al nadar, los músculos se cansan, ya que el pie tiene una carga pesada. Es por eso que los músculos de las piernas reducen los espasmos.
El agua fría es una causa que causa calambres en las piernas, que también pueden causar convulsiones. Si en el agua la convulsión del pie, entonces, ¿qué es exactamente lo que no se debe hacer, por lo que es para entrar en pánico. Marque el aire en los pulmones y tome la forma de "bombas". Aprieta las rodillas contra ti mismo y tira los dedos de los pies por ti mismo, nivelando el dolor del pie. Luego acuéstese de espaldas y conduzca en dirección a la orilla.
También puedes deshacerte de los calambres en el agua usando un alfiler común. Ella siempre debe estar atada al traje de baño. Simplemente insértelo en el lugar de espasmo. Pero este método para deshacerse de la parada es bastante peligroso porque puede dañar el nervio y es difícil hacerlo en el agua.
Si las piernas se reducen cada pocos meses, entonces no hay razón para preocuparse, y esto no requiere ningún tratamiento especial. Siga una dieta saludable, lleve un estilo de vida activo, abandone los malos hábitos y use zapatos cómodos. Pero si estos ataques ocurren con frecuencia, entonces es necesario consultar a un médico que descubra por qué surgen y recetar medicamentos.
