¿Puedes comer después de las seis que puedes comer después de las seis?

Contenido

  • Principios básicos de la pérdida de peso, cómo perder peso si no hay tiempo
  • cuántas veces al día necesitas comer
  • Coma después del sexto y adelgace. Es posible?

¿Es cierto que la falta de alimentos después de las seis de la tarde puede perder peso de manera efectiva? ¿O es otro mito? ¿Vamos a tratar de averiguar si los "carbohidratos de la noche" son realmente dañinos y cómo comer por la noche, y qué es lo principal que puedes comer después de seis horas?

Principios básicos de la pérdida de peso, cómo perder peso si no hay tiempo

Para perder peso, es importante entender que el cuerpo necesita recibir menos energía de la que puede gastar durante el día. Esto significa que si no come después de las seis, pero durante el día ni siquiera piensa en la nutrición adecuada, no perderá peso, y quizás al revés, solo agregue peso. Pero, incluso restringir su dieta, sin ejercicio regular, será extremadamente difícil y aún más difícil guardar el resultado. Por lo tanto, para perder peso y lograr rápidamente los resultados deseados, primero debe encargarse de la transición a un sistema de nutrición equilibrada correcta y agregar al menos algo de actividad física.

cuántas veces al día tienes que comer

Si obtiene más energía de la que gasta, comenzará a perder peso y, por desgracia, no hay otras opciones. No importa qué alimentos consuma, ni su consistencia ni el momento en que se consumen son importantes. Es importante solo la cantidad total de calorías recibidas durante el día.

No es tan importante y el tamaño de las porciones. E incluso la frecuencia de la ingesta de alimentos, en esencia, no es tan importante comoa muchos les parece Después de todo, no hubo estudios que respondieran, cuántas veces al día necesita comer y quién necesita un intervalo entre estos mismos hábitos alimenticios.

Sin embargo, lo óptimo sigue siendo el sistema de 3-4 comidas individuales, por supuesto, sujeto al cumplimiento de la norma de contenido calórico.

Un desayuno apretado le permitirá no sentir mucha hambre a lo largo del día, y será mucho más fácil controlar el tamaño de las porciones para el almuerzo y la cena. Por supuesto, si no come o come muy poco durante el día, por la noche, para la cena, solo tira la comida y eventualmente come mucho más de lo que valdría. Por lo tanto, el desayuno no se puede omitir de ninguna manera, esta es la comida más importante.

Por supuesto, la ausencia de alimentos después de las seis, de hecho, contribuye a la pérdida de peso, pero no del todo, como muchos piensan. Esta es solo una de las limitaciones que le permite comer menos comida durante todo el día. El efecto se logra reduciendo la cantidad de calorías consumidas.

Coma después del sexto y adelgace. Es posible?

¡Sí, es posible! Lo principal, trate de recordar, los carbohidratos en la cena, no es la mejor idea, al igual que hay menos de 3 horas antes de acostarse. Para la cena es mejor pescar, mariscos, quesos, kéfir, verduras necróticas. Todos estos productos se digieren rápidamente y no crean reservas de glucógeno. Así que después de una cena así, se acostará a dormir y sin una sensación de gravedad.

Para la merienda en la segunda mitad del día, los siguientes productos son los más adecuados: queso, carne, huevos, nueces, leche yel quesoPara la cena también se puede comer carne de res, pavo, ternera, conejo, pollo.Son bajos en grasa y se digieren incomparablemente mejor, especialmente si se combinan con vegetales: lechuga, pimienta, pepinos, tomates.Si dejó de elegir solo la carne, debe recordar que sería más útil si se cocina o se cuece al vapor.Los alimentos grasos fritos no son adecuados para la cena, no solo son poco digeribles, sino que, en general, son perjudiciales para el cuerpo humano.

Muchos nutricionistas están de acuerdo en que los alimentos ricos en fibra deben consumirse en la cena, ya que ayuda a quemar calorías: manzanas, albaricoques, naranjas, sandías, zanahorias, remolachas, berenjenas, tomates.Todas estas verduras y frutas contribuyen a la pérdida de peso y son deseables para comer en la cena, aunque no es obligatorio.

Entonces, ¿qué puedes comer después del sexto? Lo principal: los productos correctos y hasta el punto.No se olvide de la necesidad de mantener un registro de su comida durante todo el día y trate de no comer en exceso.Además, todos los días debe beber al menos 1,5 litros de agua, ya que su falta en el cuerpo no afecta mejor la velocidad de los procesos digestivos en el cuerpo.